Орхидея или лютик: как среда влияет на вас, если вы высокочувствительный человек
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
«А ты через не могу»
«Характер надо закалять»
«Терпи, казак, атаманом будешь…»
Думаю, многие сейчас прочитали эти цитаты каким-то конкретным голосом из детства. И окунулись во вполне конкретный эмоциональный коктейль былых воспоминаний. А может быть даже почувствовали, как эта установка на преодоление себя отозвалась где-то внутри согласием, одобрением или раздражением и сожалением.
О Сообщнике Про
Сертифицированный психолог-консультант, член Европейской ассоциации личностно-центрированной и эмпирической психотерапии и консультирования (PCE Europe) и Российского общества человекоцентрированного подхода, супервизор в кроссмодальном и гуманистическом подходах.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
Конечно же, как и любая другая, эта стратегия доказала свою жизнеспособность, но для всех ли она полезна? Давайте разбираться.
Согласно исследованиям Элейн Эйрон, около 20% людей обладает таким нейробиологическим свойством нервной системы как высокочувствительность. Если научно, это про глубину обработки входящей информации (внимательность к деталям и рефлексивность), особую чувствительность ко внешним стимулам (звукам, запахом, яркости, общению), повышенный уровень эмпатии и высокую восприимчивость деталей и мелочей. Если жизненно, то обычно ВЧЛ (здесь и далее — высокочувствительные люди) можно определить по поступающим извне репликам: «Ты все воспринимаешь близко к сердцу» / «Ты этого не выдержишь» / «Нельзя быть таким эмоциональным».
Жизнь ВЧЛ богата неоспоримыми плюсами: они умеют объемно чувствовать, строить глубокие отношения, творчески проявляться и добиваться профессиональных успехов благодаря наблюдательности и аналитике. Но чтобы этот потенциал расцвел, ему необходима благодатная почва. Это подтверждает «эффект орхидеи».
Фабула этого эффекта такова: около 80% людей, как крепкие полевые цветы — лютики, устойчивы и могут развиваться практически в любой среде, в то время как около 15-20% людей — орхидеи — вянут в плохих условиях: проявляют повышенную тревожность, склонны к депрессиям и выгоранию, испытывают эмоциональные и поведенческие трудности. Контекст является для них критически важным: тяжелый ведет к более сильному, чем у лютиков, снижению качества жизни, а вот его инверсия вызывает обратный, усиленно положительный эффект, недоступный лютикам. Окажись орхидеи в принимающей и поддерживающей среде, они расцветают: проявляют свои таланты и креативность, показывают успехи в своей сфере интересов, строят прочные отношения, занимают авторитетные и даже лидерские позиции в коллективе.
Например, один и тот же высокочувствительный ребенок с определенным набором способностей/ уязвимостей покажет совершенно разные результаты в школе с авторитарными практиками и в той, где учитель умеет подавать критику в мягком ключе, хвалить, поддерживать, где работа строится не через конкуренцию, а через сотрудничество.
В этом моменте важны два прояснения:
- Поддержка и право на похвалу не формируют зависимость от чужого мнения — они создают комфортный эмоциональный фон, в котором можно не ожидать ударов исподтишка, а расслабиться и позволить себе проявляться.
- Комфортные условия не равно тепличные. Они не освобождают от трудностей, конфликтов и стресса, не превращаются в гиперопеку с ее контролем и запретом на приобретение собственного опыта. Они просто задают рамку, в которой есть уважение границ, эмоциональная чуткость, последовательные правила игры и дружелюбная атмосфера.
Все это звучит как достаточно очевидные, лежащие на поверхности вещи, но когда формат «а ты через не могу» отпечатался в начале жизни как правильный, бывает очень трудно последующие уже самостоятельные выборы привести к другому знаменателю. Поверить в то, что комфортная среда не только не расхолаживает, но и является необходимым условием для жизни ВЧЛ.
Как начать свой путь в открытые орхидеи, если все время хотелось прикинуться лютиком?
- Оценить регулярные потери от привычной стратегии (выгорание из-за игнорирования нагрузок / стыд / чувство неполноценности / потеря контакта с собой и дезориентация в жизни). Проникнуться к себе сочувствием.
- Ввести свои стандарты для оценки внешних условий (для этого у ВЧЛ есть шикарный компас в виде богатой палитры чувств — ему можно научиться доверять).
- Если нет возможности выстроить большую часть своей жизни согласно новым принципам, регулярно бывать в среде, где можно выдохнуть.
- Помнить, что поддерживающая атмосфера снаружи суперважна, потому что заниматься критиканством ВЧЛ отлично умеют и сами:)
