Рассказ психолога: когда порно становится центром жизни

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Алина Майская

Страница автора

В современной научной дискуссии "проблемное потребление порнографии" (то, что в соц сетях называют, для упрощения, порнозависимостью) рассматривается как форма компульсивного расстройства сексуального поведения.

О Сообщнике Про

Психолог в КПТ, РЭПТ-подходах. Магистр клинической сексологии Instituto de la Pareja. Специализируюсь на работе с сексуальными дисфункциями. Чаще всего работаю с психологической стороной генито-тазовой боли у женщин (диспареуния, вагинизм), эректильной дисфункцией и проблемным порнопотреблением у мужчин.

Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.

Согласно МКБ-11, проблемным потребление порно становится тогда, когда:

человек переживает неспособность контролировать интенсивные, повторяющиеся сексуальные импульсы, что приводит к сексуальному поведению;
сексуальная активность становится центром жизни;
человек предпринимал безуспешные попытки уменьшить сексуальное поведение;
человек продолжает сексуальное поведение несмотря на негативные последствия.

По данным метааналитического обзора 2024 года, одним из значимых факторов уязвимости является импульсивность — то есть высокая реактивность на позитивные эмоции и недостаток навыков контроля и оценки последствий. Другим значимым предиктором выступает стремление к новизне и "острым ощущениям".

Другой систематический обзор 2023 года (включено 66 исследований) отнес к факторам уязвимости низкую самооценку, высокую восприимчивость к стрессу, трудности эмоциональной регуляции, склонность к избеганию проблем, и, как следствие, порно становится способом совладания с негативными эмоциями.

К другим значимым факторам исследователи относят наличие травматического опыта, социальную изоляцию, чувство одиночества, отсутствие близких отношений и внутренний конфликт ценностей по поводу просматриваемого контента.

Проблемное потребление порно выражается потерей контроля над просмотром: человек проводит на порносайтах часы, а порой и сутки, жертвуя работой/учебой, сном, живым общением. Люди, переживающие эту проблему создают собственные "ритуалы": например, открывают множество вкладок с видео (около 100), тратят много чисов на скроллинг в поисках "того самого", или преднамеренно оттягивают оргазм (порой несколько часов подряд) ради длительного поддержания возбуждения.

Все это сопровождается ростом толерантности к привычным стимулам, и чтобы достичь прежнего уровня возбуждения, пользователи переходят к более жесткому контенту.

Избыточное порнопотребление ассоциируется с рядом сексуальных дисфункций: проблемы с эрекцией, трудности достижения оргазма, и снижение сексуального желания. Это происходит потому, что человек уже переобусловил свою сексуальную реакцию на другие стимулы из порно, и в реальной ситуации ему недостаточно стимуляции для поддержания возбуждения.

Систематический обзор 2025 года отметил, что на сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия обладает наилучшей доказанной эффективностью в работе с проблемным порнопотреблением. КПТ-программы помогают распознавать "триггеры", учиться отслеживать автоматические мысли (реакции на триггеры), развивать навыки самоконтроля и эмоциональной регуляции и формировать альтернативные способы справляться со стрессом (ведь часто именно стресс является триггером к порнопотреблению). Существует также и фармакотерапия, способная облегчить компульсивные сексуальные позывы.

Блоги психологов. Специалисты делятся своим опытом и рекомендациями о том, как преодолеть жизненные трудности

Рассказать

психология мозг

Алина Майская

Максим ПЧисов1
Алина МайскаяМаксим, опечатка(0
Давид БенатарКак порнозависимый знаю всё об этой зависимости и как она формируется. Подсказка - всё это начинается с раннего детства - с нелюбящих родителей, имеющих нарциссическое расстройство личности. Ребёнок "долюбливает" себя при помощи порно, на подсознании ассоциируясь с порноактёрами. Так происходит расщепление личности. Порноличность несёт в себе детскую травму и становится единственным способом почувствовать себя живым, нужным, желанным, любимым. Нехватка этих чувств, внутренняя пустота, провоцирует обращаться за их аналогом к порно снова и снова через расщеплённую порноличность ( ложное Я ). В стрессовых условиях жизни практически нереально от этого избавиться т.к. нужна длительная ( и очень дорогая ) психотерапевтическая работа, комфортная жизнь без стрессов, развитие своих хобби, физическая активность и т.д. Всё это требует ОГРОМНЫХ затрат, что недоступно для 99% людей из бедных нелюбящих семей, имеющих порнозависимость. Бинго.4
Алина МайскаяДавид, спасибо, что поделились вашей историей! Да, действительно, травматический опыт часто встречается в историях клиентов 🙏 Психотерапевтическую помощь можно найти и не очень дорогую. А вот "жизнь без стрессоров" - это, конечно, хорошо бы, но ее сложно вообще представить, поэтому, как изменять контекст (по возможности), так и повышать навыки совладания со стрессом - это часть этой работы. Надеюсь, вы достигли своих успехов в работе с этой проблемой!2
PaddyДавид, даже не верится, что это обычный комментарий, а не для раскрутки статьи. Вопрос, а чем алкоголь то не угодил? Порно сравнительно недавно в нашу жизнь пришло, где-то с начала 90-х или конца 80-х. Не любящие же детей родители были и до этого.2
Алиса СелезнёваPaddy, вы предлагаете скатываться в алкоголизм? Уж лучше зависимость от порно, чем от алкоголя.4
Δημήτρης Δημητριάδης (DD)Максим, ни чисы, позязя)1
Жду веснуМб вопрос не туда немного, но любопытно: Интересно, есть ли порно зависимость у женщин? Я сколько ни видела вот этого всего, от ненатуральности физики и эмоций только смех, ничего больше. Как смотрят на это мужчины - как на работу отлаженного механизма? Женщины, которые любят моторы, машинки и все вот это - как порно вам?0
PaddyАлиса, ваша привычка приписывать свои слова другим совсем иной диагноз, к обсуждению не относится.0
Алина МайскаяЖду, добрый день ! Конечно, проблемное потребление порно и у женщин встречается. Но как показывают исследования - в сильно меньшем процентном соотношении0
PaddyЖду, по опыту работы админом с интернет-фильтрами на предприятиях в 90-х и нулевых, женщины за просмотром этого крайне редко попадались. Но почему-то это было что-то тематическое типа межрасового. Как вспомогательные данные.0
Алина МайскаяPaddy, в те года секс-просвета не было - в связи с этим уровень внешней и усвоенной стигматизации женской сексуальности, который и сейчас высокий, был еще выше. Женщины и сейчас чувствуют трудности в выражении желаний, высказывании инициативы, и демонстрации удовольствия потому, что чувствует это противоестественным их "женской асексуальной природе". Старые исследования тех лет совсем печальные: среднестатистическая разница в динамике желания и реакциях на стимулы с мужчинами - огромная. Сейчас меньше - сравнимая с мужчинами. Связывается эта измененная динамика с нормализацией женской сексуальности в обществе. Хотя и сейчас эта нормализация не сказать, что на высоком уровне. Но все же. Поэтому, рост числа пользователей-женщин может быть связан с тем, что женщинам наконец-то в каком-то виде "разрешили" иметь сексуальное желание.0
Карина ПьянковаЖду, нормально нам. Так написали, как будто секс - это что-то плохое.1
Карина ПьянковаВспомнила диалог из одного фильма: "-Сейчас качество сюжетов в порно заметно упало. Раньше мне больше нравилось его смотреть: казалось, что герои всё-таки влюблены. - У нас разные причины смотреть порно. Лично я смотрю его ради голых женщин, занимающихся сексом. - А голые мужики, которые при этом присутствуют, тебе не мешают? -Я их не замечаю. Они для меня невидимые ".1
Алина МайскаяРоберт, спасибо, что поделились вашим мнением! Очень здорово, что вы открыли МКБ-11 и, надеюсь, первый абзац, где я упоминаю проблемное порнопотребление как форму компульсивного расстройства сексуального поведения, вы прочитали (а то выглядит так, как будто бы нет). Именно так это и концептуализируется на 2025 год в большинстве исследований. "Огалтело" в определении "безрассудно" пишете вы комментарий, хочу заметить, не опираясь ни на что в своих измышлениях. Я же при написании статьи опиралась на большое количество исследований, в частности метаанализов, что сопоставляла с данными, полученными на многочисленных обучениях в России и в Европе по терапии описанных состояний, а так же - со своим практическим опытом (эффективной) работы с клиентами. И нет, конечно, речь не о мозоли. Что еще раз подчеркивает ваше непонимание прочитанного материала. Термин "толерантность" в моей статье (и в других исследованиях, если вы захотите их все же прочитать) означает адаптацию системы вознаграждения: если упростить, то адаптация к привычным стимулам неизбежно приводит к снижению продукции дофамина и сниженной активности вентрального стриатума, что приводит к поиску новых материалов для поддержания прежнего уровня возбуждения. И нет, не я превратила "мелкий симптом в диагноз" (к тому же, вы этим обесценили страдания огромного количества мужчин), а тысячи исследовательских работ, которые вы, судя по комментарию, конечно, не читали. Не решаю основную проблему - ох, к сожалению, это правда. Как жаль, что в этом мире нельзя решить сложные биологически и психосоциально детерменированные состояния одной заметкой на 1000 символов. Было бы прекрасно. Вы можете считать борьбу с проблемным потреблением порнографии чем-то вроде снятия порчи, если вам так легче жить :)) Хотя у вашего мнения нет аргументации, главное, чтобы вам это не мешало 🙏 И так же желаю, чтобы с вами этого никогда не случилось, конечно же!0
Жду веснуКарина, ну лично меня не заводит порно, потому что это постановка, тупо две фигурки, механика. Мне вот чувства нужны, история между персонажами какая-то, в порнухе этого нет.0
Роберт НаимовАлина, "Согласно МКБ-11, проблемным потребление порно становится тогда, когда" - это ваше заявление. Чтоб его подтвердить, будьте добры дать ссылку на статью из МКБ-11, в которой эта мысль была бы отражена, в противном случае, ваше заявление - ложь. Дело в том, что "бабки, снимающие венец безбрачия", в современном мире хотят быть более приближены к науке и казаться умнее и значимее, чем они есть на самом деле. Они хотят казаться людьми от медицины, но ничего в этой медицине не понимают. Для простого примера: Все в том же МКБ-11, под кодом 1F00 рассмотрены заболевания, вызванные простым герпесом, то есть данный код - это код названия группы заболеваний. Каждая подгруппа под этим кодом является формой проявления данного вируса в теле человека - то есть отдельными заболеваниями, объединенными общей причиной. 1F00.00 "Инфекция кожи, вызванная вирусом простого герпеса" и т.д. Именно так устроен классификатор болезней. Код 6C72 "компульсивное расстройство сексуального поведения" - это не название группы болезней, это самостоятельный диагноз, не подразумевающий, в отличие от проявлений простого герпеса, каких либо форм. Именно поэтому порнозависимость - это не более, чем симптом компульсивного расстройства сексуального поведения, а не его форма. Именно поэтому, лечение порнозависимости, все равно что лечение насморка при ковиде. Были бы вы реальным специалистом - вы бы это знали. ПыСы: "Все это сопровождается ростом толерантности к привычным стимулам, и чтобы достичь прежнего уровня возбуждения, пользователи переходят к более жесткому контенту." - вот эту мысль вам тоже стоило бы доказать, потому как клинические психологи Дэвид Лэй, Николь Прауз и Питер Финн, при анализе результатов экспериментов не обнаружили взаимосвязи между просмотром порно и эректильной дисфункции (у вас - это достичь прежнего уровня возбуждения). В любом случае Всемирная Организация Здравоохранения диагноза "порнозависимость" (и ему эквивалентные) не признает.0
Карина ПьянковаЖду, не,ну, может, и есть сюжеты, где все свадьбой заканчивается. Хотя мне не попадались)0
Николай ЧумаковРоберт, хоть один адекватный комментатор, а порнозависимость — такой же миф, как и то, что игры приводят к насилию. Авторка статьи просто пиарит свои сомнительные услуги, к сожалению0
BeachguyАвтор, ваше фото крупным планом? ))0
user6038801От этого не избавишься если не будешь молиться Богу о помощи в борьбе с этим смертным грехом, и сам не будешь проявлять усилия воли.0
Давид БенатарPaddy, просто я на протяжении всей жизни разгребаю авгиевы конюшни детских травм, снимаю слой за слоем, как с капусты ))) всё это изучаю самостоятельно потому что другой возможности разобраться в себе не имею, благо интеллект позволяет очень глубоко анализировать свой внутренний мир... порно далеко не единственная проблема, если я озвучу их все, ты с ума сойдёшь 😂 были и алко/наркозависимости, и гендерная дисфория, и кПТСР диссоциативного типа ( оно и сейчас есть, но уже меньше ), безотказность, стремление окружать себя эгоцентричными людьми по образу и подобию родителей ( воспроизводство детского сценария, где тебя жёстко эмоционально эксплуатируют и обесценивают, а ты терпишь в надежде, что это можно исправить ), шизойдность ( страх поглощения другими людьми ), много всего интересного 😂 Можно уже стать профессором психологической кафедры 😂1
Давид БенатарPaddy, до порно люди впадали в другие зависимости, сходили с ума по-другому просто0
Давид БенатарАлиса, порно как последний оплот детских иллюзий, или детских нарциссических фантазий, как удобнее ) где всё предсказуемо и безопасно, твои желания важны и моментально удовлетворяются, ты привлекательный, желанный и любимый, "порнодрузья" тебя не обманут, не предадут, не используют как ресурс, и они доступны в любое время по щелчку пальцев )0
PaddyДавид, не, мне предыдущий комментарий больше понравился. Здесь уже зашкаливает за нездоровое удовольствие от ситуации. "Безотказность, стремление окружать себя эгоцентричными людьми," - это понимание диагноза сбитых житейских установок. Этого у каждого третьего-четвертого за душой в достатке. Детство только в книжках самая лучшая пора жизни. Как в фильме "Леон" у Бессона: Матильда: Жизнь всегда такое дер_мо, или только когда ты маленький? Леон: Всегда.1
Clover FieldДавид, если бы я смотрела прон, я бы ощущала себя неудачником, вынужденным получать "любовь" и "друзей" таким способом.0
Clover FieldPaddy, > даже не верится, что это обычный комментарий, а не для раскрутки статьи. О, я когда-то тоже начала подозревать, что в комментарии здесь и на других рунет-ресурсах вбрасывают провокационные высказывания для розжига срачей. В таких комментариях прослеживается отсутствие логики и последовательности. Например, в статью про типично женское хобби приходит мужчина и начинает высмеивать и принижать это хобби. Спрашивается - зачем он вообще зашёл в неинтересную ему тему и оставил коммент там? Или аккаунт с женским ником игнорирует и высмеивает все предъявляемые ему аргументы, не пытаясь воспринять это всерьёз. Будто цель - написать коммент, а что там будет - неважно. Впрочем, "благодаря" ИИ теперь и комментировать не нужно - всё будет заранее сгенерено до нас.0
Давид БенатарClover, вы женщина и этим всё сказано ) Если бы я был женщиной, будьте уверены, я бы нашёл способ получать любовь и друзей другими способами ) Красивые милые женщины всегда привлекают, всегда интересны людям, "сами по себе", без акцентуации внимания на "что у тебя есть", т.е. социум женщину как бы "долюбливает" безусловной любовью, осыпая благами и вниманием просто за то что она есть. С мужчинами такой фокус не проходит ) В диких обществах мужчина рассматривается исключительно как ресурс, т.е. в контексте того, что он может дать. А если например я из бедной семьи, что я могу вам дать ? Ничего ) У самого дефицит )1