Психолог объясняет: сказ о тревоге и контроле

По долгу службы встречаюсь с феноменом тревоги, а если простыми словами — с переживанием тревоги, как своей, так и тех, кто приходит ко мне в кабинет или встречается со мной очно. Из интересного — тревога, при наличии рядом другого человека никогда не переживается в одиночку, она, как будто заражает другого, этому даже есть научное объяснение — привет зеркальные нейроны и вот вы уже вместе сидите тревожитесь переживаете тревогу.

Это не очень приятное чувство, особенно, когда оно интенсивно выражено, отсюда, некоторые способы с ней справляться в этих случаях, например, ОКР или алкоголь с медицинской точки зрения считаются "не здоровыми", но сейчас хотелось бы не об этом.

Так или иначе есть одна простая, даже страшно сказать, истина. Тревога никуда не денется и никакого спокойствия никогда не получится достичь, правда, есть исключение — это физическая смерть или серьезное повреждение структуры мозга.

Все меня куда-то не в ту сторону несёт, я просто хотел сказать, что тревога всегда о чем-то говорит и чем я или другой больше пытаемся ее избегать, тем голос тревоги или интенсивность ее переживания будет сильнее. А когда кто-то рядом кричит, действительно, очень сложно разобрать о чем речь и хочется подальше отойти от шума.

И последнее, тревога может помогать. Решаться на то, что раньше казалось невероятным, делать выбор в сложные моменты и т.д. Чисто технически наличие тревоги повышает внутреннее напряжение, а оно уже служит катализатором к действию.

Не бойтесь свою тревогу, старайтесь ее понять. А если уже слишком поздно и "ор выше гор", то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться и за медикаментозной поддержкой, в этом случае вы обеспечите себе отличную возможность утихомирить разбушевавшегося монстра и спокойно с ним поговорить в присутствии своего специалиста.

Как вы знаете или узнаете сейчас — основной способ избежать тревогу звучит очень просто: контроль.

Слово простое, а формы контроля достигают невероятных, а иногда и причудливых воплощений. Стоит сделать оговорку, что сам по себе контроль кое где очень важен, например, на производстве или в вопросах финансовых отношений.

Помните как родители следили за каждым вашим шагом в детстве и давали инструкции? А может они и сейчас по старой памяти пытаются так делать. Конечно, это может быть и от желания позаботиться (вопрос, о ком действительно), но тревога там явно присутствовала или присутствует. Напомню, что тревога всегда появляется, когда мы встречаем неопределенность в поведении другого, в отношениях, в предстоящих событиях.

С детством достаточно просто. А вот вам форма через бытие одиноким среди других. Я могу считать хорошим/плохим человеком, подстраиваться под других и ожидать от них определенного отношения к себе. И таким образом устранять неопределенность. Хотя, там помимо тревоги будут и стыд и вина, скорее всего, но контроль от этого не перестает быть контролем.

Ещё одна форма контроля — ревность. Может быть очень страшно остаться без партнёра, а если я ещё не знаю о чем он думает, куда пошел и что делает, то вообще караул и очень тревожно.

Кстати, составление плана на день тоже контроль и попытка привнести определенность в повседневность, это не плохо и не хорошо само по себе, но эффекты, когда все идёт по плану и нет очень разные.

С какими формами контроля вы встречались? Может у вас есть свои интересные, которыми вы готовы поделиться.

Тревога вас не убьет, но сделает сильнее при должном внимании к этому чувству. Если тревога очень интенсивная лучше обратиться к медицинскому специалисту (психиатру) для назначения препаратов.

Составление планов и распорядка дня может помочь держать тревогу в узде, но контроль хорош в меру.

Когда самостоятельно разобраться с тревогой не получается — лучше обратиться к психологу или психотерапевту