Как техники психологической самопомощи помогают мне справляться с усталостью и стрессом

Я работаю в банке, но всю свою сознательную жизнь люблю помогать людям и помогаю. Но когда ты всегда выступаешь баночкой, в которой поласкают кисть и не меняют воду, оставаться наполненной сложно.

Друзья рассказывают и ждут поддержки, на работе клиенты со своими переживаниями, близкие и вот ты уже как стакан наполненный тухлой жижей до краев.

Можно помочь себе самой и хорошо, когда у тебя есть знания на это. Поделюсь с вами, как я помогаю себе на первых парах, когда из меня идет пар.

Когда поняла, что никто кроме меня. Встала и сказала себе:

«Береги себя. Правда. Не в тот момент, когда уже плохо, а заранее. С возрастом понимаешь что ты — главный человек в своей жизни. Деньги — это лишь ресурс. Счастье не в них, но точно с ними. Поэтому как можно раньше стань финансово свободной.»

Понемногу я меняла себя и свои установки. Вытаскивала себя, когда было невмоготу. Кто смотрел сумерки помнит отчаянье, которое показывали, когда Белла потеряла Эдварда и дни пролетали мимо. Так и помощь себе, 2 шага вперед и 3 назад. Потом 2/2 и только спустя время 2 вперед и 1 назад. Ура и это победа.

Запомнилось то, когда отпустило. Вот сделал алгоритм и он помог. Это как, когда таблетка начала действовать и хорошо стало и легко.

Я стала спокойнее, и вот мой алгоритм. Он прост.

1. Телефон через 15 минут минимум после пробуждения. Мозг должен адаптироваться.
2. Легкая зарядка, танец или просто прыжки не важно. Физика важна для психики.
3. Будильник раз в час или каждые 10 минут 1 час в день и задаешь вопрос, что я чувствую.
4. 3 радости дня. Даже что успела купить вкусняшек до закрытия магазина, любая мелочь.
5. 2 минуты посмотреть на небо.

Удачи, мои золотые.