Я хочу подготовиться и проехать лыжный марафон 50 км в 2026 году

Помню как в марте 2023 году я стою в стартовом кармане своего первого в жизни лыжного полумарафона (25 км классикой) в ожидании старта. Я еще не преодолевал такую дистанцию; о трассе я знаю, что на ней есть два довольно крутых спуска, на которых главное не разложиться; про себя повторяю, что главное для первого раза просто проехать и не растерять все силы на первых километрах.

В это время рядом стоящий мужчина лет сорока с усмешкой говорит другому: "Ну что? сегодня на половинке разомнемся, а завтра полтинник побежим, а то кто полтинник не бегал, тот жизни не знает!". Эта фраза тогда запомнилась мне, хотя голова и была занята другим. Так что после того как я преодолел финишную черту своей первой лыжной половинки у меня уже было понимание, что и до полтинника я доберусь, всему свое время.

Сейчас мне 36 лет, работаю в офисе пять дней в неделю. Женат, у меня два сына 5 и 9 лет.

Строго говоря, полноценно спорт появился в моей жизни осенью 2020 года благодаря жене и детям. Мы с женой думали, в какую секцию пристроить бы старшего сына и в одном из чатов ей посоветовали лыжный клуб, в котором мы занимаемся и по сей день. Формат клуба — семейный, направлен на то, чтобы привлекать к занятию спортом не только детей, но и их родителей, чтобы родители занимались спортом вместе с детьми.

Таким образом, я заметить не успел, как достал свои сто лет назад купленные в Спортмастере саламоны, пылившиеся на балконе, и пыхтя и потея преодолевал свои первые лыжные километры.

Помимо занятий в лыжном клубе с июля 2023 в моей жизни дополнительно появились занятия бегом. Не то чтобы это было в моих планах, но внезапно моя жена тоже решила заняться спортом, но не лыжами, а бегом. В итоге, я занимаюсь за компанию с ней, чтобы поддерживать мотивацию. У нас есть тренер в дистанционном формате, который формирует нам планы тренировок и отслеживает наши результаты через приложение.

На сегодняшний день в среднем в неделю получается максимум 6 тренировок:

1) в лыжном клубе:

• занятие для взрослых в среду вечером после работы;
• занятия утром в субботу и воскресенье вместе с детьми.

Иногда мне приходится заниматься непосредственно вместе с младшим сыном, так как оставить его одного на лыжной/роллерной трассе или длительной пробежке я не могу.

2) беговые тренировки в соответствии с планом тренера вечером во вторник, четверг и(или) пятницу и как правило одна тренировка на выходных.

Соотношение тренировок на каждой конкретной неделе может меняться в зависимости от разных объективных обстоятельств и меняется в зависимости от сезона: летом я больше уделяю внимание беговым занятиям и сосредотачиваюсь на дистанционном формате, зимой — больше внимания уходит лыжам, а бег остается в качестве поддерживающих тренировок.

С точки зрения каких-то знаковых для меня спортивных событий можно выделить:

1) лыжи:

• полумарафоны в Дёмино в 2023 и 2024 гг.
• марафон в Дёмино в 2025 г. (но так как дистанцию из-за погодных условий сократили до 46 км, покорение заветного полтинника записать себе в актив не могу).

2) бег:

• 3 полумарафона в 2024 году (Московский, Дёминский, Лужники);
• Московский марафон в 2024 году.

1. продолжение посещения занятий в лыжном клубе и беговых тренировок;
2. участие в летних спортивных сборах с лыжным клубом;
3. участие в локальных спортивных соревнованиях беговых и лыжных;
4. подготовка и участие в больших спортивных мероприятиях (Московский полумарафон и марафон, ЗаБег РФ 10 км, забег по Садовому кольцу 15 км, еще с одним полумарафоном пока не определились);
5. немного снизить вес, скорректировать подход к питанию;
6. в зимний период сделать упор на лыжные тренировки (в прошедшем зимнем периоде такие планы были, но с учетом погодных условий и отсутствия снега это было проблематично).