Пять тренировок, 31 км и заявка на Лондон: как прошла очередная неделя моего челленджа
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
На прошлой неделе погода была неприятная (дождь, ветер, холод), но тем не менее, у меня получилось найти время и сделать пять пробежек, практически не попав под дождь. Из недельного плана я выполнила четыре длительных тренировки с ускорениями и/или пороговым бегом, в пятницу впервые бежала 20 минут в пороговом темпе без остановок. Неожиданно для себя, пробежала с скоростью, на 20с/км быстрее рекомендованной, и при этом смогла завершить тренировку 10-ю минутами легкого бега без особых усилий.
В воскресенье начала план следующей недели и пробежала сессию А, так как в таблице написано, что ее можно начинать в предыдущий день, а у меня было время и желание пробежаться. В результате получился рекорд, который надеюсь продолжать увеличивать из недели в неделю — почти 31 км.
Признаюсь, неделя была сложнее предыдущих, в первую очередь, из-за того, что все тренировки включали разные типы бега. Легкий темп мне уже привычен, а вот даже пять минут порогового темпа в тренировке меняют все отношение к ней. Нужно больше отвлекаться на часы, корректировать скорость, следить за временем и дыханием. Это, в совокупности с загруженной неделей и погодой, делало тренировки гораздо менее желанными, чем предыдущие.
Тем не менее, у меня всего две недели с таким графиком, первая пережита, и уже со следующей недели три из пяти тренировок будут гарантированно только с легким бегом. Есть, чем себя подбодрить.
В то же время, начала более детально читать о главных марафонах, которые нужно пробежать для получения Six star finisher medal — марафоны в Берлине, Лондоне, Нью-Йорке, Бостоне, Чикаго, и Токио.
Решила, что сначала буду пробовать попасть на европейские мейджоры — в Лондоне и Берлине. Первый обычно проходит в апреле, второй — в сентябре. В этом году в связи с высоким спросом на участие уже невозможно попасть ни на один из мейджоров. При желании попасть на такой марафон в следующем году нужно подать заявку на участие в лотерее. Для лондонского марафона она как раз открылась 25 апреля и закроется 2 мая.
Вероятность выиграть возможность пробежать марафон в Лондоне в этом году составила порядка 2%, поэтому я не сильно надеюсь на победу с первого раза. Кроме того, при желании победитель лотереи может перенести старт ещё на год и бежать в 2027 году.
Наконец, Лондонский марафон отводит на мероприятие 8 часов, в которые я, кажется, уже даже сейчас уложусь. В любом случае, я расцениваю эту лотерею как увеличение шансов в будущем. Посчитала, что при сохранении вероятности выигрыша в 2% каждый год, за 10 лет вероятность хоть раз выиграть лотерею все равно составляет всего около 18.3%. Не много, но все равно приятнее 2%:)
Результаты лотереи будут объявлены в июле, а пока продолжаю тренироваться. На этой неделе в новых кроссовках. Остановила свой выбор на ASICS Gel-Kayano 31, как и говорила.
