Как я пробежала первый ультратрейл

В конце мая прошёл старт, который был ключевым в весеннем сезоне. На нём я хотела понять, хочу ли я вообще бегать ультры, моё ли это.

Организаторы назвали это «единственной двухдневной гонкой в Сербии» — это описание меня и привлекло.

На самом забеге было несколько дистанций — от 7 километров до нашей «ультры»: два дня. В первый — 38 километров с набором 1400, во второй — 19 с набором 800.

Организаторы считают, что это 62 километра, ну бог им судья.
Я зарегистрировалась на забег в середине января — слоты закончились за первые сутки. Тогда это казалось классной идеей: впереди ещё 4 месяца, много времени для подготовки.

Но, как это часто бывает, вмешалась жизнь и моя недооценка количества стартов в марте и апреле.

Получилось, что с декабря по март я стабильно бегала по 70–80 километров в неделю, а с марта режим стал: «расслабленная неделя перед стартом — старт — неделя восстановления — неделя или две нормальной подготовки — расслабленная неделя перед стартом — старт…».

И хорошо ещё, если между стартами я не подворачивала ногу. А я сделала это дважды, так что ещё две недели нормальной подготовки вылетели.

У меня были старты 2 марта, 22 марта, 6 апреля (лёгкая асфальтовая десятка), 13 апреля (после него я дней 10 восстанавливалась) и вот — 23–24 мая.

Так что к моменту старта я думала только: «Долбаная Ивайница, зачем я вообще решила тебя бегать, зачем ты меня погубила». Несмотря на то, что я уже бегала дистанции длиннее 30 километров, это всё ещё внутренний стресс: то есть я уже пробежала 20, а ещё бежать 18? Бежать больше 4 часов? Это же невозможно — как живой человек может такое сделать?

К этому добавлялись сложности с организацией. Забег — в маленьком посёлке, для ночёвки организаторы предлагали место для палаток или раскладушки в школьных классах — мне не нравились оба этих варианта. Хотелось тишины ночью и возможности спокойно принять горячий душ.

В итоге в последний момент сняли номер в гостинице рядом со стартом.

Организация забега была отличная: помимо ночёвки для двухдневщиков обеспечили обед и ужин в первый день, завтрак и обед — во второй. Разметка трассы была чёткая, на пунктах питания — вдобавок к обычным сладостям и фруктам — были суп, жареная картошка и жареное мясо (увидела уже на фотографиях).

Стартовые пакеты хорошие, была даже возможность отказаться от футболки в нём — что редкость.

И к забегу.

Добрались только к 23 часам, а проснулись в шесть. Собрались, забрали стартовые пакеты, позавтракали в гостинице и пошли на старт. Там встретили нескольких друзей/знакомых, пообщались — а вот и время бежать.

План на гонку существовал очень приблизительный. Я посмотрела результаты прошлого года, поняла, что могу ориентироваться примерно на 4:30–4:45 в первый день и на 2:15 — во второй. В любом случае хотелось уложиться в 7 часов за два дня. Хотела бежать по ощущениям — отрабатывать на максимум, но чтобы хватило сил на всю дистанцию и осталось ещё на второй день.

Первые 5 километров трассы — спуск по хорошей грунтовке. Я хотела на нём выйти вперёд из толпы, но при этом сильно не напрягаться — всё же впереди ещё далеко. Что ж, пару километров я была первой из девушек, обновила личник на пятёрке на 40 секунд (21:10) — ни о чём не жалею.

После 4-го километра меня догнала девушка, с которой мы пару раз виделись на тренировках сербского бегового клуба. Пожелали друг другу удачи — и на первом подъёме она убежала в горку, больше я её не видела. Она в итоге заняла первое место по женщинам и третье в абсолюте с невероятным результатом — 5:37 за оба дня.

Я поняла, что соревноваться с ней в подъёмы я не смогу, достала палки и пошла пешком. Третья девушка была не очень далеко, иногда я её видела, поэтому пришлось отрабатывать подъёмы по полной. Расслабиться не вышло ни разу.

Обычно на забегах я работаю на спусках — это моё сильное место, а на подъёмах больше отдыхаю, но в этот раз в некоторые подъёмы пришлось забегать и не задерживаться на пунктах питания.

Так я и держалась второй всю дистанцию. Оказалось, очень классно бежать в первых рядах. На одном из пунктов питания волонтёры взяли мою бутылку с водой, чтобы наполнить самостоятельно, подобрали упавшую упаковку от геля и подбадривали — почувствовала себя на UTMB, не меньше.

Вообще я старалась останавливаться по минимуму — дважды набрала воду на ПП, а на 15-м километре у меня заболел живот, пришлось взять минутную паузу.

Последние 8 километров дистанции — спуск. Его я уже считала бесплатными километрами, спуски я люблю.

Но через пару километров после начала спуска на темпе 4:20 я зацепилась носком за камень и растянулась плашмя на грунтовке. К счастью, я была в перчатках для палок, поэтому ладони, которыми я оттормозилась, остались целы, лицо и зубы тоже не пострадали. Ободрались только колено и палец. Что делать — полила ранки антисептиком, подышала и побежала дальше.

Ну и за два километра до финиша у меня первый раз в жизни сильно схватило печень — тоже пришлось постоять секунд 30. Но, несмотря на все эти остановки, удалось сохранить второе место и добежать за 4:24, опередив третью девушку на 11 минут.

Поняла особенность двухдневной гонки: даже если соперницу сзади не видно, расслабиться не выходит, потому что каждая отыгранная минута — это гандикап на следующий день.

Остаток первого дня был посвящён сну, еде (постоянно хотелось есть — я столько буреков за три года в Сербии не съела, сколько за тот вечер!) и попыткам восстановиться: растяжка, МФР-ролик, даже перкуссионный массажёр. Видимо, всё это помогло — на второй день я встала в довольно неплохом состоянии. Мысль о беге ужаса не вызывала, а мысль о гандикапе грела.

Профиль трассы во второй день очень помог втянуться. Первые пять километров — тягун вверх, где не нужно торопиться. Со старта третья и четвёртая девушки ускорились, но километра через полтора силы у них начали заканчиваться. Мой же план был наконец попробовать не идти, а бежать в горку. Не торопясь, но равномерно и уверенно — так же, как на тренировках. Это я и делала. Девушки сзади отстали, а первая опять ушла вперёд вместе с лидерами-мужчинами.

Дальше был резкий спуск вниз — по колеям, траве и грунтовке. Там меня обогнала третья девушка, но ненадолго — спустя километр она остановилась на пункте питания, а я пробежала мимо. На этом же спуске я второй раз упала на то же самое колено, зацепившись за траву. В этот раз даже останавливаться не стала — вскочила и побежала дальше. Новую ссадину заметила только через несколько километров.

В конце спуска был брод через ручей — это я тоже люблю, пробежала без остановки. Спасибо кроссовкам — из них вся вода выливается мгновенно.

А дальше всё шло довольно легко. Старалась бежать везде, где могла, на пунктах питания снова не останавливалась. Девушку сзади иногда видела, иногда нет. За пару километров до финиша поняла, что даже если я прямо сейчас подверну ногу и пойду пешком — запаса времени мне хватит, чтобы остаться второй.

Но не подвернула! Проблем с животом в этот раз тоже не было. Испытанием стал последний километр — на нём нужно было набрать 50 метров, и я тоже планировала пробежать его, не переходя на шаг. Было непросто, но получилось — даже остались силы подпрыгнуть на финише.

Время второго дня — 2:01, за два дня — 6:25. В план уложилась с запасом, суммарный отрыв от третьего места — 14 минут.
После финиша я чувствовала себя нормально, но буквально через полчаса все мышцы начали болеть. С подиума я уже сходила с помощью, в машину потом сесть тоже стало проблемой, следующую неделю почти не бегала.

Получила в подарок блендер для смузи, кубок (очередной) и пару пакетов с ништяками.

Я очень довольна забегом, результатом и тем, как я себя чувствовала во время него. Как говорится: нормально делай — нормально будет:)
Однодневную ультру теперь бежать точно хочется.

Впереди два забега для веселья — 15 и 22 июня, оба по 20 километров с тысячей набора. Конкуренция там серьёзная, на призы сильно не рассчитываю. Но на первом дают индекс UTMB, а на втором — хорошие фото и пиво на финише.

Следующий сложный будет в середине июля в горах: 42 километра с набором 2100 по технически сложной трассе. Вряд ли я закончу его быстрее, чем за 7 часов — будет тест организма на такую долгую постоянную нагрузку. А ещё буду пробовать разное питание — только на гелях и пюре его пробежать уже не получится. Даже обидно: столько часов бежать, а в итоге всё ещё не официальная ультра — хорошо, если итоговой дистанции хотя бы на марафон наберется.