Я попробую перейти на новую модель питания

Моё питание сложно назвать сбалансированным, скорее я назвала бы его «интуитивным». В чем есть дисциплина — так это в закупке продуктов на неделю в воскресенье, в этот день намечается основной план питания на неделю и готовится горячее на обеды и ужины. Но в течении недели я могу докупать перекусы, обедать вне дома или позавтракать в кофейне.

Я средней комплекции, в первый день эксперимента я зафиксирую свой вес и ИМТ на всякий случай.

У меня нет компаньонов, всю еду готовлю и принимаю сама. Я не злоупотребляю алкоголем, но на этот месяц исключу его совсем для чистоты.

Большинство продуктов из списка я и так ем,но некоторые придется специально добавлять в рацион ( например за последний год я потребила 0 гр чечевицы, кабачка и свеклы).Аллергий и пищевых ограничений у меня нет.

Образ жизни: активного спорта у меня пока нет, по утрам растягиваюсь по видео, активно хожу в течение дня.

«Алло, это запрос на полноценное и сбалансированное питание»📞
Недавно у блогера увидела интересный список продуктов на месяц: «что и сколько есть, чтобы за месяц добирать витамины и минеральные вещества, и быть здоровой»

С её слов это:

• базовые продукты, которые покроют потребность в витаминах
• минимальное их количество за месяц, чтобы получить нужные дозировки витаминов
• количество на порцию (у каждого своя порция, но я разделила оптимально)
• количество дней, сколько нужно есть этого продукта за 30 дней

Меня эта табличка заинтересовала и я решила попробовать питаться так месяц и посмотреть результаты.

Какой у меня план:

1. Купить продуктов по списку и есть только их весь сентябрь
2. Всё.
   

На самом деле табличка очень простая и понятная, поэтому план просто ее придерживаться.

Дополнительно:

+ воздерживаться от алкоголя и сахара( их в списке нет, поэтому логично)

+ исключить перекусы в университете, кафе/рестораны

+укладываться в дневную норму кк в день

Как я готовлюсь к эксперименту:

Около недели до начала месяца начну аккуратно готовить организм, исключать фастфуд и сахар,есть больше овощей, чтобы переход на новую модель питания не был резким

Что я буду считать успехом:

Если съем всю таблицу и ни грамма вне:)

Ну а если более правдоподобно, то просто понаблюдаю за организмом и своим пищевым привычкам. Смотря на список, кажется, что это хорошая пищевая корзина и питаться так месяц — реально.

+ дополнительно хочу сосчитать стоимость такого питания и сравнить с результатами других моих месяцев по категории «продукты»