Я хочу победить перфекционизм и доказать себе, что я не «тварь дрожащая»

Я всегда думала, что мои проблемы связаны с ленью, другими людьми, которые мешают мне раскрыть свой потенциал, материальным положением, психологическими особенностями — я надиагностировала себе и БАР 2, и СДВГ, и тревожное расстройство.

С жизненным опытом приходит понимание, что я сама себе «злобный Буратино». Можно долго копаться в причинах, искать виноватых, страдать «ну почему я такая, а никакая другая», но суть одно — далеко с таким настроем я к своим 35 годам не уехала. В итоге имеем «перевес» (75 кг при росте 165 см), слабые мышцы и всякие хронические болячки и недомогания.

В настоящий момент я считаю, что моя беда — перфекционизм и стремление к абсолютному контролю. То есть, если я решаю что-то менять в себе, в своей жизни, то это должно быть всё и сразу, а главное — идеально. А если не получилось (а идеально никогда не получается), то срабатывает эффект «сгорел сарай, гори и хата» — я безнадежна, можно даже не пытаться. Из-за этого страдает в том числе и питание, и движение.

Мой план: прекратить начинать сначала. Не кидаться менять всё, стремится к идеалу и бросать, как только не получилось. Раньше я думала, что самое тяжёлое — продолжать следовать своему шикарному плану, когда «запал запал», а сейчас поняла, что самое тяжёлое для меня — проявлять смирение. То есть признавать свои ограничения — я действительно быстро устаю, у меня вагон и маленькая тележка обязанностей, у меня есть свои психические особенности, в конце концов у меня есть свой бэкграунд, который влияет на меня хочу я этого или нет.

Мне очень нужно доказать себе, что я могу что-то делать для себя регулярно, не бросая на полпути, даже если «скучно», «мелочь» и не так вдохновляет, как новый план жизни из 30-ти пунктов.

Ближайшие 8 недель двигаюсь медленно, но верно каждый день:

• Чтение и запись в дневник
• Разминка 10-15 минут (суставы, лёгкая растяжка, приседания)
• Полноценный завтрак (белок, клетчатка, без отвлечений)
• Отход ко сну в 22:30-23:00 без телефона

Конечно, в голове ещё тысяча вариантов, что ещё добавить («а может ещё на дорожке ходить?», «а может 10 тысяч шагов?», «а может добавить домашние тренировки?», «а может вести дневник питания и следить за каждым приёмом пищи?»), я решила, что это буду делать по настроению, но пункты выше — это обязательно, а остальное как придётся. Главное, не ругать себя, что всё как попало и только для галочки.

Я не надеюсь, что этот план как-то резко поможет мне улучшить здоровье, снизить вес, сменить форму. Я надеюсь, что он поможет мне снова проверить в себя.