Я попробую улучшить питание и похудеть к выпускному
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Я Полина, мне 16, учусь в 9 классе. Через 1,5 месяца выпускной. Хочу попробовать похудеть к нему, тк давно хотела, но было всегда лень, хотя несколько раз начинала. Я думаю, что это будет моей мотивацией.
Планирую худеть здоровыми методами, тк всегда была против жестких диет, препаратов(и как следствие — РПП).
Занимаюсь большим теннисом 10 лет 2 р/нед.
Начальные данные:
- Рост: 168
- Вес: 68.
Причины
Не выгляжу толстой, но крупные ноги, тяжело подобрать джинсы/платья/юбки. Для сравнения — верх размер XS/S; низ — M(и то не всегда), то есть платье например, подходит в талии, но на бедрах/ногах туго, либо вообще не надевается. Плюс, хочу начать питаться здоровой пищей, так как из-за питания небольшие проблемы с печенью, ничего серьезного, но неприятно.
План действий
- Дефицит калорий(рассчитала — моя норма норма 1650 ккал в день) — 400-500 ккал.
- Тренировки 2 р/нед большим теннисом по 2 часа
- Тренировки вечерние по 15-20 минут — 5 р/нед.
На вечерних тренировках планирую выполнять видео-уроки с ютуба.
