Я попробую похудеть на 12 кг за год

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Roxy

Страница автора

О себе

Привет! Меня зовут Оксана и через месяц мне стукнет 48 лет. Образ жизни сидячий, иногда бывает 600 шагов в день!

В прошлом был опыт Кето и почти жизнь в зале, но потом нервный и не только срыв, жор- зажор, и плюс 2 размера.

Причины

Я не нравлюсь себе такой, до ненависти, и это мне тоже не нравится. Мне скоро 50 лет, и я не хочу так и остаться толстой неудачницей.

1/2

40 причин моей стройности. Я хочу:

Носить размеры 40-44
Быть уверенной на пляже
Уверенно Держаться вне дома на людях
Носить платья футляры
Носить короткие шорты
Радоваться отражению в зеркале
Носить красивую спортивную форму
Быть поводом для гордости сына
Чтобы мужу делали комплименты про меня
Носить каблуки
Выглядеть моложе своих лет
Предотвратить заболевания связанные с лишним весом
Мотивировать людей на уход за собой
Любоваться собой в витринах
Ходить на массаж
Ходить в спа
Носить любые купальники
Выкладывать фото в спортивных пабликах " кому за 50"
Хвастаться прессом, руками
Быть возрастной моделью
Не натирать ноги ляхи
Чувствовать пресс, а не живот
Идеальный биоимпеданс
Лёгкость выбора одежда
Лёгкость выбора правильного питания
Экспериментировать с образами
Красиво смотреться на сапе
Красиво танцевать
Сделать спортивную фотосесссию
Любоваться своим телом
Купить охренительный комплект нижнего белья
Свобода и смелость в появлении себя
Раскрепощенность
Уникальность, выделяться из толпы ровесниц
Чувство превосходства над другими
Радость достижения и преодоления
Благодарность себе и своему телу
Одобрение " понимающих "
Ощущение гармонии тела
Гордость, Гордость, Гордость собой!!!!

План действий

Январь — завтракать только после 1000 шагов и 10 000 шагов в день.
Февраль — есть 1500 /1600 ккал.
Март — овощи в каждом приёме пищи и 20 грамм клетчатки в день, 12500 шагов в день
Апрель — ввести интервальное голодание 16/8
Май — бег 2 раза в неделю и 15 000 шагов в день
Июнь — найти РПП психолога

********

Дальше пока не придумала.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Roxy

Михаил ПогорелкоВы прекрасно выглядите! Надо ли скидывать?5
RoxyМихаил, спасибо Вам огромное! Это очень приятно! Результаты биоипмеданса говорят, что надо убрать лишний жир с сохранением мышечной массы. Это не очень просто, да и знаний у меня не очень много, но есть интерес " а получится?"3
СтасяЖелаю вам удачи 🍀 Кстати, вы правда хорошо выглядите) Уже сейчас можете ходить в СПА и купить комплект белья)3
Михаил ПогорелкоRoxy, конечно получится!2
Борис Боя вашу задачу выполнил )4
Жду веснуА какой у вас рост? Ну совершенно не выглядите как человек с лишним весом...5
Мария БеликоваОксана, удачи вам!2
Evil_designerОксана, вы байтите на комменты! Вы даже близко не выглядите так, как пишете. Но если вы правда видите себя так, то вам в первую очередь к психологу, а уже потом шаги и калории5
ЮляшкаЯ бы на вашем месте не стала скидывать 12, самое то 5-7. Вы не астеник, размер 40 вам не айс будет( говорю , как астеник 38 размера). У вас прекрасная фигура, лишнего не много , к сожалению ваш рост не знаю.5
RoxyБорис, вот это результат! Беру Ваш пример как мотивацию, спасибо! Какие , на Ваш взгляд, самые сложные моменты стоит учесть?0
RoxyЖду, рост 166-167 Да, я не занимаю два стула, но биоимпеданс неумолим - скидывай, говорит, лишний жир 😂0
RoxyМария, большое спасибо! Еще дисциплина не помешает мне)0
RoxyEvil_designer, спасибо за Ваш комментарий! Как говорится "набайтила" РПП Психолог в планах есть.0
RoxyЮляшка, думаю, что Вы правы. Помню, по молодости сильно заболела и очень похудела - лицо скелета , а со спины ну доярка на выданье! Я однозначно не астеник. Все формулы расчета веса показывают 58-59 кг и мне очень очень хочется посмотреть, какой я буду в этом весе. Но, признаться, сомневаюсь, дойду ли. Мой минимум был 630
RoxyСтася, а и правда, чего это я? Спасибо огромное!0
Борис БоRoxy, лично для меня - не есть сладкого после 19-003
RoxyБорис, отказ от сладкого и сладкой выпечки мне дается с огромным трудом! Очень хорошо Вас понимаю!1
ЮляшкаRoxy, а это мой максимум. Вот мы такие разные. Вы хороши.1
Борис БоRoxy, да я и не отказывался) мне именно вечером её начинает хотется2
Анна КлевскаяЦель конечно благая и аж 40 причин. Но меня немного смущает ваш план действий.. это именно на один конкретный месяц вот такое планируется? или вы будете добавлять эти пункты и в сумме применять? (и тогда условно, в апреле будет 1500-1600 к + интервальное голодание) Как будто бы это и есть прямая дорогая к рпп, может сначала сходить к специалисту?3
RoxyАнна, Вы все правильно поняли. Будет работа "со сложными процентами", так сказать) Аж 40 - это не аж, это всего ! Было велено написать ХОТЯ бы 50 - но я не смогла Если есть контакты проверенного РПП специалиста - буду признательна. Я перед НГ взяла сессию у одной девушки - ууууууу...Нет, не то0
Анна КлевскаяRoxy, не знаю как здесь правильно оставить контакты/ссылки и не быть забаненным.. подруга ходила к Валерии ..., очень хорошо отзывалась1
RoxyАнна, спасибо! Очень надеюсь, что не подставила Вас и никакого бана не будет. Забираю контакт, огромное спасибо!1
Сладкая булочкаЯ считаю, что вы отлично выглядите. Риторика очень уж похожа на слова моей мамы о себе (ей 57, пытается принять климакс и возрастные изменения, а именно изменения тела). Но меня очень сильно триггернула цель "чувство превосходства над другими". А ЗАЧЕМ вам это? Чтобы что? Без наезда, вопрос, который я научилась задавать у своего психолога. Во-вторых, чисто мое мнение - с размером одежды 40-42 тяжело искать свой размер. В большинстве массмаркетов самый распространенный размер 44/46 (S/M), а вы хотите XXS/XS, у меня подруга мучается при размере XXS, так же, как и я со своими огромными размерами (где много иксов, а в конце элька))). Искренне считаю, что в первую очередь, нужно идти к психологу/психотерапевту , а потом предпринимать попытки похудения и спорта (но под наблюдением специалистов!) А то можно так замедлить себе метаболизм диетами (и/или нехваткой нутриентов), что потом вообще будет сложно хоть что-то скинуть. В худшем случае - получить проблемы со здоровьем. И, если уж решили худеть, мой совет - ориентируйтесь не на вес, а на свои параметры. На вес очень многое влияет, начиная от изначального веса костной массы, мышечной и жировой, безусловно, а также даже отеки. У меня бывает вес колеблется +-1кг, в разрезе сегодня-завтра. Главное - высыпайтесь, пейте водичку, питайтесь правильно, но без очень сильных ограничений. А самое главное - найти ту физ. нагрузку, которая будет в кайф и перейдет в хобби. Кому-то танцы и йога, а кому-то нравится силовые в зале и т.д. Искренне желаю вам придти в состояние гармонии с собой внутренне. Главное, любите себя! Вы у себя одна0
RoxyСладкая, спасибо за ваше мнение и время, которое вы мне уделили. Я , своего рода, тоже " домашний психолог" (такой же клиент терапии, как и Вы) и искренне не понимаю, почему триггернуло Вас, а рефлексировать надо мне. О чем это для Вас? В других сферах жизни Вы тоже перекладываете на других людей то, что надо сделать Вам? "Без наезда, вопросы, который я научилась задавать у своего психолога".0