Я попробую каждый день просыпаться и ложиться в одно и то же время

5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Аватар автора

Виктор Пахомов

Страница автора

О себе

Мне 16 лет, учусь в школе, 10 класс. Хочу попробовать стать "хозяином" над своим графиком сна.

Причины

Достаточно давно хочу начать вести здоровый образ жизни, для полной коллекции как раз не хватает здорового сна.

План действий

  • Я попробую ложиться в определенное время ±1 час.
  • Вставать же буду в определенный час на протяжении всей недели.
  • ЕкатеринаЭто прекрасное желание! Моё мнение, что режим дня, это основная база для улучшения своей жизни. Для меня режим дня состоит из трёх составляющих: режим сна/питания/отдыха. Это основа основ. Я сама засыпаю и просыпаюсь примерно в одно и то же время -+30 минут. Засыпаю около 21:30-22:00, просыпаюсь утром 5:30-6:00. И я кайфую от этого. Наложенный режим сна это основа основ для счастливой и здоровой жизни. Главное перейти к этому режиму спокойно, постепенно, поэтапно, не форсируя события. Каждый день/неделю ложиться на 5-10 минут раньше, и соответственно утром просыпаться раньше. И главное регулярность. Месяца за 2 всё получится) Успехов, у вас всё получится 🙏👌2
  • Ксения1Чем больше привычных автоматизмов в жизни, тем больше энергии для творчества. Мозгу легче. Сон очень важен, режим очень важен для физического и психического здоровья2
  • Шаолиньский монахЖаль я это смог развить только к 30 годам, а надо было бы к 20 похорошему1
  • СпортфитЕкатерина, как Вы просыпаетесь полгода в сплошной темноте в наших широтах ?0
  • ЕкатеринаСпортфит, Добрый вечер) Я раньше, в среднем просто просыпалась около 7 утра и летом и зимой. В последние год-два я меняю себя и свою жизнь. Я давно ощущала какую-то потребность просыпаться раньше, и да, весной-летом это даётся легче, чем осенью-зимой. Я вот как стала делать: Весной, когда начинает уже легче вставать утром я просыпаюсь утром 6-6:30, люблю именно диапазонное время чтобы скинуть на погрешности) затем чем ближе к лету и раннему бОльшему световому утру я постепено смущаю Подъём с 5 до 6 утра, но +/- 20 минут. Когда начинается осень, а это уже с сентября то тут сложнее и я вывела доя себя формулу, что буду вставать чуть позже, в 5 точно нет, в 6 по ощущениям. Но с осени я ставлю будильник около 6-начало 7го, и тут важную роль играют ещё 2 вещи!!! 1. Я приобрела себе будильник с имитацией рассвета, и это нереально крутая штука! 2. Часть утренних привычек перенесла в кровать, так теплее))) Медитацию, практику письма и чтение книги делаю в кровати. Ну и как лирическое отступление, осенью в зиму, конечно лучше пропить витамины D, Магний, омега 3, для дополнительной подзарядки в зиму. В выходные я отключаю будильник и просыпаюсь когда организм проснётся, как правило это не позже чем на 30-50 минут. И в этом утреннем подходе стараюсь проявлять гибкость, слушать себя и организм, а не включать достигаторскую дисциплину. В ем счастья и успехов!1