Я попробую скинуть лишний вес, увеличив физическую нагрузку

3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Аватар автора

Кристина Мораш

Страница автора

О себе

Мне 33 года. Я — мама 3-летнего малыша и методист в библиотеке. Сейчас мой вес 140 кг. При росте 176. Я не выгляжу шариком, но большой тëтей — это да. Хочется лëгкости и здоровых суставов. Ну и доказать себе (и всем), в конце концов, что я могу взяться за себя и скинуть вес.

Причины

Причина фундаментальная — ожирение. Ещё — страх оставить ребёнка одного. Больные ноги. И ещё множество побочных причин. Например, постоянная усталость.

План действий

Каждый день ходить 5 км с работу домой. 4 раза в неделю плавать в бассейне по 45 минут. Крутить велотренажер каждое утро по часу.

  • Ledy v pledeАвтор, все ваши физические нагрузки - это только 20 % успеха. Все зависит от вашего питания.9
  • Fluffy1. питание 2. нагрузки Вы слишком бодро рвануть решили с места, судя по последнему абзацу. При таком раскладе хватит Вас максимум дней на 5, дальше плюнете и вернетесь к тарелке. Оставьте ходьбу, пересмотрите питание. Для начала этого будет достаточно. Открою страшную тайну - худеть можно не вставая с дивана, чрезмерные нагрузки на старте только угробят мотивацию. Сбросите 20 - можно будет думать дальше..6
  • СнусмумрикПлюсую предыдущему комментатору, физические нагрузки - это хорошо, но надо работать над питанием. Можно начать с малого - исключить сладкое и мучное, заменить перекусы на фрукты и белок, постепенно начать есть свою норму белка (минимум 0,8 г на 1 кг веса, в вашем случае это 112 г белка в день) и понижать углеводы (1 гарнир в день можно спокойно заменить на овощной салат, меньше хлеба, каш и супов).3