Пробовали считать калории? Поделитесь результатами
Одно время я вписывала всю съеденную еду в счетчик калорий Fatsecret.
Я хотела поддерживать вес и питаться сбалансированно — часто перебираю с углеводами и жирами и недобираю белок.
Подсчет калорий дисциплинирует. Вместо того чтобы на автомате съесть несколько бананов, я смотрела, вписываются ли они в мой калораж. Если за день было много углеводной еды и мало белка, съедала банан и что-то белковое, например творог.
Еще это дает некоторую свободу. Я могла без зазрения совести добавить в рацион любимую шоколадку или роллы: если еда вписывается в дневную норму калорий, это не повлияет на вес.
В какой-то момент подсчет калорий стал проблемой. Я часто чувствовала тревогу, если не знала калорийность еды — например, когда ела в кафе или в гостях. Приходилось гуглить аналогичные блюда и прикидывать, сколько в них может быть калорий. Еще на это уходило много времени. Иногда дома не оказывалось еды, которая одновременно мне нравилась и вписывалась в дневную норму. Тогда приходилось экстренно идти в магазин и что-то готовить.
Сейчас я питаюсь интуитивно: ем все, что хочется, но слежу, чтобы хотя бы раз в день была полноценная порция белка. Например, если утром съела овсянку, а в обед — пасту, на ужин выберу курицу или рыбу с овощами. Но иногда — если нет времени готовить или просто не хочется животного белка — ем то, что «требует организм». Что касается порций, я стала доверять своему чутью: накладываю ровно столько, сколько считаю достаточным, чтобы наесться.
Как вы относитесь к подсчету калорий? У вас есть такая привычка? Какие плюсы и минусы в ней видите? Если считаете калории, с какими сложностями столкнулись и пришли ли к какому-то результату?
