Как ходьба стала для меня медитацией

Почти всю жизнь был (да и остаюсь пока) обладателем лишнего жира в организме (весом это называть немного неправильно, весить много можно и с нормой жира), он как бы колебался, то больше, то меньше, но недавно задумался, что это мне надоело, да и здоровью не способствует, а т.к. мне уже за 40 перевалило, то становиться в 50 лет жирным скуфом с одышкой, гипертонией и ещё чем нибудь, мне не хочется. Да внешний вид не очень.

Поэтому этой весной решил приводить себя в порядок. Но есть проблема в том, что я ленивый и не особо любящий соблюдать режим, поэтому было принято решение ограничить суточную калорийность, выкинуть из рациона сахар и быстрые углеводы, и много ходить.

К слову ноги, суставы и сердце у меня в порядке, я ещё и год работал в доставке воды 19л, и часто по этажам таскал, не говоря уж о разгрузке/загрузке и установке на кулеры. Вообщем физически не хлипкий, но для моего роста в 175см, 120кг было многовато.

Вредных зависимостей по типу курения не имею, алкоголь тоже не пью, проблем с ним нет, просто не нравится его эффект и постэффект)

Ну и начал я весной ходить, в качестве мотивации и отслеживания прогресса использовал Galaxy Watch 6 и Samsung health (я вообще поклонник их смартфонов и гаджетов).

Поставил себе минимальную цель в виде 8к шагов/500ккал, но это так, минимальный, ходил на самом деле гораздо больше, на второй месяц захотел закрыть 500к шагов, закрыл)) ещё и работа у меня 2/2 по 12ч, при этом работаю на машине, так что в рабочие дни минималку закрывал, в выходные уже гулял от души. Личную машину при этом не трогал вообще, везде ходил пешком, если погода хорошая, то иду пешком, хоть там 10км. Да и в плохую выходил тоже, чтоб лимит набрать.

Вообщем начал я в апреле это все, в сентябре на весах было 98кг, при этом чувствую себя отлично, хожу просто с лёгкостью как пушинка)) да и на лестницы как подросток взбегаю.

Сейчас я немного притормозил процесс, вес такой же, просто держится. Но я себе посадил в голову элемент самодисциплины, теперь мне аж физически некомфортно, если не закрою 10к шагов (увеличил лимит, ибо 8к уже ни о чем), этого я собственно и добивался.

Теперь планирую пойти в спортзал, ходить и тем более бегать на улице зимой не очень, а в спортзале добавлю ещё и силовых, а то верхушку забросил совсем. Массу набирать не планирую, я всегда любил бег, буду им заниматься, цель пробежать марафон потом.

А так основная мысль поста в том, что ходьба стала для меня медитацией, втыкаешь в уши tws-ки, включаешь волну в музыке, и идёшь себе, думаешь о своём, или вообще голову очищаешь от мыслей и "плывешь" под музыку. Раньше я её так не воспринимал, был период в жизни, когда везде задницу на машине возил, идти воспринималось как что то неудобное и тягостное. Сейчас я просто от процесса кайфую, при том хожу всегда быстро, чтоб нагрузка была и пульс во 2 зону выходил, привык уже, медленно ходить не могу))

Да и правда, движение это дофамин, иногда сидишь, настроения нет, вышел и через 2-3км уже и прилив настроения ощущается.

Вообщем если у кого то есть проблемы с весом, а заниматься спортом не хочется или платить за спортзал, попробуйте ходьбу в медитацию превратить, да, понадобится время, на первых порах придётся себя заставлять, но потом будет кайф. Сколько времени мы сидим на диванах, лежим, смотрим тупые сериалы или видосы в ютубе, и называем это "отдыхом". А настоящий отдых это медитативная прогулка на 10км с медитативной электронной музыкой в ушах…