Читатели занимаются саморазвитием
Истории о том, как можно изменить свою жизнь к лучшему
Написать пост или вопрос…
Привычки, которые меняют мою жизнь: от прогулок до собственной книги
Я продолжаю собирать привычки, которые меняют меня изнутри. Сначала это были прогулки и спорт каждый день. Потом к ним...
Как я год морозил себя добровольно
Вим Хоф — это дядька, который убедил миллионы людей лезть в ледяную воду и называть это удовольствием. Я один из них...
Я регулярно беру аскезы на достижение целей и поддержание дисциплины
В ноябре 2022 года я и представить себе не могла, что когда-нибудь буду вставать в 5 утра. Тогда я взяла первую в жизни...
«Учусь переходить с 5 на 2»: как я разработала собственную шкалу осознанности
Последние 3 года в связи с сильными эмоциональными потрясениями стала замечать, что не могу избавиться от навязчивых мыслей...
Что делает меня счастливой: честный список без розовых очков
Несколько лет назад я листала ленту в социальных сетях и каждый раз ловила себя на одном и том же ощущении: все вокруг живут...
Как я заткнула своего внутреннего ворчуна
Как часто вы пытаесь заглушить свои мысли музыкой, сериалом, видео из социальных сетей, маркетплейсы (это отдельная история...
Как маленькие привычки меняют не только меня, но и мой мир
Привет! Я хочу рассказать о том, как постепенно меняю свои привычки в течение последнего года. Сначала я привила себе...
Как развить в себе амбициозность?
Здравствуйте. Всем здоровья, мира, благополучия! Этот пост на общую тему личностного роста, выбора профессии, понимания...
Как я прошел через депрессию средней степени и что мне помогло
Всем привет Считаю своим долгом поделиться опытом прохождения депрессии среднего уровня. Если кто-то наткнётся на эту статью...
Как я начала регулярно читать
За 2025 год я прочитала 18 книг полностью и еще 7 наполовину. 6 бросила, поняв, что они мне неинтересны, а седьмая перешла...
Как я с помощью воображения поняла свои истинные чувства
Если бы меня спросили, как я могла бы описать свое состояние в период боли и одиночества, я бы не задумываясь начала...
Я изучаю как с помощью дизайна и анимации доносить смысл до аудитории
Мои планы всегда безумны и бросают мне вызов. Пишу для тех, кто как и я хочет делать больше, найти себя и все любопытно...
Как я помогла себе в период поиска работы и валидировала свои чувства
На данном этапе своей жизни я нахожусь в довольно долгом поиске работы. К слову, ранее поиск занимал не более 2-3 месяцев...
Как ChatGPT помогает мне выбирать важные главы и изучать до 30 книг в год
Дисклеймер: способ подходит для книг по саморазвитию и научно-исторических. Обычно в таких жанрах много воды, поэтому...
Куда тратить свободное время, работая на удаленке?
Если вкратце: проект перешёл в стадию поддержки, не супер много принципиально новых задач, у меня в нём уже высокая...
Паша в режиме апгрейда: как я нашел мотивацию, когда все пошло не так
Скажу как есть: стал меньше писать, потому что прохожу не самый лучший период в жизни. Ничего критического, просто...
Как я прошел курс випассаны по Гоенке в Подмосковье
Статья не претендует на научное или журналистское исследование. Я описал свой личный опыт, полученный в ходе 10-дневного...
7 истин, которые я осознал к 40 годам
22 декабря мне исполнилось 42 года, и, оглядываясь назад, я неожиданно осознал, что я совершенно не тот человек, которым...
Эксперимент правши: я научился писать левой рукой, и это помогло развить мое мышление
Меня зовут Алексей, и я всю жизнь был закоренелым правшой. Пока однажды не решил провести эксперимент над собой — научиться...
Почему я перестала обижаться на критику (ну почти)
Какими бы хорошими людьми мы ни были, всё равно найдётся кто-то, кто захочет покритиковать. И не всегда в мягкой форме...
Как я внедрила регулярный спорт в свою жизнь
Сейчас я занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, обычно делаю одну силовую тренировку, одну йогу, одну кардио и еще одну могу...
Как дисциплина помогает мне чувствовать жизнь
Последние четыре года жизнь была насыщенной. Страх упустить момент заставил в графике между учебой и работой отдыхать...
Как я обошла свой мозг, чтобы позаниматься
Сегодня утром я проснулась с ощущением, что моя привычная зарядка — это худшее, что может со мной случиться. Даже мысль...
Когда ты — белая ворона в семье: почему так сложно менять систему
Когда в семье более одного ребёнка, то, как правило, одному из этих детей даётся возможность изменить привычные шаблоны...
Как я училась отдыхать
Здравствуй! Весь этот год я училась отдыхать, забывать про работу и останавливать мысленную мясорубку в духе “надо сделать...
«Перестала общаться с глупыми людьми»: 7 способов стать умнее
Есть проверенные и научно доказанные способы улучшить умственные способности. Изучение иностранных языков, новые знания...
Я пытаюсь прекратить бесконечно ныть и жалеть себя
Моя проблема в том, что я живу либо прошлым — регулярно сижу и «смакую» воспоминания о том, кто, когда и как меня обидел...
Какие книги о выстраивании личных границ вы можете посоветовать?
Здравствуйте. Мне 42 года, а до сих пор отодвинуть свои задачи ради задач других людей. Особенно это мешает в работе...
Как дневник помог мне выйти из бесконечного круга тревог и автопилота
Когда я начала вести дневник, первое, что бросилось в глаза — как часто я живу на автомате. В понедельник записала: "Опять...
Как я использую копинг-карточки для борьбы со стрессом
Мне очень помогло упражнение из КПТ-терапии метод борьбы со стрессом — копинг-карточки. Копинг-карточки помогают вернуть...
Как я перестала бороться и научилась медитировать
Сложно поверить, но уже два года медитация — такая же неотъемлемая часть моей жизни, как утренний кофе. А ведь начиналось...
Как я нашла свое дело жизни и создаю кемп мечты для тех, кто хочет чувствовать, жить и радоваться
Когда ты долго путешествуешь, много проживаешь, встречаешь разных людей и слушаешь себя — в какой-то момент внутри начинает...
Я перестала страдать от того, чего у меня нет
Я путешествую уже два с половиной года. И только сейчас, наверное, по-настоящему начала наслаждаться жизнью — и возможностью...
Как я поняла, что путь к счастью пролегает через этапы осознания, принятия, выбора и благодарности
Всем привет! Давно меня не было и вот я снова пришла! Я хочу поделиться с Вами кое чем, что для кого-то будет полезно, а для...
Как я заново формирую себя после потери самоидентичности
Когда всю жизнь носишь чужую маску, со временем начинаешь верить, что это действительно твое лицо. А потом — оно трескается...
Как я перестал жить чужими мыслями и целями
«Жизнь человека — роман, повесть или рассказ, которым он сам автор. Не становитесь брошюрками из чужих мыслей». Дмитрий...
Клуб анонимных курсоголиков: я скупаю обучения, которые даже не прохожу
Друзья, как мне вылечиться от этой зависимости? 🤗 Основано на реальных событиях< (читать драматическим тоном с иронией...
Год в режиме аскета: как это изменило меня
С июня’24 по май’25 я устроила эксперимент в своей жизни — прожить как аскет. Мне захотелось сократить всё лишнее, остаться...
Как я учусь договариваться с внутренним критиком
Мы все слышали этот голос. Он звучит в голове, когда мы ошибаемся, сомневаемся или просто думаем о чем-то важном...
Как я научилась медитировать
Все говорят: медитация — это must have. Сидишь себе, дышишь, мысли уходят, тревожность исчезает, становишься дзен-версия...
Как я начал работать над собой
Мне 16, раньше ничего не хотел делать, учился так себе, залипал в рилсах и видеоиграх. Друзья тянули на самое дно. Типичный...
«Своего рода медитация»: 4 хобби, которые помогут снять стресс
Некоторые хобби — это отличный способ снять напряжение. Читатели Т—Ж рассказали, какие увлечения помогают им обрести...
Как я сделала свою жизнь яркой и насыщенной
Иногда кажется, что дни становятся похожими друг на друга, и жизнь теряет свою привлекательность. Но каждый из нас способен...
Я медитирую минимум по 2 часа в неделю уже почти пять лет
Я хожу на групповую практику дзен медитации (дзадзен) два раза в неделю уже почти пять лет. Сессии медитации проходят очно...
Я каждый день интенсивно занимаюсь спортом
Каждый день по часу интенсивно занимаюсь спортом на турнике, отжимания и брусья, отдых между подходами по 45 секунд...
Как я ищу себя в 30 лет: путь от автослесаря до проектного менеджера и дальше
Привет! Меня зовут Никита, мне 30, и я в поиске себя. В последнее время всё чаще задаюсь вопросом: «Как найти себя?» И если...
Мнение: критика помогает развиваться, если воспринимать ее как возможность для роста
После прочтения эмоциональной переписки одного из авторов с комментатором вспомнила два интересных момента из своей жизни...
Искусство говорить «нет»: мой путь от выгорания к здоровым границам
С самого раннего возраста меня учили быть "хорошим мальчиком" — вежливым, отзывчивым, всегда готовым помочь. Эти качества...
Как я научилась справляться с токсичной критикой
Есть люди, которые не умеют бережно общаться с окружающими. От этого, как правило, страдают все вокруг. Сам же токсичный...
Я пишу дневник успеха, чтобы видеть свои достижения
С переменным успехом я пишу дневник успеха. В заметках в телефоне. Идею дневника успеха я почерпнула из книги Бодо Шефера...