Как я занимаюсь самовнушением: теория и практика

Некоторое время назад я начала медитировать. У меня был опыт избавления от ненужных чувств к человеку путем активного самовнушения. Я много читала и спрашивала психологов об этом. Почему люди верят в силу аффирмаций и как работает наш мозг и самовнушение.

Люди сейчас очень безответственно подходят к выбору имени детей. Стремясь реализовать свои, родительские амбиции, они могут как испортить жизнь, так и помочь ему реализоваться в жизни, ведь имя — это то, что сопровождает человека каждый день, каждый час, каждую секунду.

С психологом я долго беседовала о значении и отношении к своему имени. Как я сама предпочитаю себя называть и называть свое имя, обпвщаясь к самой себе. Ольга, Оля, Олечка, Олька, Ольгуня — в зависимости от ситуации и обстоятельств одно и то же имя может быть разным. Главное при самовнушении обязательно обращаться к себе, называя себя по имени, "активируя" свой главный якорь. Не "Я…", а только "Оля, ты…".

Когда я топчу хорошие чувства или вызываю плохие, я называю себя Ольгой или Олькой, например "Ольга, перестань любить", "Олька, возненавидь". Когда вызываю хорошие или давлю плохие — Олечкой или Олюшкой.

Психолог рассказала мне, что наш мозг в изобилии информации стремится запомнить и избавиться во временной "оперативной" памяти от повторяющихся шаблонов действий или слов. Так работает мышечная память — мозг переносит действие с сознательного уровня на подсознание, словно говорит "все, я понял, я буду так делать, не надо мне это повторять". Так я тренировала силу воли при похудении — заставляла себя смотреть на вкусную пищу, но не дотрагиваться до нее. Потом мозг меньше реагировал желанием все съесть, я стала ответственно относиться к еде, ведь не все вкусное полезно.

Та же ситуация с повторением текста и информации. Поэтому самовнушение нужно проводить только вслух, хотя бы шепотом, а не про себя. Обязательно визуализировать картинки того, что необходимо. И повторять одну-две формулы самовнушения, называя себя по имени около 30-40 минут каждый день. Тогда мозг сделает то же самое — перестанет обрабатывать одинаковую информацию и отправит ее на подсознание, где она будет долго и изменить ее можно более активным самовнушением.

В медитации, трансе мозг наиболее расслаблен, и информация проходит на подсознание без задержек для осмысления. Для входа в транс я внушала, приказывала себе войти в это состояние: "Олечка, входи в транс", "Оля, перестань воспринимать осознанность", "Мое, Олькино, тело, расслабляйся" и т.п. Повторяя эти формулы постоянно друг за другом, транс наступал в течение нескольких минут, где я уже начинала активно внушать все формулы воздействия на чувства.

Благодаря медитациям и активному самовнушению я становлюсь лучшей версией себя. На это уходит много времени, и его нужно выделять, но я делаю это и понимаю, что это время потрачено не зря, ведь я становлюсь лучшей Ольгой, чем была ранее.