Как больше общаться с людьми
Человек — социальное существо, поэтому общение помогает ему чувствовать себя счастливее и в целом положительно сказывается на ментальном и физическом здоровье. Но в современном мире поддерживать необходимый уровень коммуникации становится сложнее: все больше вещей можно сделать не выходя из дома. Вот несколько советов, которые помогут вам удовлетворить потребность в общении.
🗓 Планируйте общение
Распространенная причина дефицита общения — нехватка времени. Найти его будет проще, если вы начнете планировать свои разговоры с другими заранее. Например, решите по вечерам среды созваниваться с бабушкой, а по пятницам — встречаться с друзьями в баре.
Если будете строго придерживаться планов, со временем такие созвоны и встречи войдут в привычку и вам не придется каждый раз мучительно выискивать свободный час
📲 Не будьте пассивны в интернете
Считается, что переписка в мессенджерах или соцсетях не приносит тех же эмоций, что и живое общение. Одна из причин в том, что онлайн мы не получаем такого количества невербальной информации о собеседнике.
Но и в интернете можно удовлетворить свои потребности в общении, если выбрать правильную стратегию. Так, пассивное чтение постов и изучение чужих фото могут ухудшить внутреннее состояние. И наоборот: активное, но доброжелательное участие в обсуждениях, переписки в групповых чатах и личке его улучшают
🎆 Не бойтесь общаться с разными людьми на разные темы
В том числе с теми, чьи взгляды отличаются от ваших. При этом старайтесь вести себя вежливо и уважительно, давайте собеседнику высказать свою точку зрения, пробуйте понять ее.
Такие разговоры расширяют кругозор, дают новый опыт, делают вас более открытым. По данным ученых, это тоже усиливает чувство внутреннего благополучия и ощущение связи с другими людьми
👯♀️ Начните разговаривать с незнакомцами
Если для вас это слишком, то с малознакомыми людьми. Перекиньтесь парой ничего не значащих, но дружелюбных фраз с соседями в лифте, с бариста в кафе, куда регулярно ходите, с кассиром в продуктовом, с коллегой, которую часто встречаете на офисной кухне.
Исследования показывают, что ни к чему не обязывающие смол-токи с людьми, которых вы почти не знаете, усиливают чувство включенности в сообщество, повышают уверенность в себе и общий уровень счастья
🫂 Раз в день разговаривайте с кем-то по душам
Качественные разговоры — когда собеседники обсуждают то, что их действительно волнует, и внимательно слушают друг друга, — по мнению психологов, особенно полезны. Такие диалоги помогают выговориться и почувствовать себя понятым — это защищает от одиночества, повышает внутреннее благополучие.
Чтобы разговор получился, важно взаимное доверие. Например, можно договориться с романтическим партнером по вечерам рассказывать друг другу, как прошел день
Хотите улучшить навык качественных разговоров?
В потоке «Лучи поддержки» читатели Т—Ж пишут о своих проблемах и переживаниях. В комментариях вы можете выразить им сочувствие, дать совет и так помочь им в сложное время
Больше полезного об общении:
