6 немного стыдных, но приятных и полез­ных для психики занятий

Как показывают исследования, просмотр того, что мы хорошо знаем и что нам очень нравится, помогает на время отвлечься от повседневных забот, сбросить напряжение. А еще — вернуть ощущение контроля над ситуацией, когда мы чувствуем себя эмоционально или физически перегруженными

Скажем, кусок шоколадного торта, порцию лапши быстрого приготовления, пиццу «4 сыра» целиком. Конечно, если злоупотреблять такой едой, это может негативно отразиться на здоровье. Но в том, чтобы время от времени позволять себе сладкое или фастфуд, нет ничего плохого. Когда мы едим то, что приносит удовольствие, вырабатываются улучшающие настроение и снижающие стресс нейромедиаторы. Но важно следить, чтобы еда не стала основным средством борьбы с негативными эмоциями

Вопреки распространенному мнению, что видеоигры исключительно вредны для психики, это не так. Есть немало данных, что они способствуют расслаблению, помогают бороться с негативными эмоциями, чувством одиночества и изоляции, стабилизировать настроение, повышать уверенность в себе

Или детективы и книги в жанре «янг эдалт», — любую литературу, которая считается несерьезной и бесполезной, но которую вы любите. На самом деле польза от нее есть. Чтение художественных произведений — отличный способ перезагрузиться и снизить стресс. А еще оно помогает развивать эмпатию и эмоциональный интеллект, делает людей более оптимистичными — а значит, психологически устойчивыми

Когда мы сплетничаем с друзьями или коллегами, это помогает снизить напряжение и избавиться от накопившегося негатива. А еще — укрепить отношения и почувствовать близость с тем, с кем мы делимся сплетнями. Но важно соблюдать осторожность: если безобидные сплетни улучшают настроение, то злобные или заведомо лживые могут усилить стресс у того, кто их распространяет

Исследование 2015 года, в котором приняли участие более 7 тысяч добровольцев, показало: видео с котиками усиливают позитивные эмоции, при этом снижая уровень тревоги, грусти и раздражения. После просмотра проще взяться за неприятное дело, которое до этого откладывается. Можно предположить, что видео с енотами, выдрами, бобрами, собаками и другими милыми животными обладают схожим эффектом

Раз в неделю в рубрике «Путеводитель по психике» мы рассказываем о работе мозга, а еще о важных, неожиданных и удивительных явлениях из области психологии