10 поводов поблагодарить себя
Практика благодарности помогает справиться с негативными мыслями, укрепляет самооценку, снижает стресс, заряжает энергией. Ее можно выполнять разными способами — мысленно благодарить жизнь или других людей. А можно сказать спасибо себе. Вам кажется, что не за что? Это не так. Вот несколько отличных поводов.
📚 За то, что постоянно узнаете новое
Вы можете подумать, что ничего нового давно не узнавали. Но сегодняшний день наверняка немного отличается от вчерашнего. Это и есть новый опыт. Он способствует развитию открытости — важного качества, которое помогает придумывать новое, гибко мыслить и находить язык с разными людьми
😇 За свои положительные качества
Из-за самокритики и фокуса на негативном — когнитивном искажении, заставляющем считать важным все плохое и пренебрегать хорошим, — некоторым может быть сложно перечислить свои позитивные качества. В этом случае попробуйте представить, что нужно похвалить не себя, а кого-то другого, очень-очень похожего на вас, — вашего двойника. Так вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны, а значит, сформулировать, что вам в себе нравится, будет чуть проще. Это улучшит настроение и самооценку
🩻 За то, что заботитесь о здоровье
Вы точно можете собой гордиться, если заботитесь о своем здоровье: это подход взрослого человека. К заботе о себе можно отнести полноценный сон, сбалансированное питание, физическую активность, поход к врачу в случае жалоб и многое другое. Даже если вы не всегда придерживайтесь этих принципов, но стремитесь к ним, это уже большой шаг на пути к ответственному отношению к себе
🤩 За то, что занимаетесь интересными вещами
Любое хобби или просто интересное дело помогает сбросить напряжение и стресс. Даже если удается уделить этому не больше получаса — например, почитать хорошую книгу в транспорте, — вы уже делаете немало для поддержания внутреннего баланса
🧑🧑🧒🧒 За то, что у вас есть близкие люди
Близкие отношения невероятно важны для сохранения чувства благополучия и удовлетворения жизнью. Проще говоря, без них сложно быть счастливым. Но поддерживать отношения — сложная работа, и далеко не каждый с ней справляется. Если вы регулярно общаетесь с близкими и это приносит вам удовольствие, значит, есть еще один повод для благодарности себе
🛟 За то, что можете помогать другим
Помощь другим — отличный способ сделать свою жизнь осмысленней и почувствовать себя счастливее. Правда, не у всех есть для этого силы и ресурсы — не только материальные, но и психологические. Если вы способны проявлять доброту по отношению к другим, значит, чувствуете себя более-менее стабильно и уверенно в жизни и имеете полное право похвалить себя
🤩 За то, что чаще стараетесь делать то, что хочется
Большую часть времени взрослому человеку приходится делать то, что необходимо, иначе он не сможет заботиться о себе и других. Но если время от времени вы все-таки позволяете себе поступать не так, как должны, а как хочется, вы все делаете правильно. Благодаря этому проще сохранять ощущение баланса и повседневные обязанности начинают казаться не такими утомительными и скучными
😁 За то, что можете радоваться и получать удовольствие
Некоторые считают эти эмоции само собой разумеющимися. Но это заблуждение: есть некоторые состояния, например ангедония, из-за которых человек может утратить способность испытывать радость. Это приносит массу мучений. Если вы способны радоваться и получать удовольствие, имеете полное право быть благодарным за это себе и своей психике
🥇 За то, чего сумели добиться
Если кажется, что никаких особых достижений у вас нет, это не так. Постарайтесь не сравнивать себя с другими, а вспомните, с чего начинали, и потом оглянитесь вокруг. Скорее всего, у вас есть образование, работа, накопления, семья или что-то еще, к чему вы стремились. Все это, несомненно, ваши достижения
🚶♀️➡️ За то, что продолжаете двигаться дальше несмотря ни на что
На многие события, негативно воздействующие на нас, мы не в силах повлиять. Если, несмотря на все кризисы, проблемы и неудачи, вы не опускаете руки, продолжаете понемногу двигаться к своим целям и делать жизнь чуточку лучше, вы точно должны быть благодарны себе
Хотите рассказать об успехах другим?
Напишите пост в поток «Мои достижения», где читатели Т—Ж делятся своими радостями и победами
Как почувствовать себя еще лучше:
