Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Почему не нужно занимать тренажеры
В часы пик в фитнес-клубе много людей и мало свободных тренажеров. Некоторые посетители кладут на снаряды полотенца, бутылки с водой и другие личные вещи, чтобы занять их. Так образуются еще большие очереди, несколько людей ждут одного человека, из-за чего снижается эффективность их тренировки.
Как правильно заниматься в часы пик
Относитесь уважительно к другим посетителям. Как и вы, они пришли в зал, чтобы провести качественную тренировку.
Не занимайте тренажеры заранее. Выполните все подходы на одном снаряде, затем переходите к другому.
Тренируйтесь вместе. На одном тренажере могут заниматься два, а иногда и три человека. Другие люди выполняют упражнение, пока вы отдыхаете между подходами.
Выполните другое упражнение. Если нужный снаряд надолго занят, попробуйте заменить его, если это не мешает вашему плану занятий. Например, вместо тяги горизонтального блока выполните тягу штанги или гирь в наклоне.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
