Используйте кистевые лямки: совет тренера
Делимся полезным советом, который поможет вам эффективнее заниматься спортом и держать себя в форме.
Вместе с фитнес-тренером разбираемся, как правильно подготовиться к занятиям и организовать тренировочный процесс.
Расскажите, чем вы занимаетесь, сколько на это тратите и какую роль играет спорт в вашей жизни
Зачем нужны кистевые лямки
Для качественной тренировки больших мускулов нужны серьезные отягощения — например, при выполнении становой тяги или тяги штанги в наклоне. Но мышцы кистей и предплечий выдерживают меньшую нагрузку, чем мышцы ног и спины. Во время занятия руки могут утомиться раньше целевых мускулов, из-за чего не получится достигнуть нужного тренировочного эффекта.
Кистевые лямки улучшают хват, снижают нагрузку на кисти и предплечья, что помогает удерживать тяжелые снаряды и задействовать нужные мышцы. Но не злоупотребляйте такой помощью: мускулы рук тоже нуждаются в нагрузке, выделите время и для их тренировки.
Где взять кистевые лямки и как ими пользоваться
Во многих фитнес-клубах аксессуар доступен бесплатно, но часто используется другими посетителями.
Чтобы каждый раз не ждать своей очереди, лучше приобрести собственные лямки. Стоимость классических моделей — от 300 ₽.
Тренировки, личный опыт и другие материалы о спорте — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы сделать физическую активность частью жизни: @t_sportik
