Как вы вознаграждаете себя за тренировки?
После интенсивной нагрузки я выделяю еще столько же времени на заминку.
Это мой способ поощрить себя за проделанную работу во время основной части занятия. Выполняю растяжку на все тело. Параллельно слушаю музыку или подкаст, смотрю короткие видео без зазрения совести и просто провожу время наедине с собой. Идеи упражнений беру в интернете и составляю на их основе индивидуальную программу. В детстве я много лет занималась танцами, поэтому понимаю, над чем хочу работать. Например, сейчас мне интересно попробовать снова сесть на шпагат.
Я вижу, как этот ритуал повлиял на регулярность моих тренировок. Мозг уже знает, что после силовой нагрузки следует вознаграждение, и напоминает о нем, когда мне не хочется идти в спортзал.
Как вы поощряете себя за регулярные занятия спортом? Делаете это после каждой тренировки или только после достижения большой цели? Что это может быть — какая-то покупка, особый ритуал расслабления, дополнительный выходной? Помогает ли вам такая система поддерживать мотивацию?
