«Заболела и ушла в сахарный загул»: 5 причин срывов на пути к правиль­ному питанию

Иногда еда становится способом справиться с тревогой, скукой или усталостью.

Тогда о правильном питании можно забыть: заедать негативные эмоции и проблемы гораздо приятнее бургерами или шоколадом, чем морковкой. Участники ЗОЖ-реалити рассказали, что мешало им придерживаться намеченных целей в питании, а мы собрали основные причины срывов в этом материале.

Поймала себя на том, что руки тянутся к телефону не для скроллинга соцсетей, а для заказа доставки еды. И все бы ничего, только вот дома еды полно — можно объесться до темноты в глазах. Но это все не то, хочется съесть еще больше и совершенно другого.

Эх, лучше бы в соцсетях посидела! А так и деньги потратила, и объелась, хотя не была голодна. А еще чувство вины на десерт. Ну и чай с тортиком, конечно.

Вспомнила, что подобные приступы уже случались, когда я сильно стрессовала. Единственное, что меня приводило в чувство, — вкусная еда. Ладно, много вкусной еды и пара бокалов вина или пива в неделю.

Сейчас у меня совсем другая жизненная ситуация. Вроде все хорошо. Но почему-то снова хочется выпить или заказать доставку еды. Причем я не хочу готовить или даже разогревать то, что уже есть дома, — надо заказать!

Сопоставив прошлый опыт и нынешнее поведение, я поняла, что заедаю стресс.

Мне 37 лет, рост — 167 см, вес — 76 кг. За полгода набрала 4 кг. Во многом из-за стресса: заедаю проблемы. Хочу скинуть вес хотя бы до 70 кг.

Пока похудеть не получилось. Недавно произошло много событий, которые сильно меня потрясли. Из последнего — на моих руках умер коллега. Наша работа не связана с рисками, и для меня это первый опыт такого рода, поэтому шок был сильным. Я остро ощутила беспомощность перед лицом смерти.

И это еще раз доказало, что мои проблемы с едой в основном имеют психологическую подоплеку: я заедаю стресс. Поэтому задалась целью заняться своим душевным состоянием.

Также я поняла, что мне полезны разгрузочные дни, особенно когда я дома и вокруг полно соблазнов. Поэтому в выходной буду стараться ограничивать себя в еде по мере возможности.

Я оказалась слабым и безвольным существом, готовым продать душу дьяволу за конфетку. На неделе сорвалась дважды и по полной программе. В субботу к нам пришли гости с конфетами и «Чокопаем». А в воскресенье мы отмечали годовщину с шампанским и роллами.

Единственный выстраданный сброшенный килограмм вернулся ко мне со скоростью звука шуршащей обертки. Эх-х-х — жирные вздохи сожаления.

Четвертая неделя моего похудения прошла неудачно. Я могла бы и раньше об этом подумать — все-таки предпраздничная неделя. Побывала на нескольких корпоративах, не считая посиделок с друзьями, но очень старалась не выходить за рамки.

Честно скажу, я не вела подсчет калорий и БЖУ. Сначала пыталась, но потом поняла, что проще расслабиться и принимать жизнь такой, какая она есть.

В итоге набрала 300 г и прибавила в талии 2 см. Но это меня не сильно расстраивает. По остальным показателям ничего не изменилось.

Физической нагрузки в последнее время было мало, потому что я заболела. Но нормально питаться можно и с температурой, кто же мне не давал, верно?

Каждый день я вела дневник питания, физических нагрузок и своих ощущений. Мне стыдно признаваться в своих грешках, но я решила быть честной.

По питанию получился не просто углеводный перекос — я буквально достигла сахарного дна. Совесть и здравый смысл, видимо, вконец оборзели и впали в спячку. Положительные моменты тоже были, но даже они не могут сгладить мой сахарный загул. Дней без жутких перекосов в питании получилось всего четыре из десяти! В течение недели было съедено восемь пирожных и тонна шоколада — притом не горького, как было задумано.

Никак не могу привыкнуть питаться по часам, мне тяжело. Постоянно тянет перекусить хоть чем-нибудь. Особенно сложно потому, что я постоянно дома, а кухня — вот она, в трех метрах от меня.

Из-за этого не получается держаться в установленных рамках: средняя калорийность рациона выше, чем я планировала. Недавно случился срыв: на улице было очень холодно и ветрено, я прошла всего четыре тысячи шагов за день. От расстройства выпила сто граммов черносмородинового ликера и заполировала его чипсами и арахисом в карамели. По грубым подсчетам, этот срыв обошелся мне в 3200 ккал, что свело на нет усилия по похудению на неделе.

У меня произошел коллапс на работе: проекты горели синим пламенем — и я вместе с ними. Отсутствие выходных, ежедневно 10—12 часов в офисе, покупная еда и горы сладкого, чтобы заставить мозг работать. Такой была моя реальность в течение двух месяцев. Плюсом — полное отсутствие сил на утреннюю зарядку и тренировки, так как свободное время было только ночью.

В итоге получаем шесть лишних килограммов. Я перестала влезать в джинсы и брюки, отеки стали моими верными спутниками, а отражение в зеркале вызывало отвращение.