Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Александр
- Кира ПопутниковаПокупать перестаньте. Ломка пройдет через месяц, потом не захочется, будет слишком приторно. И пейте больше простой воды - 1,5-2 литра, именно воды, а не чая, кофе и прочих напитков. Не будет чая, не будет и повода к чаю что-то съесть.5
- АнтиконсьюмеристТолько убирать сладкое из своего окружения. Не покупать, не держать дома, не разрешать близким дарить Вам сладости или угощать ими. Тогда будете постепенно отвыкать. А ещё желательно посетить психотерапевта по поводу РПП. Пишу как заядлый сладкоежка, который почти полностью отказался от сахара :)1
- Дикая собака ДингоНиже мое субъективное мнение, как реализовать план. Алгоритм: 1) Изучить БЖУ сладостей 2) Отдать предпочтение сладостям, в которых преобладают не углеводы, а жиры*, например, халва 3) Увеличить порцию фруктов** 4) Уменьшить порцию сладкого*** 5) * - это даст вам насыщение от конфеты ** - это позволит вам получить естественный сахар - фруктозу *** - так как в рационе будет много фруктов, то случится замена "сладкое-фрукт" Лайфхаки-эксперименты: 1) Если хочется сладкого, договоритесь собой - например, сделайте один «сладкий» прием пищи. Например, или сладкий завтрак - добавьте фрукты к каше, или сладкий фруктовый соус на ужин. 2) Если хочется сладкого, попробуйте добавить белый рис, который является эквивалентом быстрых углеводов, так как быстро всасывается. 3) Иногда срабатывает психологический эксперимент. Подумайте, сколько сладкого вы кушаете каждый день. Посчитайте, сколько грамм «скрытого» сахара вы съели за день. И это только со сладким, хотя «скрывается» сахар и в соусах, и в колбасах, и т.д. Возьмите чашку. И вот прям отмерьте, сколько ложек сахара вы кушаете каждодневно. Можете ужаснуться. Если ужаснетесь, психологический эксперимент сработал. Иногда желание кушать порошок после этого может пропасть - когда сам видишь, как сахара много... Совет: последовательно, плавно, медленно совершайте переход, изучите себя. Совет: не заменяйте сахар на сахарозаменители, чтобы не обманывать себя и заработать РПП. Воспитайте в себе устойчивую привычку по снижению вкуса сладкого!1
- SabiКира, всё очень индивидуально. Чтобы понять как избавиться от этой зависимости именно вам. Нужно знать о вас гораздо больше. Сильно больше0
- Кира ПопутниковаSabi, исключить из жизни то, от чего нужно избавиться, как минимум вредным не будет. Чем заменить - автор сам решит, он не много вводных дал.0
- АлександрВсем спасибо, начал процесс отказа от сладкого. Пока перешел на фрукты, посмотрим что из этого получится.1
- Идущая ВодеНачните есть свою норму белка. Как бы парадоксально ни казалось, но это убирает тягу к сладкому.1