Как горячая йога чуть не убила меня

Этот пост — не разоблачение горячей йоги, а рассказ о том, как легко принять насилие за заботу о себе.

Мне всегда нравилась йога, она в свое время помогла избавиться от проблем с поясницей, но моя практика не заходила дальше случайных занятий в фитнес-клубе. Все изменилось, когда я из любопытства посетила студию горячей йоги.

Кто не знает, хотйога — это занятия в специально нагретом до 36-40 градусов и увлажненном помещении, которое не рекомендуется покидать на всем протяжении тренировки. Ощущения здесь разнообразные, но в сухом остатке — в таких условиях требуется меньше усилий для входа в асаны, так как мышцы разогреты, как пластилин на батарее. Практика кажется более качественной и глубокой, а кайф от преодоления (тот самый корень всей фитнес индустрии) — сильнее.

Бикрам — последовательность асан, разработанная непосредственно для горячего зала, мне не нравился. Эта практика казалась мне странной и нелогичной, поэтому я ходила на понятную хатху, втянулась и была вполне довольна прогрессом. У меня был безлимитный абонемент и за год я посетила порядка 150 занятий.

Когда ты регулярно занимаешься спортом, довольно сложно различать сигналы тела. Усталость или разлитую боль в мышцах легко списать на отголоски субботней тренировки, а снижение веса принимается за результат, а не тревожный симптом.

Мой вес всегда был плюс-минус на нижней границе ИМТ, но в какой-то момент я поняла, что за пару месяцев потеряла 5% массы тела. Джинсы сидели отлично, а вот без одежды в зеркале при хорошем освещении на меня смотрел скелет с выпирающим мечевидным отростком. Жир покинул меня до последней капли, но разве это повод волноваться, когда ты отходил две недели тренировок без пропусков.

Параллельно с жиром организм начал прощаться с другими не столь важными вещами. Например, он решил, что сейчас совсем необязательно читать длинный текст, крепко спать или размножаться, а самые интересные коленца выделывала нервная система. В сущности, я была в шаге от тех офисных сотрудников, которые в один прекрасный день крушат принтер топором. Здесь была ловушка — я списывала все на стресс, а где же его снимать, как не обливаясь потом на коврике.

Не буду описывать подробности этого душераздирающего для меня периода, перейду к развязке. Я никогда не отличалась выдающимся гемоглобином. С дефицитом железа была знакома очень давно и регулярно пропивала курсами тотему. Но примерно в то время я решила поменять ее на модный БАД и принимала его в профилактической дозе. Поэтому истинная причина моего состояния стала понятна не сразу. Кроме того, симптомы были неспецифическими — я не чувствовала слабости, просыпалась без будильника в 6 утра и как заведенная ходила пешком.

Озарение посетило мой измученный гипоксией мозг, когда я решила, что ногти все же должны быть какого угодно, но не синего цвета, пошла в аптеку и купила тотему. Буквально на следующий день я передумала убивать, еще в течение нескольких дней стали пропадать другие неприятные симптомы. Интересно, что по анализам гемоглобин был вполне приличным — в районе 100, а вот ферритин оставлял желать лучшего — 8.

Так что же произошло? Регулярные тренировки в условиях высокой температуры и влажности создали повышенную нагрузку на организм. Доза железа была достаточной, чтобы поддерживать гемоглобин, но катастрофически мала, чтобы пополнять депо. Тогда организм и нажал стоп-кран. Горячая йога не была причиной, она стала скорее катализатором, который показал хрупкость системы, построенной на игнорировании базовых нужд тела.

Пишу это спустя 2,5 месяца, вес вернулся, я люблю всех людей и сплю беспробудно по 8 часов. Ферритин сдам после Нового года, пусть он пока побудет в виде перевернутой восьмерки. Всем здоровья в Новом году.