Я занимаюсь скалолазанием и трачу на это до 80 000 ₽ в год

Я начала лазать более 5 лет назад, в 2019 году. Изначально в скалолазание меня вообще не тянуло, я занималась в качалке и была классической зальной фитоняшкой, что вполне меня устраивало. Но парень, с которым я тогда встречалась, был скалолазом, о чем частенько рассказывал: в какой-то момент я предложила сходить на тренировку вместе, решила, что это будет интересно, но наткнулась на категорический отказ — мол, зачем со мной идти, если я не умею ни лазать, ни страховать, да и снаряжения у меня нет? Было довольно обидно, но спустя какое-то время мы расстались, а я устроилась в офис, который находился в 10 минутах пешком от скалодрома Игелс (это в Санкт-Петербурге) и решила все-таки попробовать.

Я записалась в группу новичков и пришла на первое занятие: там мне выдали скальники (специальная обувь для скалолазания) и мешок с магнезией (чтобы подсушивать руки между пролазами). После первого занятия у меня болело всё, но особенно кожа на пальцах, которая моментально стерлась о зацепки. А еще пришлось спилить ногти — лазать с ними неудобно и небезопасно.

На нашем скалодроме были зал для боулдеринга и маленькая трудность: это все скалолазание, но со своими особенностями. В боулдеринге спортсмены лазают на небольшой высоте с использованием страховочных матов (крешпадов): если ты падаешь, то падаешь на маты. А в трудности спортсмен лезет с веревкой, вщелкиваясь в точки страховки — оттяжки, пока напарник страхует снизу, так что при падении он повисает на веревке (это кажется очень опасным, но на самом деле боулдеринг куда травматичней трудности, но об этом я еще расскажу).

Мы лазали в основном боулдеринг, так как на низкой стенке проще ставить технику: учить новичка правильной постановке ног, расположению на стене, работе с зацепками разных форм и размеров, видам хвата и так далее. Но трудность мы тоже пробовали, но в моем зале она была маленькая и простая, хотелось чего-то более масштабного. В один из прекрасных дней я увидела Вконтакте контекстную рекламу школы альпинизма, которая предлагала пройти начальный курс подготовки альпиниста, с тренировками на естественном рельефе и, конечно же, с лазаньем на трудность. Тогда я еще не знала, что альпинизм и скалолазание — это совсем не одно и то же))

Про альпинизм долго расписывать не буду, я находила на третий разряд, закрыв его на двух сборах в Хибинах и на Кавказе, с каждым маршрутом убеждаясь, что самого лазанья тут мало, а бесконечного таскания железа — много. И в конечном итоге бросила прямо во время вторых сборов, словив паническую атаку на предвершинной полке после 16 часов маршрута.

Сейчас я занимаюсь только скалолазанием, иногда добавляю пробежки, растяжку и силовой тренинг, но основным видом активности все равно остается боулдеринг.

Коротко расскажу, как проходит тренировка. Чаще всего я занимаюсь сама или с компанией друзей. Лазаю в основном в Северной стене на Петроградке, потому что близко от работы, но часто бываю в Луче, Трамонтане и Эль Капе — у каждого зала есть свои особенности.

В Северной стене два этажа и там лазают только боулдеринг, плоскости перекручивают каждую неделю и всегда есть что-то новенькое. Есть большая зона разминки для ОФП, тренажеры для СФП (специальная физическая подготовка), чтобы тренировать пальцы и инвентарь для силовых тренировок, а еще кафе с тортиками для тренировки желудка. Рекомендую попробовать: курс новичка там тоже есть!

Итак, как проходит тренировка? Сначала, разумеется, разминка. Обязательно нужно разогреть и размять все суставы, плечи, локти, тазовые суставы, особенно пальцы (особенно если вы пришли с холода!). Разминка у меня довольно простая: упражнения из йоги на мобильность, упражнения с резинкой, чтобы мышцы включились в работу и, конечно, висы на фингерборде (это специальная доска с выемками разной глубины для тренировки пальцев). Это занимает где-то 15-20 минут. Потом можно начинать лазать!

Продолжаю разминаться и лазаю простые трассы — обычно их отмечают желтым или зеленым наклейками — на трассе всегда есть старт, с которого мы начинаем лезть, и топ, который нужно зафиксировать обеими руками не менее двух секунд (это считается пролазом). Когда чувствую, что уже достаточно размялась, перехожу к трассам сложнее.

В разных странах приняты разные системы категорированная, в России используют французскую: "Все трассы по своей сложности оцениваются по шкале от 5 до 9 в числовом значении и от «а» до «c» — в буквенном. Сложность маршрута возрастает с цифрой категории. Для более точной градации используются латинские буквы (a, b и с) в порядке возрастания сложности." — цитата с сайта скалодрома Bigwall Sport. Моя предельная категория в зале — 7А, а на скалах 6С.

И вот время для лазания проектов: это значит, что ты выбираешь трассу предельного или чуть выше своего уровня, разбираешь ее по движениям, сначала в голове, а потом на практике (это называется "искать расклад" или "раскладывать трассу"). Иногда бывает, что нужно несколько тренировок, чтобы разложить трассу и собрать ее (те. пролезть от начала до конца). Это больше умственная работа, потому что для разных людей расклад будет свой, в зависимости от их физических возможностей, растяжки, силы пальцев и даже роста (вечный камень преткновения!).

Я предпочитаю лазать более динамичные трассы, в которых есть прыжки или пробежки и не очень люблю нависание — трассы с отрицательным углом наклона, всегда теряю много сил на попытках и быстро забиваюсь. В конце обычно перехожу на лежачку — это стена с положительным углом наклона, там почти не требуется сила, главное — четкая работа ногами.

Цель каждой тренировки — не просто пролезть трассу, а сделать это технично, красиво и с минимальными усилиями.

В конце обязательно заминаемся: в зависимости от времени я делаю ОФП и растяжку или же только растяжку. ОФП каждый раз разное: иногда делают комплекс планок, иногда — упражнения со свободными весами, иногда — что-то из кросс-фита. И на десерт — растяжка: делаем упражнения на мобильность, раскрываем таз, тянем все мышцы, прокатываемся на валиках и массируем стопы.

Обычно такая тренировка длится 3-3,5 часа (с учетом разминки и заминки) и случается2-3 раза в неделю. На скалах же мы лазаем весь день с перерывами на обед и поваляться на крешпадах.

Кстати, о скалах: сезон в Ленинградской области обычно длится с мая по сентябрь (хотя есть уникумы, которые ухитряются лазать и в сугробах), так что в это время я в основном езжу лазать на естественный рельеф и меньше хожу на скалодром. В районе много боулдеринговых районов с камнями высотой от 2 до 4 метров, которые чистят и маркируют местные энтузиасты, особенно много мест для лазанья под Выборгом, Каменногорском и в Карелии. Обычно мы ездим лазать одним днем, так что берем с собой только крешпады, личное снаряжение и какую-нибудь еду, но я люблю ездить с ночевкой, когда можно совместить скалолазание с купанием в озере, шашлыками и посиделками у костра.

В прошлом году мы ездили лазать в Джантуган — это ущелье Адыл-Су в Приэльбрусье. И это нечто — лазать с видом на горы, дышать свежим воздухом, умываться ледяной водой, а потом есть обжигающие хычины!

Скалолазная форма довольно простая: подходит почти любая одежда, в которой вам комфортно и которая не сковывает движения. Я предпочитаю спортивный топ и велосипедки, но многие лазают в штанах, чтобы не царапать ноги о зацепки.

Я обычно не заморачиваюсь с одеждой, заказываю все на Озоне: один комплекс стоит в пределах 3 тысяч.

Главная боль скалолаза во всех смыслах — это скальники. Они сейчас дорогие и их довольно трудно подобрать правильно, особенно если вы покупаете их впервые. Вот тут нужно реально заморочиться, ведь в слишком свободных или слишком тесных скальниках будет невозможно лазить. Рекомендую всегда их мерить, читать отзывы и заказывать без примерки только ту пару, которую вы уже носили до этого.

Скальники резко подорожали после событий 2022 года, поэтому закладывайте от 12 до 20 тысяч рублей на пару (пар желательно иметь несколько, минимум две, чтобы не делать перерывов в тренировках, ожидая, пока протершуюся резину заменят). Замена стоит около 4 тысяч (раз в полгода). Новые скальники я покупаю раз в год.

Также все скалолазы используют магнезию (около 1 500 за упаковку, хватает на пару месяцев) и носят ее в специальных мешках (около 3 тысяч и, кажется, на всю жизнь).

Этого достаточно для занятий в зале, но для тренировок на скалах необходимо приобрести или взять в аренду снаряжение: крешпады, если вы лазаете боулдеринг, или веревку, оттяжки, страховочную систему и страховочное устройство (если трудник). И то и то при покупке обойдется где-то в 60 тысяч (3 крешпада точно можно купить на эти деньги), а комплект для трудности может встать и дороже. В любом случае я рекомендую сперва брать все в аренду и совершать первые выезды только с опытными напарниками. У меня один креш и мне он достался бесплатно, так что эту статью расходов пока можно не учитывать.

Переходим к самой большой части расходов: к скалодрому. Мой абонемент стоит 5 900 на 10 посещений, с первого марта цена подскочит до 9 тысяч, разовые же посещения на другие скалодромы стоит от 600 до 800 рублей. Также иногда я хожу к тренеру и тогда плачу, помимо входа, еще и за тренировку — 600 р.

В среднем, в год я трачу на скалодроме около 50 тысяч (с учетом абонемента и услуг тренера), не считая оплаты за участие в местных соревнованиях (от 2 000 до 4 500 за слот).

Расходы на скалолазные поездки я ни разу не считала, рассматриваю их как вложения в отдых.

Я думаю, что скалолазание — это самый комплексный вид спорта: оно развивает не только силу, выносливость, гибкость, чувство равновесия и пластичность, но и мозг, которому постоянно приходятся анализировать движения и придумывать рабочие расклады.

Также это очень социальный спорт — в боулдеринге вы всегда лазаете компанией, без проблем можно присоединиться к кому-то в зале, попросить совета, обсудить трассу, попросить магнезию — никто и никогда не откажет.

А еще скалолазание — это очень красиво, особенно если посмотреть на выступления профессиональных спортсменов. Эстетика движений + эстетика окружающего пространства (естественная природа) дают в результате идеальную комбинацию (особенно если парни лезут без футболок).

Конечно, у этого вида спорта есть и свои недостатки (но на мой взгляд их очень немного). В первую очередь, это травмы. В трудности их меньше, зато на болдере подвернуть ногу при падении или порвать связку — плевое дело. Чаще всего такие травмы случаются у новичков, поэтому очень важно отрабатывать приземления на мат и технику лазания и укреплять тело с помощью ОФП и СФП.

В скальниках неизбежно появляются натертые бугорки на больших пальцах и грубеет кожа рук (например, я не могу надеть колготки без перчаток — они просто рвутся от мозолей). Но я не считаю эту существенным.

Сейчас в моих планах просто продолжать лазать, летом ездить на скалы, стараться повысить свою категорию и пролезть некоторые незаконченные проекты — хотя проще было бы сказать, продолжать получать удовольствие!