Как я решила считать калории, и это оказалось несложно

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Дарья Ефремова

Страница автора

До 40 лет я была стройной, никак над этим не работая. Я риэлтор, много времени провожу в дороге. Очень часто заезжала в Макдональдс, ведь в Москве нет альтернативы, куда можно где можно поесть не выходя из машины. А парковаться, заходить в кафе, ждать заказа, обычно нет времени.

Пандемия усадила дома меня, мужа и троих детей. Я поселилась на кухне и вышла из неё + 20 кг, сама не знаю как 🤷

Как меняла питание

Я пыталась работать с нутрициологом. Нутрициолог дала мне огромный список рекомендаций, в результате чего я круглосуточную думала о еде, высчитывая что мне можно, что нужно, что я должна запечь, потушить, купить, так я прибавила ещё 5 кг

Рацион сейчас

В итоге, я попросила у мужа весы для еды, скачала приложение и стала записывать всё, что ем. Я думала это будет очень сложно, но оказалось нет. Оказалось, что мне не хочется есть утром, я с удовольствием пью кофе с молоком и до обеда прекрасно себя чувствую. Обед не плотный, плотный ужин. Не знаю, чем дело кончится 😁, пока ушло 3 кг, но и начала я совсем недавно

Здоровый рацион. Меняем питание к лучшему

Дарья Ефремова

semenovainezaТеперь осталось только обед с ужином поменять.1
Дарья Ефремоваsemenovaineza, опасаюсь проснуться ночью у холодильника с котлетой в зубах 🫣, как бывало 😂0
semenovainezaДарья, не опасайтесь. Главное, чтобы белок был.1
VilentСейчас с этим хорошо помогает chatGPT. Он умеет БЖУ и калории определять по фото для не сильно экзотических блюд.2
Дикая собака Дингоsemenovaineza, может быть оно и не плохо? Автор, вопрос к вам: вы сова или жаворонок?0
Дикая собака ДингоVilent, это может сэкономить время, но будет труднее понять и сформировать привычку, как составлять хороший баланс БЖУ)0
Гульнара ДроздоваНу кратко можно описать ваш тип питания так: ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Многие так скидывают и вполне счастливо живут. Лично я не могу кофе на голодный желудок (потому что в прошлом язва была, начинает болеть от кофе). Иногда тоже ужинаю поздно , если завтракать не хочется, то и кофе не пью. ПРосто воду.1
Дарья ЕфремоваДикая, не знаю, всегда думала, что сова, потому что жила с родителями совами и мужем совой. Потом вообще с мужем долго не ложились, а вставать надо было рано с детьми, когда они в школу пошли, я просто была никакая Но, сейчас я с удовольствием и кайфом ложусь в 23.00 и, если не надо никого будить и провожать, то сплю до 8 утра0
Вадим Садыковда, баланс БЖУ, взвешивание еды, работает супер. А всякие диеты с ограничениями (меньше есть то жиров, то углеводов, то голодать) часто просто вредны для здоровья.1
Лиса ПетровнаВам надо было не к нутрициологу,а к диетологу)) Могу ещё посоветовать попробовать питание по методу тарелки.0
Дарья ЕфремоваЛиса, мне как раз диетолог советовала этот метод. Мне не понравилось, я целыми днями только и думала, что есть в следующий приём пищи0
ЕкатеринаПандемия была в 2020 году, пять лет думали? Я без сарказма, мне правда интересно, как это происходит. Я пару килограмм чувствую и мне не комфортно, а тут 20, это же весь гардероб менять надо0
Дарья ЕфремоваЕкатерина, сама над этим вопросом задумывалась, фотки пересмотрела, за сколько времени это произошло 🤔0
Дарья ЕфремоваЕкатерина, с марта 20 года за год я поправилась, с тех пор только прибавляю по чуть-чуть. За первый год много набрала, потом по 3-4 в год добавляла0
Лиса Петровнау меня с овощами обычно проблема, одни и те же надоедают, мучительно пытаюсь разнообразить овощную часть. Но я не ем строго по этому методу каждый раз, хотя стараюсь по возможности добавлять овощи какие придётся))1
ЕкатеринаДарья, в любом случае удачи, мне после 40 стало сложнее вес сгонять, стараюсь не набирать1
MandarinДа, подсчет - это не сложно, сложнее держаться в дефиците 😆 А так у меня весы прижились на кухне, что даже муж, если что-то накладывает мне в тарелку, взвешивает) уже привычка1
Дарья ЕфремоваЕкатерина, спасибо 🌹0