«Смотрю, и душа радуется»: какие данные о себе полезно собирать

Если регулярно собирать числовые данные, можно узнать о себе много нового.

Например, ведение статистики с рабочими весами на тренировке поможет выяснить, насколько вы стали сильнее. Если записывать все свои траты, можно вычислить, сколько денег уходит на спонтанные покупки. Мы спросили у читателей Т⁠—⁠Ж, какие данные о себе они собирают, и составили подборку из их ответов.

Веду эксельки на все случаи жизни. В финансовой табличке образца пятилетней давности было не просто «супермаркет — 2356,89 ₽», а все расписано по статьям: «кошачья еда — 489 ₽, огурцы, редиска, свекла, масло — 1636,89 ₽, мыло, бумага, порошок — 231 ₽». В табличке трехлетней давности этот же чек выглядел уже «огурцы — 136 ₽, свекла — 87 ₽» и так далее. Даже в пределах одной статьи все расписано.

Сегодня там же «огурцы 1,081 кг — 136 ₽». При желании можно высчитать цену любого весового товара и сравнить с началом периода. Помогает ли это отказаться от трат? Нет, у меня весь список из неэластичного спроса.

Отслеживаю финансы: сколько есть накоплений по разным категориям, где они хранятся и под какой процент, когда закончится срок хранения, есть ли дополнительные взносы. Мониторю кэшбэк: сколько получено за каждый месяц, в каком банке, средняя сумма. Еще веду учет зарплаты: в каком месяце сколько, была ли премия, средняя зарплата за год.

Когда ездим с друзьями в путешествия, я открываю новую вкладку в гугл-доке, где записываю наши общие траты. Формула делит общак между всеми, а также считает, кто кому и сколько должен перевести в зависимости от человека, который оплатил чек. Неочевидная польза — я могу всем сказать план-факт, сколько на самом деле стоил отпуск.

Кроме скучных финансов анализирую психическое самочувствие с помощью приложения «Здоровье» на Айфоне. Начал по приколу после очередного обновления. Когда данных стало больше, картина получается объемная и анализировать факторы занятнее.

Например, хуже всего на мое настроение влияет работа, лучше всего — друзья.

Признаков депрессии нет, положительных дней в процентном соотношении больше, чем нейтральных и отрицательных. Рекомендую тем, кому кажется, что у него жизнь тяжелая. Можно поставить напоминалку, чтобы вносить данные о настроении в конце дня.

Мне все время кажется, что я пребываю в апатии и лежу на диване, поэтому веду списки собственных свершений. Делаю это в линованном бумажном ежедневнике. Записываю, сколько раз сходила на тренировку, вышла с собакой за пределы двора, гуляла в парке или выезжала город, встречалась с друзьями, была в музее, кафе или у семьи. Смотрю, и душа радуется! Оказывается, я не весь месяц лежала в кровати и смотрела в потолок, а вела интересную жизнь.

Я человек-табличка собственной персоной. Регулярно и методично заполняю таблички по сну, питанию, физической активности. У меня есть экселька, куда записываю время, когда засыпаю и во сколько просыпаюсь. Это помогает дисциплинированно относиться ко сну и не засиживаться за экраном. А это, в свою очередь, качественно влияет на следующий день.

В 2020 году, в период ковида, начала считать пройденные шаги. Пользуюсь часами с шагомером, телефон еще сам считает. Ежедневно записываю свою активность в заметки Айфона, в конце месяца вручную считаю и заношу итог в таблицу в «Экселе». Потом вычисляю, сколько шагов вышло за сезон, год. Удобно. Также раньше вела таблицу, где записывала, сколько минут простояла в планке и сколько сделала отжиманий.

Я взвешиваюсь каждый день и записываю результаты. В свое время это помогло отследить, сколько калорий нужно есть, чтобы вес не менялся, какие продукты ускоряют метаболизм или, наоборот, тормозят — например, задерживают жидкость.

Сейчас взвешиваюсь для контроля, что все идет ок.