Приложение Т—Ж
В нем читать удобнее
Мнения
5K

Мнение: чтение книг — это способ борьбы с тревожностью

64

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Татьяна Кононова

Страница автора

С 2020 года я активно читаю книги. Беру в библиотеке, достаю с книжной полки, покупаю на маркетплейсах. Чередую художественную литературу и публицистику, русских авторов и зарубежных, классику и современную прозу, писателей-мужчин и писателей-женщин.

В месяц читаю по 4-5 книг. Всегда знаю, какая книга будет следующей.

Как чтение помогает мне?

Когда читаю, отвлекаюсь от бытовых забот. Хотя бы на час полностью абстрагируюсь и просто читаю — иногда вслух. Это похоже на медитацию. Беру с собой книгу везде, куда бы ни шла. В любую свободную минуту читаю. Но чаще всего перед сном и утром, только проснувшись. А ещё в транспорте.

Никогда не соглашусь, что чтение книг — это мода. Это потребность тех, кто устал все время гнаться и хочет иногда просто выдохнуть, расслабиться, отвлечься, перестать тревожиться.

А вы что сейчас читаете?

  • Татьяна КононоваЧитаю каждый день — иногда час, иногда 20 минут..7
  • SPQRПри чем тут тревожность? Читают для удовольствия, для расширения кругозора либо для получения информации.3
  • Татьяна КононоваSPQR, не смею с Вами спорить3
  • Тётушка ПоТоже много читаю. Мне нравится... проблем с тревожностью в целом нет. Но, когда что-то волнует, то не до книг, сначала проблемы решаю. Так что, наверное, тоже не соглашусь4
  • Мария СлавичЯ читаю сейчас "Мемуары гейши" - точнее перечитываю. Согласна с вами, что очень отвлекает от проблем. Читать очень люблю - когда попадается хорошая книга - получаю огромный заряд дофамина, физически хорошо даже)10
  • Татьяна КононоваМария, спасибо, что поделились 🤗🌷2
  • Oleg E.Один арестант (Россия) сообщил, что когда читает чувствует себя, как будто он не в тюрьме.6
  • Правый носок королевыМария, не ожидала встретить здесь мою любимую книгу2
  • Татьяна КононоваOleg, вот я его понимаю 🤝2
  • Oleg E.Мария, британские (а какие ещё?) ученые установили, что 30 минут чтения снижают уровень стресса. В этот раз они точно правы.7
  • Татьяна КононоваOleg, вот! Все неспроста ))0
  • Татьяна КононоваПравый, чего здесь только не встретишь! )) я убедилась 😁1
  • ТомасинаOleg, это смотря что читать))) "Велик и страшен был год 1918 от рождества Христова...." За точность не ручаюсь, Но мысль, кажется, передана верно)))1
  • Татьяна КононоваТомасина, тоже верно ) одна моя приятельница в сердцах кинула в угол «Архипелаг Гулаг» на середине книге.. так и не дочитала 😅1
  • Тори КошкаМне кажется у любого действия, в том числе и чтения, есть много "поводов". Борьба с тревожностью, приятный досуг, способ уснуть, саморазвитие и, как следствие, поднятие самооценки. Ещё это способ заменить вредную привычку на полезную. Например, вместо поедания тортиков перед сном читать книгу с "вкусным" захватывающим сюжетом. А мода, это скорее когда книгу в сумке носят, не зная даже сюжет. Лишь бы "показаться умным" 😅5
  • Софья КоневаКогда именно одолевает тревожность, могу читать только фэнтези и детективы... И новости 🤭3
  • Фата-морганаЯ выросла в среде, где читали все и регулярно. Дома кроме книг всегда были литературные журналы, а ещё "Вокруг света", " Наука и жизнь ", иногда до сих пор их читаю у родителей. Больше люблю бумажные книги, не могу привыкнуть к читалкам или аудио. Сейчас читаю "Обрыв"Гончарова. Чтение - своего рода роскошь, потому что нужно научиться выделять время, успокаивать разум, погружаться в текст, убирая всякий шум, типа гаджетов, телека и прочего.7
  • Татьяна КононоваТори, тонко подмечено про моду)) а про самооценку.. внезапно! )0
  • Татьяна КононоваСофья, необычный выбор )0
  • Татьяна КононоваФата-моргана, согласна! Я иногда выключаю телефон (ставлю на режим «фокусирование») на час и читаю, чтоб никаких уведомления не отвлекали )1
  • AnanasikSPQR, слышали про такую штуку- библиотерапия называется. И да, с помощью нее можно воздействовать на тревожность. А для других проблем даже подбирать определенные жанры книг. Весьма занятная вещь..погуглите6
  • SPQRТори, почему "вместо поедания тортиков"? Это можно совмещать с чтением. Тортик прекрасно дополняет захватывающий сюжет. 😁 Насчёт моды не соглашусь. В жизни не встречала ни одного человека, который ходил бы с книгой в сумке, чтобы показаться умным. А нет, вру, встречала! У нас в подъезде жила бабушка, которая обожала сидеть на лавке возле подъезда. Причём сидела она там круглый год, часами, летом - с утра до позднего вечера. Длилось это десятилетиями.))) Она была в курсе всего, что делалось в подъезде и активно обсуждала это с другими бабками. Вот она периодически выносила из дома какую-то книгу (одну и ту же) и делала вид, что читает её, причём книга всегда была открыта в одном и том же месте. 😁2
  • Люсьен ЛашансSPQR, все так, но мне книги всегда помогали справиться с тревогой, пережить неприятные моменты. В детстве читала запоем, т к хотела убежать от реальности, сейчас читаю всё-таки больше для удовольствия и когнитивной нагрузки, чем из эскапизма.7
  • Yaffa LuftSPQR, возможно, при том, что некоторые открывают книгу для того, чтобы снять тревожность, сменить реальность, тем самым успокоится.2
  • Yaffa LuftМилана, всему своё время 😎1
  • AnanasikSPQR, депрессия, выгорание, эмоциональное перенапряжение и даже проблемы одиночества и неуверенности в себе, ибо все в голове человека..у вас похоже все проблемы лечатся лопатой и деньгами)))) вы не в курсе наверное, но люди жутко переживательные существа)))) и помимо денег, семьи и здоровья есть ещё что то, душа, например, которая болит от неразделённой любви, обиды и т.д. Счастливый вы человек, видимо...и не очень, извините, эмпатичный, раз видите только то, что видно глазу)2
  • Там-тамSPQR, прям как анекдот про алгЕбру...)1
  • Там-тамКак интересно. А меня ходьба успокаивает. Последнее время не каждая книга заходит как-то. Капризная такая, прямо жуть. Или помереть на тренировке, чтоб все тревоги унесли единороги) А читаю ..ммм...чтобы выйти в астрал, так скажем) с тревожностью у меня такое не получается.5
  • Михаил ЛТатьяна, а вы вот из-за чего конкретно тревожитесь?1
  • Агафон АгафоновичСтранное мнение. Видимо, чтение с познавательной целью уже вышло из моды1
  • Татьяна КононоваМихаил, из-за новостей и событий вокруг ..2
  • Татьяна КононоваТори, очень сложно с Вами не согласиться 🤗1
  • ЛанаТатьяна, солидарна с вами. Испытываю похожие чувства :неопределенность, тревогу за будущее. Чтение это определенный вид эскапизма, уходишь в другие миры, абстрагируешься от проблем .И их потом решать становится как будто легче.1
  • Сергей ВелесГраф монте-кристо сейчас читаю! Что у вас за книга Цой Шевчук наверху1
  • Сергей ВелесТатьяна, Молодец 😊 что читаете ,что у вас за книга Шевчук Цой? Верху скажите пожалуйста0
  • davinci-11Раньше читала много, сейчас хоть по чуть-чуть и то успех. Читаю перед сном и сразу клонит в сон. А раньше книгу брала везде, в очередях в больницах читала.1
  • MarenzioЧитаю зарубежную дарк романтику и подобные книги с сексами подобрее, очень нравятся. Начала читать их когда нужно было 4 года подряд закрывать долги и чем-то занимать голову, чтобы отвлекаться от проблем. Отлично сработало, беру бесплатно элверсии в тг-каналах1
  • user5836519Я сейчас на другом телефоне читаю Вл. Илариона его толкование на послание к римлянам апостола Павла . Вы знаете вы правы- он помогает бороться с тревожностью )1
  • Ирина СтаростенкоЧитаю каждый день и слушаю, когда чем то занимаюсь, например, на кухне, в огороде, на прогулке. В этом году прочитала 76 книг.4
  • Татьяна КононоваИрина, обалдеть! Вот это размах! 😍 у меня получается примерно 50 в год..0
  • BookwormAЯ, читавшая до 4 утра Тени исчезают в полдень, не могу согласиться с автором😆1
  • user6442381SPQR, почему написано так, будто один вариант исключает другой? Я прохожу терапию у специалиста (когнитивно-поведенческая + психотерапия функциональных состояний) от тревожного расстройства личности, решаю проблемы и при этом читаю, чтобы снижать тревогу Когда перестаю выделять на чтение время - состояние проседает, проверено Проф.литература по психологии помогает делать путь более организованным, давая информацию, понимание, детали, и общую картину формируя. Что очень важно, даёт энергию на это и поддерживает, помогает держать фокус (а проходить этот путь очень тяжело, нужно делать много всего, это большие усилия). Художка, история, научная фантастика отвлекают, дают спокойствие. Если читаю час = это же целый час здоровой жизни в день!!! Всё в терапии направлено на то, чтобы отвоевать время, контексты, состояния, убрать нездоровое, чтобы со временем травмы не было в жизни, чтобы это было заменено другими процессами. Чтение - одно из того, что помогает этому Терапия может длиться долго. И ты будешь использовать все способы, которые доступны, которые на тебе работают3
  • МарияВсегда в семье читали. Читали много. Последнее время темп и ритм жизни такой, что на хорошие книги времени практически не остаётся. Да, когда есть проблемы, которые в принципе можно решить - решаю. Но недавно у меня умерла мама. Это самый дорогой для меня человек. И сын. Но сын маленький, с ним нормально поговорить пока еще никак (4 года только-только). И психологически справиться со всем этим помог испытанный способ - "Искра жизни" Ремарка. Многие её читать не могут - слишком тяжёлой кажется. А для меня в периоды горя или серьёзных неприятностей это просто спасение.1
  • Татьяна Кононова«Нужно купить успокоительное, но закрыта аптека. Нужно выговориться подруге, но она в отпуске. Нужно поплакаться в жилетку, но вешалка пуста. Музыка и книги работают без выходных, но мы это редко замечаем.» Надея Ясминска0
  • Тори КошкаSPQR, это на случай если у человека диета. Сознательная замена реальной пищи "умственной".😁 Я в целом встречала людей иногда очень поверхностных. У которых книга часть образа, чтобы казаться кем-то.)1
  • Тори КошкаТатьяна, а почему бы и нет. Знать больше, чем другие это морально приятно)2
  • SPQRТори, эх... Многие знания - многие печали... ☹️ И самое грустное то, что знания, бОльшие, чем у других, не могут ничего изменить, потому что те, у кого знания меньше, чем у вас, просто не хотят вас слушать...0
  • Алиса Маркина 🐾Книги создают островок спокойствия. Мне запомнились благодарности за книжный клуб во время ковида и зимой 2022 года. Я вела клуб, в том числе чтобы чувствовать стабильность. И для участников клуб тоже был важен незыблемостью.0
  • Алиса Маркина 🐾SPQR, у тревожности мб причина. Читаешь книгу про людей с такой же проблемой и понимаешь, что ты не одинок. А мб даже немного надежды обретаешь на некоторое время. Книги - это возможность эмоционально расти в безопасных условиях.1
  • AnanasikМария, да Ремарк в самое сердце ...а у меня сердце разрывается от "жизнь взаймы"0
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество