16.07.25

Письмо психологу: я беременна и не знаю, как пережить смерть близкого

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Диана Науменко

Страница автора

Проблема

Два дня назад у меня умер родной брат, просто на ровном месте. До сих пор не могут установить причину смерти. Ему было всего 34. Родители убиты горем, в прямом смысле этого слова воют. Я беременна, мне через две недели рожать. Для родителей я держусь, стараюсь не плакать, дома при муже также.даже на похоронах держалась, так как было необходимо держать маму.

Попращалась с ним, как будто в попыхах. Вторую ночь подряд не могу спать. Голова не отключается. Чувство что как будто из за беременности и давления окружающих " тебе сейчас надо быть сильной за всех" " думать о ребенке" я не прожила и не отпустила. На кладбище меня тоже не пустили родственники ибо " нельзя, родишь сходишь".

С братом были очень близки, даже связь была, а теперь пустота и обида на весь мир,и на свое состояние. Что не могу нормально оплакать родного человека. Что делать? Как отпустить и продолжить жить дальше?

Как это влияет на меня

Я не могу спать, и постоянно мысли в голове навязчивые.

Что я пытаюсь делать с этим

Я не замыкаюсь в себе, могу поплакать не много из разряда " слёзки в карман сразу". Одна не нахожусь, так как за мной просматривает муж, либо я просматриваю за родителями. Мы говорим о брате, но при этом у меня все разрывается. Смотрю ночью фотографии и беззвучно плачу, чтоб никто не увидел.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

Диана Науменко

Маша МашаЯ очень понимаю вас , у меня умер папа во время беременности , мне не сообщили , я была на сохранении в больнице , в тел разговорах мама не выдала ничего , в общем узнала через 2 недели , когда начала настаивать , что приеду домой к родителям (они из другого города) да, не плакать никак не получилось бы , но в целом, тоже как и вы попыталась стойко выстоять , как могла. А с рождением малыша наступает новый период и первое время все силы направлены будут именно на него и ресурсы6
Дама с собачкойАвтор, в сети есть форум сайта мемориум , для людей, потерявших близких. И хотя он религиозно-православной направленности, общаются там люди всех конфессий и атеисты тоже. Там хороший навигатор и есть раздел историй преодолевших горе. Зайдите, почитайте, уверена, вам многое откликнется.3
Ксения ЖдановаПримите мои соболезнования. Я очень сожалею о вашей утрате, внезапная смерть родного брата в столь молодом возрасте – потеря, которую сложно даже до конца осознать, не говоря уже о том, чтобы справиться с ней. Беременность сама по себе процесс непростой, затрачивающий множество физических и психических ресурсов. Переживая смерть любимого человека и вынашивая ребенка одновременно, вы справляетесь с колоссальным внутренним напряжением, но оно, к сожалению, не находит разрядки. Обида, которую вы испытываете – реакция на несправедливость, подавленная злость, и абсолютно нормально ее чувствовать, когда право скорбеть есть в вашей семье у всех, кроме вас. В такой ситуации легко почувствовать себя одиноко в своем горе, это действительно ощущается несправедливо. Ситуация действительно сложная, потому что слова родственников не лишены смысла. С одной стороны, чтобы пережить горе, мы должны разрешить себе проживать его, но с другой – беременность действительно накладывает на этот сложный процесс определенные ограничения. Попробуем учесть все возможные моменты. Хоть давление вашей семьи вызвано переживаниями за ваше состояние и тревогой за ребенка, форма, в которой ваши родственники заботятся о вас – совершенно не полезна. Реакцию на эмоции действительно часто путают с самой эмоцией, на самом деле схема такая: событие – восприятие – эмоция – реакция. Плач является реакцией на эмоции, которые вы уже испытываете. Даже если вы будете сдерживать слезы, скорбь и горе никуда не уйдут, ведь трагическое событие уже произошло. Когда вы испытываете эмоции, но они не находят выхода, ваша нервная система находится в постоянном напряжении, именно поэтому вы не можете спать. На уровне тела плач активирует парасимпатическую нервную систему, именно она помогает нам расслабиться. Слезы также способствуют выбросу окситоцина и эндогенных опиоидов, которые в данном случае отвечают за успокоение. Выброс окситоцина в сочетании с кортизолом, которого во время острого стресса у нас в крови очень много, в теории может вызвать преждевременные роды. Поэтому в вашем положении достаточно сложно обеспечить себе полноценное проживание горя. Наилучшим вариантом для вас сейчас было бы понемногу выпускать боль в присутствии мужа – но осознанно и с осторожностью. Побыть с вами, пока вы плачете, приобнять или держать за руку, а в нужный момент успокоить или отвлечь – было бы оптимальным вариантом. То, как вы проживаете утрату сейчас, плача украдкой, тоже возможный способ понемногу высвобождать эмоции, но в нем очень мало поддержки близких. А она вам сейчас очень нужна. Отвечу на ваши вопросы: Что делать? 1) Попробовать заручиться поддержкой мужа и давать скорби контролируемый выход. 2) Пока нет возможности обеспечить психике полноценную работу горя, попробуйте подключать другие способы расслабления и переключения. Снимать напряжение нервной системы хорошо помогает вода. Если есть возможность, можно просто лежать на воде в бассейне или медленно и спокойно плавать. Бонусом будет снятие нагрузки с позвоночника. Могут помочь спокойное глубокое дыхание, медленные прогулки и самомассаж. Сублимация внутренней боли в рисование также может помочь справляться с чувствами. 3) Обязательно уведомите о том, что в вашей семье случилось горе, врача, у которого ведете беременность. Возможно, он предложит безопасные медикаментозные методы поддержки. 4) Обязательно следите за своим состоянием после родов, при необходимости подключайте специалистов. Как отпустить и продолжить жить дальше? На момент написания вами письма прошло всего 2 дня. Пережить утрату за такой короткий срок невозможно, за 2 дня иногда даже сложно полноценно осмыслить смерть любимого человека. Отпускание происходит постепенно по мере проживания горя, для этого необходимо время. Вы пишете, что чувствуете потребность в полноценном прощании, без спешки. После родов вы сможете поехать на кладбище, а пока никто не может забрать у вас возможность прощаться внутренне. Вы можете подключить свои собственные ритуалы прощания или же общепринятые, вроде зажигания свечи. Действительно сложно испытывать эту невероятную боль, не иметь возможности оплакать родного человека полноценно, когда это так необходимо. Оплакивать – важно и нужно, но сейчас осознанное регулирование интенсивности горевания является для вас частью заботы о своем состоянии. Желаю вам сил справиться с этой ужасной потерей.3
Диана НауменкоКсения, спасибо Вам большое за понимание,разъяснения и советы, это очень ценно.3
Александра БулатоваТак хочется написать Вам тысячу слов, найти нужные, которые поддержат Вас, но не могу подобрать ни слова. В моей семье было точно то же самое. Мама была беременна мной, когда повесился ее брат. Очень ценна была поддержка мужа (отца). У самой брат - чуть не самое больное. Просто держитесь. И дыхание, да.0
Привет, Танкист!Соболезную. Заметил, что в юности близких людей терять гораздо тяжелее, чем в зрелом возрасте. Со временем к этому не то, чтобы привыкаешь (к этому привыкнуть невозможно), но начинаешь спокойнее относиться к утратам, ведь это неизбежно. Никто не знает, сколько проживет. Это одновременно и хорошо и плохо. Если знаешь, что через полгода, к примеру, умрёшь, то к этому можно подготовиться в материальном плане, по крайней мере. С другой стороны, если умираешь внезапно, то долго не мучаешься, как правило.0