«Природа меня где⁠-⁠то обманула»: как быть с неприятием своего тела

Письмо психологу

10.12.25

29K

«Природа меня где⁠-⁠то обманула»: как быть с неприятием своего тела

Признания читательницы и комментарий психолога

741

Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции

Дементор Дженни

ходит в спортзал

Страница автора

Мне 33 года, и я стареющая, толстеющая тетка.

Считаю, что мне не повезло с внешностью: рост — 154 см, вес — 57 кг. Прет второй подбородок, живот, подмышки. Полтора года назад я делала липосакцию подмышек — все вернулось на круги своя. Каждый раз, когда примеряю купальник или нижнее белье, у меня мысли о суициде.

Ограничиваю себя в еде и от этого чувствую себя неполноценной, ведь другие жрут, а я — нет. Есть ощущение, что природа меня где-то обманула. Моя грудь — 91 см, талия — 75—77 см, бедра — 89—90 см. Я не хожу по «Бургер-кингам», не ем булки, шашлыки на завтрак. При этом люблю сладкое, полностью убрать из рациона не получается. Хожу в спортзал.

Курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как правильно питаться»

Уколола липолитики в лицо, живот. Скоро на вторую процедуру, результат пока не явный. Принимала препараты, делала LPG-массажи с кавитацией. Вес стоит на месте. Раньше было 55 кг, сейчас организм взял за норму 57 кг. Отеков стало чуть-чуть меньше.

У меня две мечты в жизни — стать красивой и богатой. Обе так и не исполнились. Хочу быть «шваброй», «плоскодонкой», «селедкой», жрать и не толстеть, иметь веточки вместо ножек, чтобы ключицы просвечивались. Мечтаю ни в чем себе не отказывать в плане еды.

Антонина Белимова

поведенческий психолог, ACT-терапевт

Страница автора

Почему худоба стала вашей мечтой

Сочувствую вам и вашим переживаниям. Бороться со своим телом, не принимать его, все время пытаться что-то в себе исправить очень утомительно, болезненно и травматично. Вы потратили на это много лет, но результаты вас не устраивают. Хотя, если рассчитать ваш индекс массы тела, он вполне укладывается в норму.

Достичь определенной физической формы недостаточно: придется и дальше прилагать немало усилий для ее поддержания. Готовы ли вы провести всю жизнь в попытках добиться идеальной фигуры?

Из письма и других ваших постов я вижу, что у вас очень строгие стандарты красоты: ножки-веточки и выступающие кости. Мода на подобную эстетику пришлась как раз на ваше детство и юность — 1990-е и 2000-е годы.

В СМИ и интернете тогда активно романтизировали девушек с расстройствами пищевого поведения. Несмотря на то что в середине 2010-х появился тренд на спортивное тело, здоровый образ жизни и бодипозитив с его принятием своих особенностей, сейчас, кажется, происходит откат стандартов красоты к эстетизации экстремального похудения.

Почему бодипозитив подходит не всем

198

Расстройства пищевого поведения, РПП, — очень серьезная проблема современного общества. По разным оценкам, в мире ими болеет до 70 млн человек, а каждые 52 минуты один человек умирает из-за их последствий. Все расстройства пищевого поведения повышают риск суицидальных попыток примерно в 11 раз по сравнению с людьми без РПП.

От природы у всех есть генетические особенности телосложения: рост и строение скелета, распределение мышечной и жировой массы и другие. Некоторые вещи невозможно изменить, как бы сильно вы себя ни ограничивали. В попытках добиться несвойственной вам худобы вы рискуете лишиться здоровья. Борьба с собой и своими особенностями — тупиковый и опасный путь, который мешает жить полной жизнью.

Как я бесплатно вылечилась от расстройства пищевого поведения и приняла свою внешность

Как выйти из замкнутого круга постоянного похудения

Обратитесь за помощью к психиатру и психологу, специализирующемуся на терапии расстройств пищевого поведения. Диеты, прием препаратов, косметологические и хирургические вмешательства могут быть опасны как для физического, так и эмоционального состояния. Вижу, что вы действительно прилагаете множество усилий и тратите немалые деньги на то, чтобы похудеть.

Также отмечаете, что у вас есть суицидальные мысли, и они, судя по всему, появляются нередко. На мой взгляд, это признак очень сильного нервного напряжения и того, что вам нужна помощь психиатра.

Сейчас вы в той точке, когда важно в первую очередь немного успокоиться и сместить фокус на другие дела и цели. Вы писали в одном из своих комментариев, что работаете с психологом, но, насколько я могу судить, пока у вас нет прогресса в отношениях со своим телом. Если ваш психолог не специализируется на РПП и дисморфофобии, рекомендую обратиться к профильному специалисту, который работает в доказательных подходах психотерапии.

Вы признаетесь, что ваша мечта — не ограничивать себя в питании. Подумайте, почему еда имеет для вас такое большое значение. Продукты действительно приносят удовольствие. Но так случается, что для некоторых людей пища становится его единственным источником. С ее помощью они регулируют свое состояние и справляются с эмоциями, которые кажутся невыносимыми. Но ведь в мире множество других занятий, способных принести вам удовольствие. Попробуйте вспомнить о них.

Как вылечить расстройства пищевого поведения

Задумайтесь, чего вы лишитесь, если будете все свое время посвящать борьбе с лишними килограммами. Вы хотели бы быть богатой, но пока эта мечта не сбылась. Какие важные для вас дела вы можете не успеть совершить, если сосредоточитесь на похудении? Получится ли у вас сменить карьеру и начать больше зарабатывать? Или добиться повышения зарплаты в вашей текущей области? Родить ребенка? Проводить больше времени с близкими? Путешествовать, пробовать что-то новое?

Силы, время и возможности людей ограничены. Готовы ли вы пожертвовать остальными своими мечтами и полностью посвятить себя попыткам сбросить вес?

Проанализируйте свою мотивацию. Что, по вашему мнению, произойдет, когда вы похудеете? Какие бонусы вы получите? Как изменится ваше эмоциональное состояние и отношение к себе? А как окружающие начнут относиться к вам? Какие новые возможности перед вами откроются?

Ответы на эти вопросы помогут вам прояснить свои ожидания от худобы. Вероятно также, что в процессе выполнения упражнения вы заметите, каких целей способны достигнуть и не снижая веса. Желаю вам удачи!

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

психотерапия мозг

РедакцияКак и в каком возрасте вам удалось принять свое тело?

Ноунейм Ноунеймович НоунеймовНормальная такая баба в хорошем смысле этого слова. Но в голове хотелки погрызли мозгу. Счастлив тот, кто довольствуется хорошим результатом, а не повернут на идеальном.105
Соня ДиПрочитав ваше описание приготовилась увидеть нечто страшное и… не увидела 🤷🏻‍♀️ Вы не трость конечно, но фигура вполне себе не плохая, не хватает подтянутости- но полагаю занятия в зале могут помочь. А стареем мы все, я вот прям сейчас старею, пишу коммент и стала на 5 минут старше .358
Ren LokТак вы едите сладкое, конечно. Обычная женщина 30+ с тараканами в голове пришла за социальными поглаживаниями....122
MariannaАвтор,даже Мерилин Монро жаловалась на толстые руки свои)). Вы симпатичная, и что самое главное-натуральная девушка!Без этих уточных губ и обколотых скул. У вас нормальный вес для роста,рост в см минус 100.Худеть вам не нужно,т.к.у Вас другой тип красоты,упор на женственность.Если только подкачать бедра ,спину и живот. И личную жизнь наладить.40
Пухоспинка ЦарственнаяНе переживайте, тут однажды целый пост был про то что дескать автор слишком красива и жить с этим невозможно, так что дело не во внешности а в голове И вы как будто себя настолько не любите, что даже желаемые параметры описываете негативными словами (палка, селедка, швабра). Возможно работу стоит проводить внутри, а снаружи81
ЛАВо-первых, хочу сказать, что вы прекрасно выглядите, если не мериться с эталонами красоты с обложек журналов. У вас хорошая фигура ( не идеальная, но это поправить можно, я ниже напишу об этом, но это без негатива, потому что фигура хорошая, правда), красивая кожа, и хорошенькое лицо. Но при всем этом у вас заниженная самооценка, вам надо ее поднять (я не психолог, тут не помогу) и полюбить себя, это первоочередное! А вот теперь дам пару советов (но это лишь советы, а не руководство к действиям). Насчет веса уже давно не секрет, чтобы похудеть нужен дефицит калорий, и как кто-то мне говорил «талия делается не в зале, а около холодильника», потому что съесть модно за минуту, а сжигать это надо часа два. Так вот, у вас процент жира чуть больше, чем надо, и чтобы его убрать, надо не морить себя голодом(ни в коем случае), а создать дефицит калорий. Во-первых посчитать свою норму дневную(куча сайтов есть), а потом отнять от нее 150-200ккал. И надо прям следить, иногда можно чуть больше съесть, если прям очень хочется, но суммарной в неделю/месяц должен быть дефицит, иначе все напрасно будет ( очень часто люди жестко себя ограничивают, создают этот дефицит всю неделю, например, а потом садятся и за один день переедают, восполняя его одни днем, поэтому надо составить какой-то план питания, включить в него какие-то десерты( не надо без сахара, обычные ваши любимые десерты, но они должны укладываться в норму калорий). Хочу отметить, что дефицит калорий не значит чувствовать голод постоянный, вы насыщаетесь менее калорийными продуктами, едите больше белка и клетчатки, и меньше сладостей, жиров(кроме полезных, например, жирная рыбка, желток из яиц, авакадо и т.п. кушайте на здоровье). Вы писали про сладкое, которое любите, надо заставить себя кушать его меньше, но прям совсем не убирайте. Лучше, когда хотите что-то сладкое илите за ним в магазин минутах в 15 от вас, и не храните дома запасы конфет и пирожных. Кстати, увеличить расход калорий можно обычной ходьбой, идите перед сном сделайте пару кругов вокруг дома( в общем, как-то добавьте это в свою жизнь). Плюс ваши тренировки, которые вы упомянули, если есть возможность, ходите на групповые, там вы не просто слоняетесь по залу час, и потом думаете, что час занимались (когда по факту из этого часа занимались минут 20-25), а прям час занимаетесь. Ну и не надо ждать прям моментальных результатов, если будете соблюдать такие правила, или хотя бы постараетесь большую часть времени из соблюдать, вам не нужны будут никакие уколы и операции, через полгода начнут появляться видимые изменения, а еще почувствуете прилив энергии ( я говорю на опыте, лет 7 назад скинула 13кг, конечно, мне тогда было 20 лет где-то, но я делала все, как вам описала выше). В общем не полинитесь и составьте себе план питания, хотя бы приблизительный (сейчас вообще можно с чатом джипити это сделать). И последнее, уже не про похудение, у вас очень красивые волосы, но если вы немного поменяете прическу, сделаете стрижку, не обязательно убирать длину, просто спереди покороче, то визуально вы будете еще легче казаться, когда волосы лежат в какой-то воздушной стрижке, это работает. В общем, поэкспериментируйте, это лучше, чем писать посты про то, что вы в себе не любите. Любите себя и удачи вам 🌸🍀 🌼70
Можно просто ДмитрийНу, стоит отметить, что данные-то в целом, прям огонь! Конечно, лукавить нет смысла - на мой вкус что-то можно откорректировать. Но это только на мой вкус - это раз; есть много любителей именно такого - это два; а главное - вам должно быть похрен, на мое мнение. Мне кажется ваша главная задача не похудеть и стать красивой и богатой, а полюбить себя, а остальное уже придет. Мне кажется стоит с этим вопросом обратиться к психотерапевту. К тому же суицидальные мысли - это прямое показание к этому.32
Женщина с кошкойВам уже давали множество советов в ваших дневниках, которые вы воспринимали в штыки и фыркали, а советы, между тем, были очень и очень здравые. Во-первых, вам всего 33. Организм еще молодой, при разумной физической нагрузке, но ежедневно, и адекватном сбалансированном питании все быстро придет в ту норму, которую вы для себя придумали. Но. Как выяснилось из дневника, ничего из этого делать вы не будете, не можете, не хотите, этому есть куча причин по вашему мнению, хотя на самом деле она одна и она в вашей голове. Пока вы сами себе не простите то, что вы такая, какая есть, не полюбите себя в том виде, в котором вы существуете (а у вас все в порядке с телом, вы буквально нормальная женщина), вы никогда не придете к результату. Да, нужно адекватно питаться, да, нужно двигаться, ходить пешком, гулять. Но сначала нужно принять себя. А после, не фыркая, все же прислушаться к тем советам, которые в избытке дали вам комментаторы.246
Анна АрискинаВ моем понимании Вы гармонично сложены. Другой вопрос в том, почему Вы хотите быть кем то другим. Откуда эта агрессия к себе? Почему Вы хотите саму себя "стереть ластиком" и поставить на свое законное место человека, которого Вы даже не знаете (или знаете, очень красочно описали)? Я сейчас пишу и самой что-то не по себе. У Вас явно есть какая-то грустная предыстория конфликта с самой собой. Извините если что-то не то или задела Ваши чувства 🙏54
SheharhoretБлин. А где жирная старая тетка-то из заголовка? Нормально у вас все, е мое. А чтобы под бельем складки не собирались, нужно размер подобрать подходящий. На меня, например, не все марки садятся, как надо.102
АнараА если начать подбирать одежду по размеру и с учётом типа фигуры, а не на 2 размера меньше или балахоны? И кричать "Я толстаяя". Ожидаемо, что все утешат и посочувствуют. Чего Вы наверное и хотели добиться кликбейтным заголовком85
MangustRen, 100%14
OladyaВот если бы 154 был вес. Вам бы не форму пофиксить, а кукуху95
user2866153А может одеваться нормально, а не как свинка Пеппа?53
MagnoliaДементор, по описанию похоже, что вы просто гуляете по залу чет поделывая. Если вы хотите результаты, попросите составить вам программу + её нужно регулярно обновлять, менять вес, количество повторов. Возьмите на раз в неделю тренера + раза 2-3 ещё ходите сами. Ваш рельеф тела изменится месяца через 3.35
Дарья АОй, это вы опять что ли пришли насобирать советов, а потом раздраженно всем объяснять, почему вы категорически не можете им следовать? Не надо, мы еще от прошлых разов не оправились.132
SheharhoretДементор, это скорее оскорбление, чем комплимент102
Звезды смотрят внизSPQR, "Ешьте раза 4 в день небольшими порциями. Не ешьте после 18-00 (это важно!)" - нет, это миф. Были исследования, которые доказали, что неважно сколько приемов пищи в день и в какое они время. Главное, чтобы общая (!) суточная калорийность была меньше той, что понадобилась на поддержание активности и жизнедеятельности. Тогда человек худеет. Никакой магии в "не есть позже 18.00" нет. "Такое бывает часто: человек, чтобы похудеть, ежедневно интенсивно тренируется, а вес не уходит ни на грамм." - он и не сдвинется без дефицита калорий в питании. Любой тренер скажет, что качественно питание и дефицит калорий - это 75% успеха. И только 25% - физическая активность.68
Звезды смотрят внизSPQR, "И не есть после 18-00 - это не миф. Знаю людей, которые благодаря этому похудели. " - они похудели только потому что урезали калорийность питания таким способом (отказ от ужина). Можно спокойно ужинать хоть в 9 вечера при условии, что этот ужин не выйдет за то окно калорийности, что нужно человеку для похудения. Иначе получается, можно навернуть лишних 2 тыс ккал в 17.45 - и ничего. Не потолстеешь ни на грамм)) "Между ужином и отходом ко сну должно пройти не менее 4 часов, это не миф." я сейчас не говорю о рекомендуемом интервале между последним приемом пищи и отходом ко сну, что больше влияет на качество сна. Я о том, что никакой магии в 18.00 нет. Никакой отказ от еды после 18.00 не поможет, если человек уже съел всю свою дневную норму калорий за, допустим, завтрак и обед.50
дырка от бубликаДементор, слушайте, ну вы точно не жируха. Ну талия не самая тонкая, но сейчас тонкая талия - скорее редкость. Грудь и бедра - вообще нормальные обьемы. Вам можно силовыми заняться, чтобы быть в целом подтянутой. Если кардио, то не сильно интенсивное. Йога/ медитации, чтобы истерик не было.78
Невеста ландграфаПухоспинка, видимо, "фигуристая"31
Иван"Хочу быть "шваброй", плоскодонкой, селедкой, жрать и не толстеть, иметь веточки вместо ножек, чтобы ключица просвечивалась (кости). Мечта — ни в чём себе не отказывать в плане еды" Кажется, у вас рпп в довольно тяжелой форме, и с ним срочно надо что то делать. А по поводу физической формы-у вас небольшой вес, но вы skinny fat. Аккуратно предположу, что едите вы немного, но в основном углеводы, сладкое и так далее. Скачайте fatsecret, контролируйте съеденное-не в плане съесть как можно меньше, а в плане набрать 130г белка. Это не так просто, и сладкого будет меньше хотеться. И в зал не разведения делать, а серьезно тренироваться, приседания там с нормальным весом и прочее, с тренером. К анорексичному довольно жуткому идеалу, к которому вы стремитесь, не приблизитесь, но качество тела сильно улучшите.55
Звезды смотрят внизКарина, значит вам кажется, что не поменялась. Ну, люди, это же нелогично. Неужели вы считаете, что в 17.00 (кстати по какому часовому поясу? А если часы перевели, то как тогда?) организм активно сжигает калории, а в 18.00 - всё. Баста. Как по таймеру. Мгновенно бросает в жир даже салат. Нет. Влияет только общая суточная калорийность рациона. Неважно, во сколько и за сколько приемов пищи эта калорийность съедена.39
ИванДементор, он сложный только тем, что демонстрирует очень неправильные пищевые и бытовые привычки владельцев. Питание углеводным и жирным мусором, экстремальные диеты, срывы и главное, отсутствие спорта. Белок-это не йогурт, это в первую очередь мясо. Вам нужно создать мышечную массу, которая у вас сейчас почти отсутствует. Она задаст осанку, поможет позвоночнику поддерживать тело, увеличит потребление калорий покоя, задаст форму тела. Для этого вам нужно 2г белка на килограмм тела и серьезные силовые тренировки как постоянная привычка. Ваши 120г белка-это, к примеру, 450 грамм куриной грудки, которые надо запихать в себя за день) Fatsecret-удобное приложение, считающее что вы едите, кбжу и прочее. Забиваете туда, например, 1900 калорий в день, следите чтоб набиралась норма белка и не было сильного перекоса в жиры и углеводы, и вперед в зал)34
Пухоспинка ЦарственнаяДементор, это говорят, когда глаза привлекают внимание и затмевают всякие там висящие и недостаточно плоские части тела) Так же как их может затмить голос, волосы, нос, руки, веснушки и прочее, на что в женщинах обращает внимание конкретно ваш визави31
ЦапелькаSheharhoret, точно!1
SheharhoretДементор, епрст, кровь сдают натощак! Иначе это полная х..ня, а не анализы37
ЛисёнокСоня, я с вами полностью согласна, я тоже не вижу в посте чего-то ужасного, вполне обычная девушка, которых так много вокруг. И из-за этого вообще не стоит убиваться и тем более задумываться о суициде80
Evil_designerДементор, у вас в рационе очень мало белка и сложных углеводов, зато много сладкого. Вы не едите то, что насыщает, конечно вы всегда голодная. Я ваша ровесница, я ем намного больше, и ужинаю не в 18, а за пару часов до сна. Яиц 7 в неделю, это одно в день? Я на завтрак ем два-три, плюс три куска хлеба, сыр, творог, овощи. Всего не меньше 400 грамм еды на прием. Когда нормально наелся, никаких аленок не надо41
Виолетта ЛысенкоДементор, что за бред про "все ненавидят себя"? Я вот ровно как вы, 160/60, габариты 90-77-90. И я себя обожаю, я великолепная, сексуальная женщина. И это еще у меня и депрессивное расстройство 🤦‍♀️!32
мем алеф.Дементор, нет, это очередной виток по орбите идиотизма вам дает привес. Если вы в зале регулярно занимаетесь силовыми, то вес будет расти, потому что мышцы, внимание, ВЕСЯТ и гораздо больше, чем жир. Если вы жестко ограничиваете себя в питании, а потом резко налегаете на сладкое/жирное/мучное, внимание, тоже будет привес. Вы воете и стонете от того, что вас плющит без сладкого, но проблема в том, как вам здесь многие написали, что вы плохо питаетесь, а ещё истерите почем зря, организм ваш несчастный в стрессе и вполне себе может запасать лишние кг, лишь бы выстоять.37
Ольга ЖЖенщина, правильно пишите.Как врач сказала про питание метод тарелки использовать,многое убрать из питания,хоть и хочется.6
Евгения ВеснинаЕсли вы продолжите бороться с телом и себя ненавидеть результата не будет. Как бы это не было банально надо полюбить себя и тогда все придет в норму, можно начать с афирмаций.25
James MaynardЖенщина, хотел только припомнить дневник с девушкой, которая аналогично хотела жрать всё подряд, при этом жаловаться на полноту, а живот убирать при помощи уколов и операций, а это оказывается она и есть) ну что тут скажешь, надо выбирать - или жрать, или фигуру нормальную иметь)37
Анна КириченкоАнара, полностью согласна. Один только правильно подобранный бюстгальтер уже закроет вопрос с валиками в области подмышек и сформирует красиую форму груди. Только не с маркетплейса, а ножками пойти в оффлайн магазин, где неторопясь примерить разные модели и размеры. А если приложить усилия + деньги и сформировать продуманный гардероб, тогда исчезнет нынешний неопрятный вид15
GerdaДарья, точно! Это прямо по Эрику Берну "Люди, которые играют в игры". Героиня сбежала с групповой психотерапии))14
Дарья АGerda, очень хорошая книга:)3
lalalaJames, Ну то есть, нормально не получится. Либо всю жизнь куча ограничений, либо толстуха. Конечно, переживания девушки понятны в этом случае, странно её корить, обвинять и НЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ. Постоянно себя ограничивать - ад это, а не жизнь.9
Марианна МарковаСоня, самая главная проблема всегда в голове(8
Егор ХлопотниковRen, Сладкое можно есть на похудении... О чём вы вообще?17
Екатерина ВасильеваRen, это не то место, где их можно получить, тут всегда один негатив1
ВитаминЕвгения, про афирмации, это в куда?0
BacuvucaЖенщина, а можно совет попросить? А вот как мне наконец то отпустить обиду на прошлых подруг ( одна из них мне в тг пишет что я стала плохой, что я изменилась в худшую сторону, что она знает меня как книгу и тд ) Логикой понимаю - ну обиженка, ну смычл обижать? А в душе то горит желание оскорбить еë и унизить. Можно пожалуйста совета как быть🙏0
BacuvucaJames, ох.... Я свою фигуру тоже не обожаю, но понимаю что мои проблемы с весом - лень и только лень. Поэтому хочу в зал и сбросила немного ( сбросила - пафосно сказано. Всего лишь 400 грамм... Спасибо :_) но пытаюсь принять это и идти дальше, но все равно обидно )0
BacuvucaRen, можно мне такую же увереность? ( мне 14 ) или мне обязательно до 30 ждать?0
BacuvucaЕгор, сладкое можно, но в меру3
Дементор ДженниRen, пришла за поглаживаниями, да. С этой целью чмоня Женя пришла в интернет, шобы хоть как-то напитаться положительными эмоциями. А ещё я ищу ответ на вопрос как эндоморфу стать эктоморфом, а вы меня за сладкое тюкаете.... Я и так себя идиотину ненавижу 😡😡😡😡😡😡Когда ж я сдохну уже наконец, чтобы не позорить предков и себя?...2
Егор ХлопотниковBacuvuca, Конечно! Жёсткие ограничения не приведут ни к чему хорошему3
Женщина с кошкойBacuvuca, а что вам даст оскорбление и унижение подруги? Точно станет легче?0
Кроха КартохаСоня, а меня триггернуло, что автор называет себя стареющей тёткой. И что в 33 года. Блин, мне почти 42, рост почти как у автора, 156 см. И как-то не ощущаю я себя стареющей тёткой. Девушка и только девушка. Себя надо любить2