Фактор стресса: качество работы

Что меня раздражает на работе:

1. Ощущение, что что-то сделала не так. Ведь меня не похвалили и даже не заметили. К счастью, это бывает не всегда, обычно замечают.
2. Ощущение, что сделала бесполезную работу. Это если работы нет и пытаешься как-то сделать время полезным. Но чувствуешь, что это был не тот «поток», когда креативишь, решаешь, добиваешься новой и новой своей личной вершины.
3. Смущение, что не закрыла шкаф с одеждой прежде, чем начала рабочую встречу онлайн.
4. Замечание коллеги о том, что я изменить не могу или не хочу. Есть конструктивная критика. А есть то, что другим не нравится, но им придется смириться, также как я смиряюсь с чьими-то недостатками.
5. Явно агрессивное или манипулятивное отношение коллеги или начальника. Такое, которое подрывает доверие. Например, обещают повысить зарплату, хотя чувствуешь, что это временная мера, чтобы ты не уходил. Потому что начальник многим зарплату обещает повысить легко, и также легко забывает про обещания. Это стресс — заманчиво, но сильнее тот, кто видит то, что есть, а не то, что он хочет видеть.
6. Ощущение бессмысленности, потому что зарплатой не смогла покрыть даже базовые нужды. Стыд за то, что не справилась так, как планировала. Отчаяние. Безнадежность.
7. Голод если забыла спланировать питание. Стресс от голода. Стыд за то, что ем тогда, когда другие работают. Или за то, что нет денег на еду покупную, а с собой ничего не взяла.
8. Стресс от вероятности опоздать на работу. Или наоборот от того, что приду слишком рано.
9. Стресс от того, что никуда не движусь, потому что боюсь принимать решения. Стыд ошибки очень болезненный.
10. Стресс от того, что оделась не по погоде. От того, что ветер в лицо, темно или холодно.

Получается, что основные категории:

• стыд
• скука (пустота, никуда не движусь, бессмысленная работа без состояния «потока», о котором пишет автор с длинной фамилией)
• голод
• тревога (если опаздываю).

Какой у меня режим работы и отдыха. Я работаю как самозанятая сейчас. До того училась в магистратуре. Отдыхаю, когда позволяет план или когда «все, устала». Так как сама строю график, буквально беру книжку для хобби, в потом откладываю и начинаю работать.

Осмысленная ли у меня работа. Работа не помогает достичь цели общения в международном коллективе. Нет профессионального роста — пришел, отработал, ушел. Это свобода, но и позиция без роста.

Зато можно развиваться в других сферах, если есть силы. Работа дает новый взгляд на мир, так как работа другая, чем я раньше занималась. Например, я поняла, что люди физического труда крайне редко откладывают важные дела на вечер. Как только пришла машина с продуктами, их сразу выкладывают на полки или оставляют на складе. К вечеру работники устают. Я же, когда училась в магистратуре, откладывала работу до дедлайна. На вечер. И я не одна такая. Но с другой стороны очень многое делается на автомате. Возникает страх, а как ко мне относятся.

Как я оцениваю факторы стресса:

• Страх, как ко мне относятся — 8,
• Финансовые трудности несмотря на работу — 10,
• Чувство голода если плохо спланировала или жалею денег на обед — 9,
• Страх опоздания — 8,
• Подрывы доверия — 9,
• Чувство бессмысленности — 7,
• Несправедливые замечания — 7,
• Смущение — 4,
• Вина за «не так проведенное время».

Если бы мне извне сказали, что часть моих стрессоров внутренняя, я бы сказала «Вали все на серого». Я бы не согласилась, что за часть стресса на работе ответственна сама. Но сейчас, написав эту статью, понимаю, насколько работа с внутренним критиком и планирование вероятных стрессоров — моя ответственность. И вообще среди того, на что я могу повлиять и на что не могу часто решаю только я сама. Так что больше ответственности! И еще я хочу в отпуск!