Читатели занимаются саморазвитием
Истории о том, как можно изменить свою жизнь к лучшему
Написать пост или вопрос…
Как я стал умнее: неочевидный способ, который помог мне сохранить дружбу и найти хобби
5 лет назад ко мне пришёл друг, с которым мы часто залипали в телефон, гоняли в футбол и особо не задумывались, кем будем...
Я 4,5 года занимаюсь каллиграфией и укрепляю свое ментальное здоровье
Все началось в августе 2020 года, когда я увидела видео ученого Сергея Савельева о пользе каллиграфии для мозга...
«Стала человеком, на которого могу положиться»: 6 важных личностных открытий
Открытия о самих себе помогают переосмыслить поведение. И в результате — изменить свою жизнь к лучшему. Мы спросили...
5 вопросов, которые помогли мне понять, чем я хочу заниматься
Дисклеймер — автор статьи прошел веселый карьерный путь побывав: продавцом жутких пылесосов (выдержки хватило на сутки)...
«Мир стал немного ярче»: 6 лучших вложений в себя в 2024 году
В декабре многие подводят итоги года, в том числе в личном бюджете. Для этого мы в Т—Ж запустили челлендж, цель которого...
Два года ежедневных медитаций: мои итоги, уроки и советы для тех, кто хочет начать
Каждый день вот уже 2 года моё утро начинается с медитации. Для меня это не что-то эзотерическое, а зарядка для мозга...
Как я неудачно сходил к психологу и поставил крест на алкоголе
Последняя часть моей "биографии". Неудачный поход к психологу, начало саморазвития и крест на алкоголе. 5-ая часть...
Я вырвалась из плена своей жадности и теперь проще отношусь к деньгам
Всем привет. За последние года три, со мной произошли удивительные для меня метаморфозы, и одной из них стало моё отношение...
«У меня разрушилось все»: как я переживала сложный период жизни
Сегодня хочу рассказать тебе, чему я научилась, когда у меня случился период обнуления. Обнуление — это своего рода чистка...
Как ведение дневника помогло мне побороть выгорание
Почти всю свою осознанную жизнь я веду дневники. За 20 лет письменные практики стали неотъемлемой частью моей жизни.
«Эмоциональный парацетамол»: что помогает мне быстро успокоиться и снизить градус реагирования
Иногда эмоции, как закипевший борщ, выплескиваются и забрызгивают всё и вся, окрашивая день в бордовые оттенки гнева...
Как ходьба стала для меня медитацией
Почти всю жизнь был (да и остаюсь пока) обладателем лишнего жира в организме (весом это называть немного неправильно, весить...
Я читаю классическую литературу и слушаю синтезиции перед сном
Ни для кого не секрет, что «зависани» в телефоне либо телевизоре перед сном создает, во-первых, дополнительный повод...
Мнение: в жизни человека ничего не поменяется, пока он сам этого не захочет
Я долго искала и продолжаю искать этот ключ, ключ от двери где я почувствую полноту всей грудью, вздохну и пойму: «Вот...
Как я пытаюсь решить проблему дефицита времени
Большинство из нас сталкивается каждый день с дефицитом рабочего времени. Момент когда хочется заняться чем-то новым...
Отпуск, прогулки, юмор: что помогает мне не поддаваться осенней хандре
Особенно когда начинает рано темнеть и начинается дождливая погода. Конечно и в осени есть своя романтика, уютные вечера...
Как я анализирую свою жизнь и пытаюсь разобраться, как мне двигаться вперед
После признания проблемы в виде отложенной жизни стало ощутимо легче. Не даром говорят, что путь освобождения от любой...
Как я изменила свою жизнь с помощью семи вопросов
Саморефлексия помогает делать подходящий жизненный выбор. Один из способов ее развить — регулярно анализировать свои мысли...
Как психотерапия сделала меня увереннее и подтолкнула к саморазвитию
Неуверенность в себе мешает радоваться жизни. Читательница Т—Ж в какой-то момент стала настоящим отшельником: по будням...
Как дисциплина помогает мне достигать целей
Дисциплина это тот инструмент, который помогает достигать любых целей, независимо от сферы жизни. Я на собственном опыте...
Как уборка помогает мне справиться со стрессом
Наведение порядка на своем рабочем месте и в доме — трудоемкое занятие, на которое порой сложно найти время. Но есть люди...
Как я пытаюсь дисциплинировать себя
6:00 Звонит будильник. Я с легкой совестью переставляю его на 10 минут и продолжаю сладко сопеть. С вечера у меня был четкий...
Как я транслирую свои ценности и это меня развивает
Говорить и писать о том, что нужно другим — это типичная история успеха, но отдаляет от себя. Было очень много попыток...
Как я использую критику себе на пользу
Рано или поздно каждый писатель сталкивается с критикой. Она бывает разной: не всегда конструктивной, не всегда приятной...
Как я стараюсь придерживаться привычки читать книги каждый день
Я уже давно не учусь в школе и закончила университет, но с большим удовольствием стараюсь поддерживать привычку чтения книг...
Я каждый день по два часа читаю книги по нейросетям и искусственному интеллекту
Каждый вечер, когда я откладываю все дела, начинается мой ритуал. Два часа — это священное время, когда я погружаюсь в книги...
Как вы проводите вечер пятницы?
Пятница: время для отдыха или саморазвития? На прошлой работе в пятницу мы заканчивали в 15.45. Всегда. И это был лучший...
Каким хобби можно заняться в почетном возрасте на примере моего дедули
Саморазвитие в почетном возрасте никто не отменял. Наверстать хобби юности никогда не поздно на примере московского...
Я читаю философские тексты каждый день
Обычно чтение занимает более часа. Читаю книги из домашней библиотеки, электронные, статьи в интернет-изданиях, или хожу...
Почему так сложно увидеть себя со стороны: размышления начинающего коуча
Мы живем в своей голове, и порой так трудно выйти за её пределы, чтобы взглянуть на себя глазами других. Хотя, парадоксально...
Как я научилась достигать своих целей, даже не подозревая об этом
В прошлом году, отмечая свой день рождения, я решила сделать себе необычный подарок. Нечто нематериальное. Я подарила себе...
Что поможет пройти путь новичка: 10 мыслей после полного погружения в мир ханга
В мае 2024 года я впервые прикоснулась к хангу. События закрутились так, что совершенно случайно уже в августе я оказалась...
Пять вещей, которые помогают мне быть сильной и уверенной женщиной
В наше время, женская сила и уверенность играют ключевую роль в достижении успеха, баланса и гармонии в жизни. Но что именно...
Как привычка благодарить изменила мою жизнь
Как-то мне удалось проникнуть в мысли, которые фоном вертятся в голове, и проследить за ними. И вот что я обнаружил...
Как я научилась делегировать задачи и распределять свое время с умом
Всем снова привет! Меня зовут Котик, и недавно я написала в Т—Ж текст о том, как все успевать, работая 60 часов в неделю...
Как уроки тренера по бегу изменили мою жизнь
Мой бывший тренер по бегу оказала огромное влияние на мою жизнь. Она не только учила меня технике бега, но и помогла понять...
Мы с племянником создаем поделки, снимаем стресс и раскрываем творческий потенциал
Каждую неделю мы с племянником делаем поделки и рисуем. Развиваем творческий потенциал и мелкую моторику. Это весело...
Как я научилась отпускать контроль и стала счастливее
Когда-то я была уверена, что контроль — ключ к успеху и счастью. Управляла всем: работой, домом, отношениями, даже временем...
Как я использую метафорические ассоциативные карты для рефлексии
Относительно недавно стала ловить себя на том, что постоянно злюсь, и надо бы понимать причины этого, и посмотреть...
Как я служил на курсе випассаны
Пройдя студентом свой первый курс Випассаны (по Гоенке) в прошлом году в Непале, я, вдохновившись работой тамошних служащих...
Как я прошел 10-дневный курс випассаны в Подмосковье
В середине весны я вернулся из длительного одиночного путешествия по Индии и Непалу. Покидая удивительную страну, я четко...
Как я научилась любить себя
«Любить — это глагол. Значит, это действие» — Стивен Кови, американский психолог и автор книг. Если вы хоть немного...
Какие внешние действия помогли мне достигнуть внутреннего покоя
«Спокойствие — это не свобода от бури, но мир среди бури». Когда вы уже нашли дорогу к своему внутреннему счастью...
«Жизнь — это дар»: цитаты, вдохновляющие меня каждый день
Сохраняйте себе, распечатывайте, выписывайте, повторяйте и — будьте счастливыми в каждый момент своей жизни! Всем счастья...
Как практика бодисканнинг помогает мне снизить тревогу
Представьте, вы едете в метро на важное собеседование. На другом конце Москвы работа мечты, а на улице дикая жара...
Мои 4 способа не раздражаться по любому поводу
Давайте признаемся честно самим себе: привычка раздражаться по любому поводу ― общий бич. Уж слишком много в наше время...
Как я формировала внутреннюю мотивацию вести здоровый образ жизни
«обжору присудили к казни но он так толст что в стул не влез его не кормят он толстеет нет мотивации худеть» Автор: Алексей...
«Прав тот, кто счастлив»: моя третья недельная подборка вдохновляющих цитат
Сохраняйте себе, распечатывайте, выписывайте, повторяйте и — будьте счастливыми в каждый момент своей жизни...
Постоянный диалог в голове: как я остановила руминацию
Руминация — это многократное обдумывание, "пережевывание" негативных мыслей. Вы не приходите к выводу и гоняете негатив...
Что изменилось в моем сознании и теле после 10 дней полного молчания
Этот курс называется Випассана: 10 дней без слов, без секса, без музыки, без творчества. Только ты и твой ум. И вокруг...