02.01.25

Какие привычки в своем питании вы хотели бы изменить в новом году?

255

Арина Липатникова

хочет вкусных баклажанов

Страница автора

Январские каникулы для меня — лучшее время, чтобы подумать о планах на будущий год и дать самой себе несколько важных обещаний.

В этот раз решила присмотреться к своим пищевым привычкам: хоть я и работаю в редакции Еды, рацион мой далек от идеального и сбалансированного. Например, в последнее время мой обычный гарнир выглядит как круговорот риса, гречки, картошки и булгура. Чтобы их разнообразить, в следующем году планирую больше налегать на овощи.

В магазинах поблизости выбор не радует: обычно на прилавках только пластиковые помидоры, водянистые огурцы и борщевой набор. А заказывать что-то поинтереснее в доставке выходит дороговато. Поэтому хочу раз в неделю-две ходить на ближайший рынок или в овощную лавку с заранее составленным списком. Часть любимых снеков думаю заменить свежей морковкой, а вдохновение на что-то большее, чем греческий салат, буду искать в интересных рецептах.

А что вы хотите поменять в своем питании в предстоящем году и почему? Возможно, подумываете перейти с покупных сладостей на домашние, собственного приготовления? Попробуете отказаться от каких-то продуктов или доставки готовых блюд? А может, наоборот, что-то добавите в свой рацион? Как именно планируете это делать?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

еда продукты кухня

Арина ЛипатниковаМесто для ваших новогодних резолюций:

Coyote UglyЕсть больше клетчатки, пить больше воды. Разнообразить меню.30
Либерж КпадонуНикакие, зачем отказывать себе в удовольствии, если нет проблем со здоровьем12
ОльгаЗа 1,5 месяца до нового года придерживаюсь режима З/О/У в установленной время и никаких перекусов. Получалось неплохо. Планирую продолжить и в идеале сделать это нормой. И сократить объем тарелки было бы не плохо 🤭11
МилаНесколько лет следовала интуитивному питанию и стабильно прибавляла по 1-2 кг в год. Авторы сего метода говорят, что когда съешь много чипсов, пиццы и бургеров, однажды перехочешь их и перейдешь исключительно на ЗОЖ. Но не случилось. Если дать мне свободу есть одни бургеры и пиццу, увы, я буду есть одни бургеры и пиццу. Так что с этого года занимаюсь тем, что от чего адепты интуитивного питания категорически отговаривают - подсчётом калорий и урезанием общего калоража на 10-15%, чтобы медленно, но эффективно вернуть прошлый вес.83
vespertineЧаще есть рыбу. С овощами, мясом и морепродуктами проблем нет, но вот рыбные блюда нам не заходят, а было бы полезно…13
ОдуВАНЕкатерина, а чем плох чай перед сном?10
Вяк вякОдуВАН, чай не вредно. Но к нему наш народ привык колбасой, конфетами, хлебом баловаться16
Туманный туманЛиберж, очевидно, что бы не нажить этих проблем30
МариЗавтракать, и в целом наладить стабильный график еды. Регулярно попадаю в ловушку — если не поела отдельно утром и днем, потом вечерний жор и перекусы. Интуитивное питание вообще не подходит, так как сбит режим ощущения голода(20
Sonya RykielЯ бы хотела минимизировать чай. Когда-то видела шутку: «хочешь чаю?» «русский человек хочет чаю по умолчанию». Вот да. Я люблю черный чай - обычный, ничего особенного, но крепкий и свежезаваренный. Чай на завтрак, чай с бутером заменяет обед или ужин, чай завершает обед и ужин, им мне нужно запивать любую еду, без него я как курильщик без сигарет. Имеет место быть зависимость. И вот вчера задумалась: не минимизировать ли чай? Это автоматом минимизирует булки и конфеты, которые я с чаем употребляю. Проблема в том, что после коронавируса исчез или изменился вкус у большей части привычных продуктов. Например, у картошки. У кофе. У молока. У фруктов. Я стала как ребенок, который ест/пьет только какой-то ограниченный набор, и в этом моем наборе база - чай. Если от него отказаться, вообще не знаю, что останется.10
Титановая стружка1. Перестать кусочничать 2. Уменьшить количество кофе 3. Начать подсчет калорий17
Андрей МельникХочу попробовать перестать добавлять сахар в чай и кофе, ну и отказаться от свежей выпечки. Надо как-то убирать 30 кг лишнего веса.34
lizavetasergovnaХочу перестать есть потому, что мне просто скучно, и начать отслеживать, когда я ем, потому что реально этого хочу, а когда — просто чтобы занять свободное время. И еще моя цель — начать наслаждаться едой, а не закидывать в себя продукты так, будто у меня их сейчас отберут61
FluffyГорпина,17
kill16Андрей, да, выпечка моя слабость6
владислав кудрявцевЯ просто хочу похудеть ....12
Роман ВасильевГосподи дай мне сил и мудрости не потратить все свои деньги на доставку...17
Роман Васильевkill16, мое утро началось с булочек их пекарни2
Роман ВасильевCoyote, звучит не сложно, у вас получится !6
Роман ВасильевАндрей, я не могу 7 кг сбросить уже года 3...1
Влад АскеровХочешь не хочешь, но до январской зп у меня пищевые привычки точно изменятся17
Влад Аскеровlizavetasergovna, даа, мне тоже рпп мешает2
СергейЯ планирую в рабочие дни обедать только первым - различные супы борщи в столовой. В течении дня ничем не перебиваться. Утром завтрак без сладкого, с овощами. Сейчас я вешу 82 кг. Кому интересен результат - ставьте плюс - через год напишу, какой вес получился.13
AnnaТуманный, да вы гений мотивации. Либо амбассадор пиццы и бургеров.19
Зинаида СеребряковаМеньше есть сладкого. Если есть шоколадка, то мне срывает крышу, я съем всю .18
Иваника ИвановаАндрей, лучше не отказываться совсем, а ограничить. Во-первых, резкий запрет какого-либо удовольствия нередко вызывает срывы с последующим чувством вины и тэдэ и тэпэ. А во-вторых, когда мы переводим что-то приятное из регулярного события в редкое, то этот процесс "побаловать себя" приносит в разы больше удовольствия. Но тут тоже главное не сорваться.17
Екатеринаvespertine, ой, я тут по совету кого-то из ТЖ закупила разной рыбы очень недорого в сетевом магазине «красная икра» . Стала разделывать, а из рыбы выпала куча червяков. Они заняли всю раковину. Кажется, я теперь совсем откажусь от рыбы. Не могу ее есть.. Лучше уж омега 313
Ольга П.Андрей, начните с чая, к нему проще привыкнуть без сахара. К кофе без сахара привыкала дольше, зато сейчас это стало хорошей привычкой и реально вкус намного лучше.0
АленаМила, а можно цитату, где прям говорят так?1
МилаАлена, нельзя :) это вольный пересказ метода :) суть в том, что не надо демонизировать еду и, если хочется, что то съесть (даже то, что считается вредным), надо есть, а не запрещать себе. Со мной не сработало :)13
Татьянаlizavetasergovna, Вы правильно отметили, что для многих еда-это средство от скуки и занятие. Я вот ловлю себя на мысли, что когда мало общения и однообразная деятельность, то меня тянет пожевать.5
AnnaНежный, а зачем тратить полдня на гипермаркет в выходные, если можно на лыжах или просто на прогулку? Тем более с доставкой меньше спонтанных покупок, можно все по списку и ничего лишнего.14
АленаМила, но вы перевираете метод в итоге. Там нет "ешьте до отвала".2
МилаАлена, так я об этом и не писала. Я имела ввиду не много пиццы, бургеров и чипсов за раз, а ситуацию, когда выбираешь их изо дня в день. Объедаться при это не обязательно, но всё равно надо понимать, что это очень калорийная пища и поддерживать вес при низкой физической активности с таким рационом сложно.9
ТучаНежный, зачем оскорблять людей на ровном месте? Я из тех, кто закажет из магазина через дорогу, спокойно поест дома и пойдет гулять, а не толкаться с людьми у полок или в очереди на кассу. В Москве дофигища людей, походы в магазин не такое увлекательное занятие, как вы можете себе представить.9
АленаМила, так тут надо задать себе вопрос почему эта пища изо дня в день? Нет времени готовить, проблема со вкусами и т. п. И уже это решать.0
ТучаНежный, нет, вообще не задело. Скорее удивляюсь, как люди свои психологические проблемы на других проецируют) вы себе запрещаете сделать жизнь более комфортной, поэтому другие становятся "додиками". И всем со стороны это очевидно. Кроме вас)10
kill16Роман, еще и кофе) супер комбо!0
Nine K.lizavetasergovna, ну это да, это да0
AnnaSonya, понятно. Чай ни при чем 🙂13
user786996Мила, мне как раз подсчет калорий и помог перестать демонизировать продукты) Обычно такой бонус приписывают интуитивному питанию, но мне тоже не зашло, спит моя интуиция. Конечно, я была в курсе, что привычные пицца и бургер это калорийно и жирно. Но зато я узнала, что в заданную калорийность влезает довольно много разной еды, не только лист салата и куриная грудка и можно есть практически все. Так что я тоже продолжаю считать.16
cvetkova_uАндрей, чтобы 30кг лишних убрать мало просто отказаться от сахара и выпечки, нужно считать каллории и держать их в дефиците1
Звезды смотрят внизМила, даже в названии "интуитивное питание" кроется ловушка. Мозг человека годами эволюции сформирован так, чтобы интуитивно желать жирного, сладкого, нездорового с кучей калорий. Это норма. Мозг же не знает, что человеку сейчас грозит скорее смерть от атеросклероза, чем от недоедания в голодный год. Поэтому хотеть вредной еды - это нормально. Сознательно ограничивать себя ради своего здоровья - тем более.24
Вадим СадыковАндрей, раньше в бокал чая ложил 3 ложки сахара, потом захотел убрать вес, перешел на 1 ложку, сработало хорошо. А дальше резко уменьшил покупку сладостей (торт, пирожное, чак-чак, конфеты). При этом всегда ем много жирного: сало соленое, второе готовлю на гусином жире, кисломолочка жиностью не меньше 3.2% и тд.0
КсенияМила, вам повезло ещё, я на 15кг за полгода поправилась когда не вставала на весы, "ела что хотела по голоду и до насыщения" 🤡 пропагандисты интуитивного питания шарлатаны которых на свои всратые советы нужно привлекать к ответственности. Говорить такое человеку с рпп/ожирением/инсулинорезистентностью все равно что говорить алкоголику или наркоману что "от одного бокала вина или дорожки кокаина ничего страшного не будет, главное в меру!"13
Моя госпожавладислав, и я12
Larisa CinvАндрей, я не кладу сахар в чай и кофе уже лет 10 и выпечку не ем, но от этого не похудела))) как вариант не растолстела.2
Глеб СтепановМила, в мне наоборот фруктов захотелось после такого "эксперимента". Правда, я чуть себя не убил похудением, увлёкся, "спортивный азарт" 😂0
𝓜𝓐𝓡𝓤𝓢𝓨𝓐 ❤︎Мила, полностью солидарна 👌 У меня еще тортики и сладости;) Чет как-то не надоедает мне их есть и итог + 17 кг за пару лет;) Скинула 5 кг только на подсчете калорий, отлично работает! При этом я ем сладости, но уже точно не в таком количестве!2
Конкретный А. А.Алена, в моём случае это проблема со вкусами. Готовить я умею и времени свободного у меня полно. И нельзя сказать, что готовлю я из рук вон плохо — все кто пробовал, обычно хвалят. Тем не менее, бургер или пицца кажется мне вкуснее. И я выбираю эту пищу изо дня в день. Как решить эту проблему?2