Как пользоваться менструальной чашей

Бывает и так, что ни одно из этих изделий не подходит. Например, у некоторых женщин внутри недостаточно места, из-за чего чаша не раскрывается, а другим просто дискомфортно вставлять или носить эти средства гигиены.

Наличие хвостика. У некоторых моделей есть хвостик, который помогает нащупать чашу внутри. Одним женщинам он облегчает использование, другим мешает и причиняет дискомфорт.

Жесткость. Мягкие чаши труднее раскрываются внутри, зато ощущаются комфортнее и подходят девушкам с высокой чувствительностью.

Жесткие чаши проще вводить и доставать: они хорошо раскрываются и держат форму, поэтому подходят тем, кто активно занимается спортом. Но такие модели сильнее ощущаются внутри, что может вызывать дискомфорт. Существуют и чаши средней жесткости — такие могут быть удобны в том числе для первого использования.

Длина. Менструальные чаши бывают короткими и вытянутыми. Короткие подходят женщинам с низким расположением шейки матки, а вытянутые — при высокой шейке.

Производители указывают длину чаши в миллиметрах. Чтобы определить, какая подойдет вам, нужно измерить высоту расположения шейки. Сделать это можно самостоятельно: вымойте руки, аккуратно введите палец во влагалище и отметьте, на какую глубину он погружается. Лучше всего измерять в первый день менструации: в течение цикла положение шейки меняется, и во время месячных она находится ниже всего.

Емкость. Производители указывают объем чаши в миллилитрах, и этот показатель различается у разных брендов. В среднем чаша размером S вмещает около 15 мл, а L — от 20 до 40 мл.

Более вместительные модели подходят женщинам, у которых были вагинальные роды, или тем, у кого обильные менструации. Определить обильность можно по нескольким признакам — например, если приходится менять прокладки или тампоны каждый час несколько часов подряд, использовать два средства гигиены одновременно либо вставать ночью для замены.

Многие женщины комбинируют чаши разного размера в течение менструального цикла: в первые дни, когда выделения самые обильные, используют большую, а ближе к концу — маленькую.

Диаметр. Производители указывают его вместе с длиной и емкостью чаши. Модели диаметром до 43 мм обычно подходят нерожавшим женщинам и тем, кому сложно пользоваться тампонами. Если были роды, а также при обильных менструациях лучше выбирать чаши диаметром 44—47 мм.

Размер. Чаще всего чаши выпускают в двух размерах — S и L, но у некоторых марок линейка может быть шире.

Размеры и параметры менструальных чаш различаются у разных производителей. Например, у одного бренда могут быть линейки чаш стандартной длины и укороченные — разного объема и диаметра.

На сайтах почти всех производителей есть фичеры, помогающие выбрать менструальную чашу нужно размера — обычно для этого достаточно указать возраст, информацию о родах, росте, телосложении и некоторых других особенностях.

Перед первым использованием в новом цикле чашу нужно простерилизовать. Для этого оставьте ее в кипящей воде до пяти минут или используйте паровой стерилизатор.

Некоторые производители комплектуют чашу пластиковым контейнером, в котором ее можно стерилизовать в микроволновке. Они также продаются отдельно на маркетплейсах.

Вымойте руки. Перед тем как использовать чашу, обязательно вымойте руки с мылом.

Нанесите лубрикант. Чтобы облегчить введение, нанесите на края чаши и вход в вагину немного нейтрального лубриканта на водной основе. Если лубриканта нет, можно смочить края чаши водой.

Сложите чашу. Есть несколько способов сложить чашу так, чтобы она полностью раскрылась в вагине, — например, согнув ее пополам в форме буквы С или придав ей форму треугольника.

Если чаша плохо раскрывается, попробуйте другой способ складывания — это особенно актуально для мягких моделей, которым не хватает упругости, чтобы раскрыться самостоятельно.

Примите удобное положение. Универсального способа нет — попробуйте разные варианты и выберите тот, что подходит вам.

Некоторым женщинам удобнее вставлять чашу, сидя на унитазе: в таком положении мышцы тазового дна расслаблены. Другим комфортнее стоять с одной ногой на бортике ванны или унитаза либо присев: так легче контролировать процесс. Еще один вариант — вводить чашу, лежа на спине с согнутыми ногами, как при гинекологическом осмотре. Этот способ подходит тем, у кого напряжены мышцы или кому сложно расслабиться.

Введите чашу в вагину. В свернутом состоянии введите чашу в вагину на 2—3 см. На этой глубине дайте ей раскрыться, а затем аккуратно продвигайте дальше, вворачивая ее внутрь, как лампочку. Звучит странно, но это хорошо работает с небольшими мягкими чашами нестандартной формы, такими как у бренда Satisfyer.

Убедитесь, что чаша раскрылась. Легонько потяните ее за хвостик — если чаша встала как надо, она останется на месте. Можно также провести пальцем вокруг донышка чаши: оно должно быть равномерно округлым, без вмятин и плоских участков.

Если вы только начинаете пользоваться чашей и переживаете, правильно ли вставили ее, или у вас обильные выделения, можно использовать чашу вместе с прокладкой.

Раз в 4—8 часов чашу нужно опустошать и вставлять заново. Частота замены зависит от обильности выделений, но не стоит носить ее дольше 12 часов: это увеличивает риск протечки и неприятного запаха.

Вымойте руки. Перед заменой чаши помойте руки с мылом.

Достаньте и опустошите чашу. Сядьте на унитаз и аккуратно введите большой и указательный пальцы в вагину. Затем нащупайте донышко чаши, сожмите ее с боков и медленно потяните вниз — так она разгерметизируется и ее будет легко достать.

При этом тянуть чашу за хвостик нельзя: это усиливает эффект присоски, который создается, когда изделие прилегает к стенкам влагалища, что может вызвать неприятные ощущения или даже повредить слизистую. Хвостик нужен, только чтобы найти чашу внутри, а не для извлечения.

Промойте чашу. Если вы меняете ее дома, промойте чашу обычным мылом без ароматизаторов, антибактериальных добавок и масел. Еще можно воспользоваться специальным очищающим гелем для чаш или привычным средством для интимной гигиены. Стерилизовать чашу между использованиями в течение одного цикла не нужно.

Если меняете чашу в общественном месте, достаточно опустошить ее, промыть проточной водой и вытереть насухо. А если доступа к воде и мылу нет, можно ополоснуть чашу бутилированной водой и промокнуть бумажной салфеткой либо воспользоваться специальными очищающими салфетками для менструальных чаш. Обычные влажные салфетки использовать не стоит: они могут вызвать раздражение.

Для удобства стоит приобрести сразу две чаши. Если одна из них переполнилась и нет возможности ее сразу помыть, можно воспользоваться второй — главное, чтобы она была чистой.

Вставьте чашу обратно любым удобным способом.

Когда месячные закончились, тщательно вымойте чашу, прокипятите ее и просушите бумажным полотенцем или оставьте высыхать естественным способом. Хранить чашу лучше всего в хлопковом мешочке.

Периодически осматривайте чашу, особенно если пользуетесь ею уже больше двух-трех лет. Если заметите пятна, трещины, вздутия или другие повреждения, изделие стоит заменить.

Что еще почитать об интимной гигиене:

1. Курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Женское здоровье: все о месячных»
2. «Реально новый уровень комфорта»: 7 менструальных чаш на любой бюджет
3. Безопасны ли ​много­разовые средства менструальной гигиены?