Как избавиться от нагнетающих мыслей про партнера?

Добрый день! Молодой человек когда я спросила у него не превращаюсь ли я в абюзера сказал что нет, ты больше собственница, но не абьюзер.

И я его поняла ведь когда я вижу у него в телефоне в ленте рекомендаций или избранном девушек мне становится жутко больно и я начинаю злиться на него. Так же если он играет с какой нибудь знакомой или списывается молчу уже о прогулках.

При этом поводов он не даёт я стараюсь его не в чём не ограничивать и всегда разговариваю с ним о моих тревожных мыслях и он меня утешает вроде бы всё решается но мысли опять со мной. При этом с самооценкой думаю у меня всё нормально да и раньше не было такой ревности и родители оба есть по вниманию с их стороны я не могу определиться мало или много его было.

Кажется, что всё это пошло после прошлых травмирующих отношений где мне изменили да и вёл себя партнёр не очень на этом фоне много страхов о том, не поступит ли и нынешний так же.

А про доверие даже не знаю. Я уверенна что он мне не изменит и всё в этом духе, но всё равно боюсь, да даже если б он подошёл и сказал я тебе изменил, я б не поверила. Го когда говорит выйди у меня сюрприз мыли такие как будто он под ручку с какой-нибудь девушкой меня ждёт.

И очень часто снятся сны, где он плохо поступает, изменяет, бросает меня.

Конечно, я боюсь его потерять, но не из-за страха одиночества. Я умею находиться одна и знаю, что одна я точно никогда не останусь. У меня много друзей и знакомых, к которым я всегда могу обратиться и они мне всегда рады, но отношения это другое я ухожу в них с головой и готова не на секунду не отрываться от партнёра.

Как мне освободиться от своих мыслей? Как перестать гадать о том что он делает и думает когда не со мной?

Ещё я достаточна мелкая, мне почти 18 и если обращаюсь к специалисту, боюсь что он не поймёт, так как был опыт с психологом, но она мне всё время утверждала про учёбу, а я хочу разобраться с собой, а не с оценками хочу жить не боясь своих собственных мыслей