31.07.26

Как приучить себя есть больше фруктов и овощей?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Юлия

Несколько недель назад я приняла решение ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов. Проблема в том, что я к ним в принципе равнодушна. Могу купить и забыть, потом приходится все выкидывать. Буквально заставляю себя есть помидоры, огурцы, сезонные фрукты.

Может кто- то тоже сталкивался с этой проблемой? Поделитесь как меняли вкусовые привычки..

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

Юлия

AnnaМойте и ставьте на стол в красивой миске, чтобы можно было взять и перекусить, просто проходя мимо. Выберете интересные рецепты с овощами и фруктами и поставьте напоминалку, чтобы не забыть приготовить.8
Линда БлумеНе покупать другого ничего , если купили фрукты и овощи. А еще есть способ- только нужна неделя время отпуска . Чередовать день питья и день поедания фруктов , день питья день поедания овощей, дальше от первого повторять чтоб было семь дней , сами будете хотеть дальше и фрукты и овощи1
Ксения АнтоноваНаделайте разных соусов и поставьте на стол блюдо с овощами. Под сериал все уходит1
Iris Strangeникак. заставлять себя есть - вредно. чревато многими проблемами, включая несварение, интоксикацию и аллергию. убеждение, что "уж овощи-то точно всем полезны" - ошибочно. не все и не всем. это не от привычки сыпать по семь ложек сахара в чай отказываться. определитесь, какую проблему вы этой переменой в рационе хотите решить - и ищите другие пути. либо попытайтесь вспомнить на досуге, какие овощи вам всё-таки нравятся... это может быть что-то менее очевидное, чем помидоры и огурцы1
GreenНе знаю, как жизнь без овощей и фруктов. Хотя иронично тоже ем их мало. Впрочем, если они невкусные, неспелые и дорогие приходится сидеть на бананах и киви1
жабкаЛинда, а что значит «день питья»? День голодать, что ли?0
Дмитрий Соколовжабка, раз делается акцент на отпуск, то больше похоже на день алкоголизма))5
Степан НиколаевичВообще не понимаю как можно "заставлять" себя их есть. Мне вечно не хватает их, ел бы в 3 раза больше. Чем же заполнять рацион если не ими, одним мясом то тоже питаться не будешь.4
Stush@Особенно летом не понимаю как можно хотеть есть пельмени, макароны и прочее, если есть овощи и фрукты. Хочется пить или до трясучки фрукты. Дети у меня их ели без энтузиазма, но я заметила, что если помыть и поставить на стол, то улетают и овощи, и фрукты. Оказывается, что это было не отсутствие энтузиазма, а просто лень. А заставлять себя есть сложно, не в прок пойдёт. У меня любовь сама пришла, даже не ожидала.2
жабкаЛинда, жесть какая, неделю без нормального белка и жиров на воде практически. Так себе диеты советуете 😐5
Джон БэйлтонВыше важный нюанс отметили - для чего вам это? Если просто клетчатки добавить, то купите псилиум и пейте его дважды в день. Если для нутриентов, то начните с малого и простого. Попробуйте определить, что вас отталкивает от потребления - готовка? Представьте себе сценарии, при которых проблемы не было бы, например, если в холодильнике уже есть нужный салат или овощи уже вымыты и очищены. В таком случае предпочтите ленивые рецепты, заготавливая блюда впрок или сырые овощи. Начните с "халявнх" овощей, которые не нужно готовить, а чистка не отнимет много времени, вроде моркови. И самых полезных вроде свеклы (азот для сосудов) и крестоцветных (противораковое, но стоит добавить горчицу в любом виде для "активации"). Попробуйте закрепить их в рационе и затем переходите к следующим. Говорят, что фрукты не нужны, если в рационе есть ягоды - пол чашки свежих или треть мороженых в день. Но даже так, насколько я слышал, клетчатки будет не доставать, проще купить например псилиум и 2-3 раза в день его пить.2
AnnaЛинда, мне проще устраивать разгрузочный день, когда работаю. Одна работа, вторая работа, не до еды, фактически только вечером приходится проявлять силу воли.0
Линда БлумеAnna, в статье был поставлен вопрос - как приучить себя к употреблению овощей и фруктов, а не о дите1
AbigailОвощи и фрукты я люблю "до судорог в сердце и звона в мозгу", а вот как заставить себя пить ...1
ЧитательА в чем проблема? Я не хочу и не ем. Фрукты лет 15 не ем, потому что они все какие-то то кислые, то недозрелые, то перезрелые, то сгнившие, мне эта лотерея надоела. А про овощи не поняла, без них в принципе сложно обойтись: в мимозе морковка, в оливье огурец, в пицце помидоры, бутерброды с огурцами и помидорами тоже как-то веселее сразу, но именно в свежем виде или без дополнительных компонентов овощи я не ем.0
НатальяМыть, чистить резать и брать на работу в контейнере. Также можно изучить рекомендованную норму в день и выдерживать её. Вечером уже не хочется овощей2
SkeptikОгурцы довольно бестолковый продукт -не хотите его есть и не нужно, он больше для насыщения. Томаты даже лучше употреблять после тепловой обработки: добавляйте везде где можно. Отварить цветную капусту, брокколи и добавляйте в каждый прием пищи прямо в тарелку, заменив часть гарнира. Ягоды-в кашу, мороженое, йогурт, творог. Добавив понемногу повсюду вы употребляете без специальных усилий над собой достаточно к количество за день. Яблоки/груши на видное место, уже чистые. Брать собой на работу, но не просто в сумку бросить (точно забудется), а в контейнер0