Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Было у вас, когда ты весь горишь идеей, строишь планы, вкладываешь кучу сил, а потом… всё летит к чертям? Погода портится, сил не хватает, знаний тоже. И тут внутри всё взрывается: злость, обида, бессилие. В психологии это называют фрустрацией — когда наши «хочу» натыкаются на реальность🧱. Как понять, что ты в состоянии фрустрации? Тебя раздражает любая мелочь, злость, хочется сорвать на близких или коллегах. Полное бессилие.
У меня такое бывает. И посднее время достаточно часто. Кажется, что проще вообще ничего не делать (привет, прокрастинация и залипание в телефоне). Накатывают детские реакции. Хочется топать ногами, плакать или спрятаться под одеяло. Причины бывают разные. Внешнние (кризис, дедлайны, чужие поступки) и внутренние (наши собственные страхи, комплексы или нехватка опыта). Когда меня накрывает эта волна, я не даю злости сожрать меня изнутри. Я перевожу этот ядерный заряд в физическую энергию. Мой выбор — яростные, жесткие тренировки или тотальное погружение в экстатик-денс. Я иду в зал и выжимаю из себя всё до капли, либо полностью растворяюсь в диком, свободном танце на кухне в полном одиночестве, когда можно выделываться всевозможные фортели руками и ногами.) Это реально помогает выплеснуть весь негатив, освободить тело от зажимов и буквально перезагрузить мозг.
Хорошая новость: фрустрация — это не конец света 🕳️, а подсказка! На самом деле это крутой сигнал от нашей психики. Он означает: «Эй, подруга, старые методы больше не работают, пора придумать что-то новое!». Фрустрация заставляет мозг включать креативность и искать обходные пути, что бы экологично выходить из раздражения. Главное — не застревать в ней слишком долго.)
