13.04.26

Какое упражнение вы любите, а какое ненавидите?

Оксана Лосева

любит и ненавидит

Страница автора

Мне не нравятся упражнения с прыжками.

Берпи, джампинг-джек и подобные. Особенно если они идут в составе комбинации, например вместе с выходом в планку или отжиманиями на одной ноге. Приходится делать все быстро, из-за чего я не успеваю следить за техникой и путаюсь в последовательности. В итоге получается выполнить от силы три-четыре раза. А если заниматься в квартире, нужно еще и достаточно свободного пространства для этого найти.

Бесплатный курс Учебника Т⁠—⁠Ж «Как сохранить здоровье и не разориться»

Зато я обожаю все вариации выпадов, с отягощениями и без. Это понятные движения с устойчивой опорой, а если к ним, например, добавить упражнения на мышцы рук, получится многофункциональный тренинг. К тому же для выполнения не нужно много места, а еще есть разные варианты для увеличения нагрузки — как с весом, так и без него.

Какие упражнения даются вам легко и приносят удовольствие, а какие раздражают? В чем причина симпатии или неприязни: техника, ощущения при выполнении, результат? Как вы поступаете с неподходящими упражнениями: терпите, адаптируете или исключаете из программы? Или вам нравится какой-то недооцененный вид нагрузки? А может, было упражнение, которое сначала раздражало, а потом стало любимым?

Дискуссии. Обсуждаем финансовые вопросы и даем советы друг другу

Задать свой вопрос

спорт

Оксана ЛосеваПоделитесь:

AgnesПлюсую к нелюбви к берпи. Ещё и голова начинает кружиться из-за резких смен положения. Терпеть не могу бег, с трудом выполняю упражнения на баланс, у меня паршивая координация. Например, в тех же прямых выпадах шатаюсь, как осина на ветру. А вот диагональные супер, там устойчивее положение. Все остальные силовые заходят хорошо, приседы любые люблю)6
NedobitПлюсую. Прыжки это очень специфичный, спортивный элемент, по жизни ненужный. Везде, где хочется прыгнуть, есть смысл выбрать более плавный вариант. Люблю выпады (шаг назад) с подниманием гантелей над головой, ласточку с гантелями в руках, приседания с подъёмом гантелей перед грудью или над головой. Вообще, комплекс утренней гимнастики с отягощением: наклоны, скрутки, подъемы ног. Что-то сам придумал, например, приседание с диагональной скруткой с движением гантелями вверх и вниз на каждом цикле. Берпи делаю в йоговском варианте - приседание, планка, отжимание, собака мордой вниз, планка, выпад, исходное положение. В итоге простыми бюджетными средствами достигается неплохой тонус.2
Far AwayВыпады не делала, не делаю и никогда не буду делать, при общении с тренером всегда акцентирую внимание, что готова выполнять что угодно, кроме этого. Особенно ходьба с выпадами, аж до скрипа зубов. И в целом терпеть не могу почти все виды упражнений не у тренажера, со своими весами. В детстве слишком долго ходила на лечебную гимнастику, а там суть гимнастики именно в собственных весах, поэтому сейчас наслаждаюсь возможностью выбора, эффективность для меня второстепеннее удовольствия от физической нагрузки. Все эти подъемы туловища, ног, рук в разных комбинациях - лесом. Все, что связано с тренажерами - добро пожаловать. Гравитрон, ноги, руки, пресс, живот, штанги, различные рычаги - с удовольствием.2
Надя ЛяпуноваЯ ненавижу выпады, жим ногой назад в тренажере и еще подтягивания (в тренажере, конечно же, без противовеса я подтягиваться пока не могу). В общем, ненавижу самые эффективные упражнения, потому что их неприятно делать, но делаю, конечно же, куда деваться.4
ВасилисаНикто не любит берпи. Любимое упражнение - поза трупа. Выполняю каждый раз после основной тренировки.16
fatal failureПобаиваюсь любых около-прыжковых упражнений с весами, типа дьявольского жима или джампинг джеков с гантелями. У меня на них суставы делают подозрительный хрусть, очень тяжело контролировать положение гантелей. И прыжки на тумбочки и через скамейки, у меня от этой гадости шрам на ноге. А вообще прыгать в упражнениях люблю, я центральный блокирующий и мне как будто надо...3
Тётушка ПоТе упражнения, которые ты "ненавидишь" - это твоё слабое место. То, которое надо качать усиленнее всего. Это цитата. Не лишенная смысла, кмк. Но даже она не заставила меня полюбить бег. Потому что это скууууууучноо. Да, аэробные нагрузки реально мне с трудом даются. Но долго и однообразно переставлять ноги - тоска смертная. И любой маршрут приедается со временем. А круги вокруг дома обрыдли еще с тех пор, когда с коляской круги нарезала2
Сирожа МыколкинНенавижу бегать. Но люблю играть в футбол. Ибо бег лишен цели. Как мамонт ломиться куда то - бредятина и бесполезная трата ресурсов органоида10
Кактус Интровертна групповом занятие в конце, всегда предлагают на выбор в чем сегодня умираем: -берпи -связка из 6 разных элементов, где иногда встречается 1,5 точки опоры всегда топлю за берпи 😁 потому что, чтобы умереть в убойной связке где полторы точки опоры надо думать что зачем, а в берпи нет.2
Деструктивный шмельОбожаю ходить на эллипсе, нравятся все упражнения на грудные мышцы (кроме жима лежа), почти сразу чувствуешь себя как будто немного сильнее. Ненавижу планку. После нее дико болит поясница, а прессу хоть бы хны. При этом технику без зеркала проконтролировать нереально, а дома зеркал в полный рост у меня нет.3
vvНенавижу болгарские выпады, очень тяжко и быстро начинаются помирашки. Как и зашагивания. Нравится жим лежа и румынская тяга2
Анна КовалеваОоо, мое любимое будет планка и статика, как в хатха-йоге, хотя и не удобное - всегда интересно, дотянешь до конца счета или нет 😁 А вот динамика интенсивная, когда нужно быть скоординированным и готовым к смене движений по щелчку и штуки на взрывную силу и скорость - не мое1
Анна КовалеваТётушка, попробуйте интервальный или соревнования - вообще не заскучаешь0
Анна КовалеваДеструктивный, в планке надо немного таз подкручивать, чтоб пресс включился. Как любитель планок комментирую ☺️4
Дарья СычНе люблю обратные отжимания, кажется, что руки вот-вот вывернутся. Люблю упражнения на пресс, на мышцы рук. Чувство, когда раз за разом становится легче выполнить то, что изначально не получалось, прекрасно!2
Тётушка ПоАнна, зачем? Я не хочу бегать, вообще никак не хочу))3
Тётушка ПоАнна, к какой? В чем эта истина?0
Мария С.Я человек простой. Всё, что получается, люблю, всё, что не получается - нет.22
user2919447Ненавижу выпады. Особенно когда идёшь ими с гирями в руках, долго и неприятно. Не люблю но принимаю упражнения в кроссовере т.к. не очень координирован и постоянно локти где-то не там. По той же причине люблю изолированную нагрузку в тренажёрах. не люблю всё около отжимательное, но это только потому что я пошёл на кроссфит, растеряв форму, будет лучше получатся - полюблю) Жать от груди - круто, нужно больше упражнений, где ты лежишь2
FlameНе нравятся упражнения на пресс и любой кроссфит. Нравятся упражнения для верхней части тела, растяжка, ходьба и бег.1
Заурядный человекДеструктивный, у вас проблема не столько в прессе, сколько в слабой пояснице и попе. Акцент при выполнении на эти мышцы делайте и тогда планка будет работать на укрепление пресса и спины. У многих такая же проблема, но упражнение отличное, как минимум как индикатор прогресса супер работает1
Заурядный человекСирожа, мне кажется смысл таких монотонных упражнений как раз в том чтобы мозг перестал думать и расслабился. Ну и побыть наедине с собой, так что мой бег скорее медитация.4
NedobitАнна, в какую сторону подкручивать?1
ОСа121Люблю приседы. Сама не знаю, почему. Ненавижу бег и прыжки. И знаю, почему: в школе рано выросла грудь и было физически некомфортно. С тех пор и сохранилась нелюбовь)1
ВасилисаНенавижу берпи, джампинг джек, отжимания, выпады и боковую планку. Из тренажеров- эллипс. А кроссфит вообще придумали психи. Люблю упражнения на спину и пресс всех видов, приседания, всяческие потягушки, аквааэробику, восточные танцы, МФР ещё тема. Кто-то выше написал верную мысль, что то, что ненавидим- наше слабое место. Согласна, и в плане отжиманий, выпадов и планки планирую себя прокачивать. Все остальное не буду делать примерно никогда))2
A BНенавижу HIIT и вообще все, что нужно делать быстро и/или рывками. Люблю йогу4
OccRxxВасилиса, берпи приводит в чувства, быстро))0
Анна КовалеваNedobit, можно только в одну, еще говорят "лобковую кость на себя" - движение такое же2
Andrei BaaВасилиса, я люблю берпи, после ощущаешь себя победителем2
Анна КовалеваТётушка, то, что не бегаете, потому что не хотите (Вам трудно) ближе к истине, чем то, что бег - это скучно. Сами же начали с того, что "слабое место нужно качать усиленнее всего", потому Вам и ответила. Получается, других напутствуете, а сами даже пробовать не хотите. Не настаиваю - воля Ваша0
Анна КовалеваNedobit, как на картинке в кружочке с подписью "таз наклонен назад"1
ТатьянаНенавижу вообще все упражнения) Адский неблагодарный труд, двигать свою тушу непонятно зачем. Все смыслы, цели, достижения теряются от осознания бесполезности, ибо жизнь умеет обрываться в одну секунду. "Все вместились в гробики, без всякой аэробики"0
Эмма ЛиДеструктивный, значит пресс у вас не работает, а поясница пашет за двоих. Вы когда пресс качаете мышцы пресса все включаются? У меня ушло почти 2 года, чтобы мышцы пресса заработали, как надо. До этого много лет нагрузка неправильно распределялась. P.S. но планку я все равно не люблю)) но мне статичные удержания тяжело даются, планка в динамике ещё куда ни шло.1
ВасилисаOccRxx, в чувства ненависти к берпи2
ВасилисаAndrei, это идея. Надо попробовать.0
Тётушка ПоАнна, кого я напутствую? Боже... о чем Вы вообще. Просто ответила на вопрос, какой вид спорта я не люблю. Я не люблю бегать. Потому что мне скучно. Точка. Не надо искать никаких озарений, истин и напутсивмй, в том, что возрастная тётка бегать не любит)1
NedobitАнна, спасибо, интуитивно так и делаю)1
Девочка с круассанамиТётушка, непонятно, почему это должен быть именно бег - я вот быстро ходить по дорожке под сериальчик научилась в качестве кардио, а бегать так и не начала. Меня раздражает в беге ощущение тряски, ну и действительно есть активности повеселее)2
Анна КовалеваNedobit, супер! Спортивных успехов и дофаминчика ♥1
Дмитрий БайковПосле большого перерыва не люблю подтягиваться, но когда руки привыкают через пару недель запрыгивая на турник, чувствуешь, как будто на руках липучки и подтягивания приносят удовольствие.2
Снова в Т—ЖНенавижу любые упражнения, которые надо делать, оставаясь на месте в закрытом помещении (тренажерный зал, йога и т.п.). Мне обязательно надо, чтобы менялась картинка перед глазами, поэтому люблю всё то, что подразумевает перемещение в пространстве или совершение какой-либо работы. Велосипед, гребля, ходьба, сборка какой-нибудь техники или мебели, ремонт автомобиля или замена колёс на нём)) В общем, чтобы какой-то материальный результат получался.0
ИванСирожа, не люблю бегать, но люблю бегать на лыжах2
Роман ВартовскийПодтягивания ненавижу,но делаю уже лет 5)0
Павлина СухановаНе люблю бег - дыхалки не хватает категорически. Однако к прыжкам отношусь нормально, тяжело даëтся, но не противно. Силовые с гантелями и со своим весом прям в кайф, хотя порой идут хуже всяких кардио0
АлексейНенавижу, но всё равно делаю упражнения, от которых может кружиться голова: подтягивания, приседания со штангой. Они тяжело у меня идут. Люблю жим лёжа, хотя это тоже нелёгкое упражнение. А из-за бёрпи я однажды разбил дома светильник)0
Тина КузнецоваЛюблю любые упражнения, где задействовованы большие веса. Люблю жать, поднимать, приседать, толкать железяки. А ненавижу? Наверное, ненавижу то, что считается типичным и обычным для женщин в спортзале. Заставить себя делать "ягодички" нереально, начинаю сразу злиться и плеваться. Еще не люблю аирбайк, но постоянно с ним дерусь руками, ногами, и пульсом)0
Софья ВинокуроваЛюблю жим лежа, как сказала комментатор выше действительно после него себя чувствуешь как будто бы сильнее) как ни странно люблю выпады, которые многим выше не нравятся, единственное упражнение, где я чувствую влияние на ягодицы очень нравится сам процесс бега, но курильщик, далеко не убегу) плюс начиталась миллиард страшилок о его вреде без правильной техники и покрытия люто ненавижу становую тягу, всегда умоляю тренера поменять ее на что угодно другое, пресс сколько ни пытаемся мне активировать все равно слабый, поэтому становая тяга и иже с ней мне делают больную поясницу на следующий день :( ну и ягодичный мост, тяжкое дело, от которого тоже потом будет болеть поясница, и никаких ощущений в ягодицах0