Психолог объясняет: когда беспокойство становится проблемой

Психолог, тьютор

Все мы время от времени испытываем беспокойство, и это абсолютно нормально. Особенно часто это происходит в периоды стресса или значительных перемен в жизни. Больше рабочих обязанностей, экзамены, болезнь близкого человека, переезд или женитьба — все это может вызывать повышенную тревожность. Большинство людей переживают, сталкиваясь с непредсказуемыми, новыми или неоднозначными ситуациями. Сам факт беспокойства еще не означает наличие проблемы.

Так когда же беспокойство переходит грань и становится проблемой?

Специалисты считают беспокойство проблематичным, если оно отвечает следующим критериям:

• Почти ежедневное присутствие: беспокойство преследует вас практически каждый день.
• Чрезмерность: ваши переживания кажутся вам слишком сильными и неадекватными ситуации.
• Трудность в контроле: вам сложно остановить поток тревожных мыслей, даже когда вы пытаетесь это сделать.
• Нарушение повседневной жизни: беспокойство мешает вам работать, учиться, общаться с людьми и заниматься любимыми делами.
• Сильный дистресс: ваши переживания вызывают значительный дискомфорт и ухудшают ваше самочувствие.

Например, если вы так сильно беспокоитесь о предстоящем экзамене, что не можете сосредоточиться на учебе, или если вы так волнуетесь о собеседовании, что отменяете его, скорее всего, беспокойство стало проблемой.

Снижение качества жизни — еще один тревожный сигнал. Возможно, вам сложно получать удовольствие от общения с близкими, потому что вы слишком поглощены заботами. Вы избегаете приятных занятий, опасаясь будущих переживаний. Некоторые люди настолько беспокоятся о здоровье и благополучии своих детей, что даже во время игр не могут сосредоточиться на веселье, постоянно думая о возможных опасностях.

Отметьте каждое утверждение, которое в целом отражает ваш опыт беспокойства:

• Я волнуюсь почти каждый день.
• Я волнуюсь, даже когда все в порядке. (Например, вы беспокоитесь о своем здоровье, даже если все в порядке.)
• Я слишком беспокоюсь о мелких проблемах. (Например, сильно беспокоюсь о том, чтобы вовремя прийти на встречу.)
• Мое беспокойство чрезмерно. По-моему, я волнуюсь больше, чем следовало бы.
• Другие люди говорят мне, что я слишком много волнуюсь.
• Мне сложно контролировать беспокойство. Как только я начинаю волноваться, мне трудно остановиться, даже если я пытаюсь это сделать.

Если вы согласны хотя бы с тремя утверждениями, ваше беспокойство может представлять проблему, с которой стоит обратиться к специалисту.