Психолог объясняет: почему групповая терапия — это круто

Групповая терапия — это такой зверь, который, одновременно очень влечет и очень пугает. Если с феноменом индивидуальной терапии мы уже знакомы, то как групповая терапия может помочь людям в переживаниях различных ситуаций?

Конечно, групповая терапия — это место повышенной уязвимости, но вместе с этим, она даёт людям возможность почувствовать, что они не одиноки в переживании собственных эмоций, чувств и контекстов ситуаций.

Расскажу на примере группы для родителей детей с особыми потребностями, которую я веду на базе реабилитационного центра.

Наша встреча состоит из следующих этапов:

1. Вводная часть, брифинг. Мы делимся основными важными моментами за неделю, фокусируемся на событиях и их влияниях на нас.
2. Дискуссия на заданную тему: как правило, тема прописывается мною заранее, но, если у одного из участников есть острая необходимость поделиться, то мы, с разрешения других членов группы, начинаем дискуссию. В рамках групповой динамики бывает разное: не всегда все члены группы согласны друг с другом, и здесь уже психолог выступает как медиатор процесса. Так, задача групповой дискуссии — не в поиске смысла, а в формировании понимания себя на основании рефлексии своих реакций и состояний, возникающих во время разговора.
3. Так как группа у нас арт-терапевтическая, предпоследним этапом становится арт-терапевтическая практика: мы занимаешься изотерапией, глиной, телесно-ориентированной терапией и другими направлениями, которые интегрируют творчество и психологию. Так, каждый имеет возможность отреагировать свои чувства "вовне", с экологичным использованием инструментов творчества.
4. В конце встречи мы обсуждаем наши работы: мы не оцениваем и не стремимся к какому-то художественному идеалу, напротив, мы фокусируемся на том, что происходит у нас внутри, при виде работ других.
   

Всё это даёт возможность всесторонне обратиться к внутреннему состоянию каждого участника группы, что, само по себе, является мощным "целительным" инструментом.

Во-первых, это уникальная возможность посмотреть на свои проблемы через призму опыта других людей, которые находятся в схожих жизненных обстоятельствах.

Во-вторых, это возможность изучить свои реакции, эмоции и проявления в соприкосновении с чужой болью и чужой радостью.

В-третьих, это общение, которого, как правило, не хватает, когда находишься в моменте переживания сложных эмоциональных состояний.

В-четвертых, групповая терапия не заменяет индивидуальную, но дополняет её. Это совершенно другая форма работы, которая развивает у нас навыки осознанности, эмпатическое слушание, а также развивает наши коммуникативные способности.

1. Определить свой запрос, и, в соответствии с ним, выбрать направление (модальность) или тему группы;
2. Прочитать информацию о методах, формах и продолжительности группы, изучить информацию про психолога-консультанта, который ведёт группу;
3. Отпустить ожидания и довериться опыту. Лучше всего оценивать эмоции от групповой терапии, когда приходишь туда с "пустой головой". Не следует ожидать от первого посещения ни многого, ни малого: это, в любом случае, новый опыт, который может многое рассказать о себе;
4. Не выходить из зоны комфорта: не следует форсировать события на групповой терапии. Если не хочется говорить — необязательно это делать. Молчание — это такая же история, как и слова. Иногда важно помолчать, послушать, проявить эмпатию через созерцание.
5. Получить поддержку близких. Групповая терапия — это уязвимый шаг, который может как позитивно, так и негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Поэтому, стоит поделиться с близкими людьми своим решением и получить их чувственный отклик.