Психолог объясняет: почему люди боятся планирования

Бизнес-психолог

Планирование нередко вызывает у людей внутреннее напряжение, тревогу и ощущение тяжести. Это неудивительно: жёсткие рамки и строгие графики часто превращаются в причину выгорания.

Ты составляешь план, но вдруг понимаешь, что сил или желания следовать ему нет. Тогда приходится заставлять себя идти наперекор своим ресурсам, что неизбежно приводит к физическому и эмоциональному истощению.

Люди, которые ответственно относятся к своим планам, начинают ругать себя за то, что что-то не сделали. Сидят ночами, работают сутками, но в итоге остаются уставшими, разочарованными и… всё равно выгорают.

У меня такое было, когда я только начинала свой первый бизнес — рекламное агентство. Декабрь для рекламы — самый горячий месяц, когда все размещают бюджеты, заказывают корпоративные сувениры и прочее. Я могла работать по 20 часов в сутки, приезжала домой только для того, чтобы принять душ и переодеться.

Несколько лет подряд я стабильно болела в январе, и это стало для меня сигналом. Почему так происходило?

Потому что декабрь, когда всё шло строго по насыщенному графику, был временем перегрузок и жёстких планов. Организм просто не выдерживал этого напряжения и требовал отдыха.

Однако полное отсутствие планирования тоже имеет свои подводные камни. Сначала кажется, что живёшь легко и свободно: делаешь то, что хочется, в моменте, кайфуешь от жизни и плывешь по течению в полной расслабленности.

Но со временем обнаруживается, что ты упустил важные вещи, остался без ресурсов, внезапно закончились деньги или оказался неготов к важным событиям. И в итоге приходит разочарование. А следом напряжение и надрыв в попытках залатать дыры и исправить ситуацию.

И это тоже мой личный опыт. А еще опыт многих моих клиентов, которые умедитировались в хлам, а деньги с неба так и не посыпались. И знаете, правда не в жёстких планах и не в полном отсутствии планирования. Она где-то посередине.

◊ Как научиться планировать и не выгорать? Планирование — это навык, и, как любой навык, он требует времени и практики. Многие из нас не умеют ни отдыхать, ни планировать.

Например, мои клиенты часто приходят с запросом про деньги. Они хотят больше дохода, новых направлений в бизнесе, масштабирования.

Но при этом совершенно забывают, зачем им это нужно. Они работают сутками, не видя белого света, и думают, что с деньгами придёт счастье. А потом оказывается, что нужно просто выспаться или полежать, ничего не делая.

Уже 10 лет я учу людей определять свои настоящие потребности. И знаете, часто среди «хотелок» вроде машин и путешествий появляются такие простые вещи, как отдохнуть или съездить в лес.

Эти желания ничего не стоят или стоят совсем немного, но люди их не реализуют, потому что в голове сидит установка: «Нужно работать, а отдых — это фигня».

Вот почему я говорю, что планы должны быть вашими. Если вы хотите стройное тело, придётся запланировать спортзал. Если хотите больших изменений в жизни, тоже нужно составить план.

Но этот план должен учитывать ваши желания, ваши ресурсы, ваши особенности. И обязательно нужно оставлять место для отдыха и спонтанности. Это про баланс.

◊ Гибкость и свобода в планировании. Я, например, знаю свои особенности. Работая удаленно, когда у меня два созвона, между ними обязательно должен быть час перерыва. Это время я трачу на себя — поем, сделаю кофе, отвечу на сообщения, поболтаю с детьми.

И мне не жалко этого времени, потому что я знаю, что это важно для моего ресурса.

Если у меня день четырёхчасового эфира, то больше ничего рабочего я на этот день не планирую. Максимум — прогулка, массаж или маникюр. Всё это позволяет мне чувствовать себя в гармонии с собой и своими задачами.

И ещё важно помнить: если что-то пошло не по плану, себя за это ругать нельзя. Самоедство и самокритика ничего хорошего не дают. Напротив, они разрушают мотивацию.

Вместо этого нужно просто проанализировать, почему так вышло, и подумать, что можно изменить. Может, план был некорректным? Или вы потратили время на токсичное общение?

Важно сделать выводы и двигаться дальше.

◊ Планирование как русло реки. Я всегда говорю, что план — это как русло реки. Оно задаёт направление, но вода течёт свободно.

Планирование помогает мне идти туда, куда нужно мне, а не кому-то ещё. При этом я оставляю себе свободу для того, чтобы жить в моменте, наслаждаться процессом и получать удовольствие от жизни. Это не про жёсткие рамки или хаос. Это про гармонию, в которой есть и структура, и свобода.

Так что мой главный совет: не выбирайте между планированием и потоком. Берите оба. Планы помогают двигаться к целям, а поток дарит удовольствие от пути. И в этом — весь кайф!