Как влияет пограничное расстройство личности на романтические отношения
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
ПРЛ это расстройство личности, характеризующееся выраженной нестабильностью. В частности, пограничное расстройство личности характеризуется нестабильностью в отношениях, самооценке, эмоциях и поведении (импульсивностью).
О Сообщнике Про
ACT-, ЭФТ-психолог. Секс-терапевт.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
Для ПРЛ характерны:
➡️ страх быть покинутым
➡️ нестабильные отношения (идеализация ⬅️➡️ обесценивание)
➡️ импульсивность (в еде, покупках, сексе)
➡️ сложности с «Я» — кто я и чего хочу
➡️ нестабильное настроение
➡️ самоповреждающее поведение
Как ПРЛ влияет на отношения?
⚫️Постоянно пытается удержать партнёра любой ценой, требовательность к подтверждению любви и внимания и болезненно реагирует на любую угрозу разрыва отношений.
⚫️Идеализация партнёра может быстро сменяться на разочарование и гнев ("черно-белое" восприятие партнёра).
⚫️Недопонимание, эмоциональные вспышки, обвинения и ревность возникают на фоне того, что человек с ПРЛ может неправильно истолковать действия партнёра и видеть угрозу там, где ее нет.
⚫️Люди с ПРЛ часто ощущают, что их отношения напряжённые, хаотичные и не приносят желаемого чувства близости.
⚫️Человек с ПРЛ может быть сильно привязан к партнёру, но при этом ожидать предательства или ухода с его стороны.
⚫️Из-за перечисленных проблем людям с ПРЛ сложно поддерживать стабильные долгосрочные союзы. По данным обобщённых исследований, лишь около 16% людей с ПРЛ состоят в браке или проживают с партнёром на постоянной основе.
❕Важно подчеркнуть, что причины таких трудностей во многом произрастают в ранних травмах и особенностях личности. У людей с ПРЛ часто в анамнезе есть пережитое насилие или неблагополучный опыт привязанности в детстве.
Что можно делать, если у тебя ПРЛ?
1️⃣ Не действуй сразу: эмоции могут быть 100/10, но ты можешь сделать паузу. Почувствуй, подыши, сделай шаг назад.
2️⃣ Говори о себе: вместо «ты меня бесишь» попробуй сказать про себя — «мне страшно остаться одному:ой». Это будет сближать вас,а не отталкивать.
3️⃣ Замечай крайности: если партнёр сегодня «любовь всей жизни», а завтра «предатель» — остановись, замедлись. Возможно, это не про него, а про внутреннюю бурю из эмоций, мыслей, чувств.
4️⃣ Поддерживай себя в спокойные дни: создай привычки, которые помогут тебе восстанавливаться. Они дают опору, чтобы не утонуть в момент "бури".
5️⃣ Обращайся за поддержкой: ты не обязан:а справляться один:а. Есть люди, которые понимают и готова поддержать и быть рядом.
6️⃣ Психотерапия: DBT, ACT, схема-терапия — учат навыкам регуляции эмоций, терпимости к стрессу, улучшения коммуникативных навыков. А парная терапия помогает обеим сторонам в паре понять особенности расстройства, улучшить доверие и научиться вместе справляться с трудностями.
Даже самые "штормовые" отношения можно сделать более спокойными и счастливыми.
