Психолог объясняет: как эффективно подводить семейные итоги года
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
В конце каждого декабря мир начинается делиться на 2 лагеря: кто-то активно подводит итоги своего года, сверяется с поставленными целями, замечает важные точки; а кто-то открещивается от итогов, блокирует социальные сети, чтобы не читать чужие итоги и считает это глупой традицией.
Как психолог скажу, что совершенно не обязательно подводить итоги именно в канун Нового года (просто нам так проще, потому что есть понятная точка отсчета), но иногда взглянуть на свою жизнь и увидеть ретроспективу вашего пути бывает полезно и даже целительно.
Подводить итоги года можно не просто на работе или лично для себя, итоги могут быть и семейные. Для семьи такой ритуал может стать прекрасным моментом укрепления связей, создания традиций и осознания ценности того, что у вас есть друг у друга.
Даже если вы не ставили никаких целей в начале года, подведение итогов поможет увидеть, насколько насыщенной и ценной была ваша жизнь. Но для того, чтобы подведение итогов не превратилось в перепалку или взаимные претензии, рассказываю алгоритм, который поможет сделать этот процесс как минимум бесконфликтным.
- Создайте подходящую атмосферу. Не нужно подводить итоги в стрессе, на бегу, когда кто-то из партнеров вообще к этому не готов. Найдите время, когда все члены семьи могут собраться вместе. Уютный вечер дома с чаем или ужин при свечах создаст теплую обстановку. Подготовьте блокнот, фломастеры или любые другие инструменты, чтобы фиксировать ваши мысли. Добавьте творчества в этот процесс, пускай свой вклад внесет каждый, даже самый маленький член семьи.
- Начните с благодарности. Каждый член семьи может ответить на вопрос: За что ты больше всего благодарен этому году? Это может быть как что-то большое — здоровье, путешествия, успехи, поддержка и ощущение безопасности рядом с близкими так и мелочи: вкусный ужин, помощь в трудный момент, смешной случай, красивая игрушка. Важно создать атмосферу, где ценятся любые ответы. Помните, что при подведении итогов нет правильных и неправильных вариантов, вы говорите о том, что сами считаете важным. Это возможность посмотреть на ваших близких под непривычным вам углом и увидеть, что важного они выделяют для себя в этот период.
- Обсудите ваши моменты радости и достижений. Задайте друг другу вопросы: Какие события запомнились больше всего? Чего удалось достичь каждому из нас? Как семья поддерживала друг друга? Даже если это небольшие победы, важно признать их значимость. Можете выписать каждый ответ на отдельный маленький листочек, свернуть их и сделать копилку достижений вашей семьи дома. Когда кому-то станет трудно, он всегда может вытянуть из этой копилки любой листочек и вспомнить, какая сильная и поддерживающая у него семья.
- Посмотрите на сложности и уроки. Важный момент: не проваливайтесь в плохие воспоминания, постарайтесь держать фокус на том, КАК вы справлялись с этими ситуациями: вместе или по отдельности. При подведении итогов года нет задачи ткнуть кого-то из близких в грязь, мы фиксируем наши победы, которые особенно важны в сложных ситуациях. Говорите о трудностях спокойно и с фокусом на том, что вы смогли из них извлечь: Какие вызовы мы пережили как семья? Чему нас научили эти моменты? Важно видеть в сложностях не источник упреков, а возможности для роста.
- Соберите семейные “сокровища”. Если у вас остались фотографии, заметки, детские рисунки или билеты с мероприятий, пересмотрите их вместе. Это поможет вспомнить события, которые могли быть забыты, и создаст чувство полноты года. Можете сделать для себя коробку с сокровищами наподобие той, в которой вы храните елочные украшения. Доставайте ее каждый год в праздники, рассматривайте ваши семейные сокровища и наполняйте коробку новыми экспонатами.
- Создайте новый семейный ритуал. Можно договориться, что с этого момента вы будете каждый год подводить итоги или внедрите что-то новое: семейный альбом, банку благодарности или ежемесячные мини-итоги.
- Закончите на позитивной ноте. Скажите друг другу, что вы цените в каждом члене семьи. Например: “Я горжусь, как ты справился с трудным экзаменом” или “Мне было приятно, что ты всегда находил время для семейных ужинов”.
Почему это важно? Такие моменты помогают семье осознавать свою уникальность и ценность. Вы начинаете видеть сильные стороны друг друга, понимаете, какую поддержку и опору можете дать самым близким людям. Подведение итогов года — это не только про воспоминания, но и про укрепление связей. Даже в хаосе повседневной жизни семья может стать островком тепла и поддержки.
Попробуйте, и вы увидите, как простые шаги наполняют вашу семью гармонией и радостью. 💛
Если у вас есть вопросы или вы хотите создать свою уникальную традицию, делитесь в комментариях! 😊