Разогрев: итоги первого месяца спортивного вызова

Привет, пожалуй, пришло время рассказать, как прошёл май в поисках нового режима тренировок, совместимого с работой и родительством. И, наверное, главный мой вывод — что, как и в случае с совсем маленькими детьми, уместнее говорить о ритме тренировок, а не режиме, то есть не о жёстком расписании с конкретными слотами для всего, а о некоторых принципах организации дней. Дети слишком хаотичны для еды и снов строго по расписанию, но при этом они очень ценят предсказуемость и знакомые предметы, действия и ситуации. Знаете, как вечер четверга — время для пиццы, в таком духе.

Итак, про ритм тренировок.

Замкнутый кружочек. В мае у дочери наконец решили прорезаться зубы, и в итоге две недели из четырёх я почти не помню, так плохо спала. Тяжело было сидеть на игровом коврике, не то что работать и тем более заниматься спортом. Но в этом и заключается спортивная проблема замкнутого кружочка, как я её называю: чем хуже я сплю, тем тяжелее найти силы на физическую активность и парадоксально тем больше я нуждаюсь в ней и в этом дофамине — и тем хуже сон без неё, а потом тренироваться ещё сложнее, и так далее.

Не всегда понятно, с чего именно это начинается (ну, в этом случае, пожалуй, понятно, с младенческих зубов) и как выбраться из противного кружочка. В этом случае мне удалось-таки заставить себя сходить на три тренировки за месяц: в моменты просветления я их бронировала в приложении, а потом мне было жалко терять деньги на отмене, и я ползла в сторону зала.

Одомашнивание тренировок идёт с большим скрипом. Когда речь идёт о физической активности не в спортивных залах или клубах, я обычно могу убедить себя выйти из дома хотя бы на полчаса пешком, с ребёнком или без, а вот коврик и резинки для тренировок так и грустят в сторонке. Мотивировать себя выделить те же полчаса на это, когда вокруг в квартире столько несделанных дел (и диван, хаха), почти невозможно: я сделала одну разминку для спины, и ту в детском манеже.

Если вам тоже было тяжело тренироваться дома, но вы это преодолели, расскажите, как?

Курс на «реформер». С пилатесом я познакомилась в беременность, занятия тогда мне очень понравились, не в последнюю очередь потому, что они намного интереснее йоги для беременных (йогу не люблю никакую). Тогда я себе пообещала, что обязательно попробую пилатес после родов.

За месяц я успела сходить в две разные студии, около дома и около работы. Оказалось, что «настоящий» пилатес — это довольно серьезная нагрузка. На первом занятии я так и пошутила: когда я была беременна, эти занятия были как-то попроще.

Насколько я знаю, «Реформер», в смысле машина для пилатеса, имеет те же преимущества и недостатки, что и стандартные тренажеры в спортзале (и поэтому же те, кто всерьёз занимается в зале, обычно рекомендуют свободные веса). Но для меня такой пилатес — это нечто вроде групповой силовой тренировки, полезная динамика.

Крути педали, пока дали. Я занимаюсь сайклингом (велотренировками на тренажёрах) с 2019 года, но где-то на полпути «концепция изменилась» довольно сильно. В Москве я ходила в клуб, где занимались профессиональные спортсмены, там надо было следить за скоростью, сопротивлением и дистанцией (но, как я писала в дневниках, и там я в своё удовольствие всегда приходила последней и ходила в основном на долгие тренировки, где мы смотрели кино).

Когда я пришла на первое занятие в клуб недалеко от дома в Париже, куда хожу сейчас, я обнаружила, что у велотренажёра вообще нет дисплея, никто не следит за скоростью, не понятно, сколько ты «проезжаешь» километров — зато надо крутить педали надо в бешеном ритме танцевальной музыки и отжиматься от руля в темном помещении с ещё 40 улюлюкающими французами. Мой фитнес-браслет даже не распознаёт в этом велотренировку, но мне это так понравилось, что однажды я как-то даже оказалась «велосипедистом месяца» по общему количеству занятий.

После беременности и отпуска такая тренировка далась с трудом, но я была очень счастлива. Эта тренировка точно стоит рабочего времени няни.

Пока меня не было, единственный клуб в Париже, где можно было заниматься групповыми тренировками на гребных тренажерах, передумал и заменил эти занятия на пилатес. Я до сих пор испытываю по этому поводу настолько сильные эмоции, что думаю написать им гневное заказное письмо (основной способ общения с инстанциями во Франции). Что ещё можно сделать по этому поводу, я пока не решила.

Планы на июнь. Теперь, когда в зубах наметилась пауза, а я вышла на большее количество часов на работе, я, видимо, продолжу примеряться к привычным занятиям в новых условиях и бороться с собой насчёт домашних тренировок. Ещё хочу сходить в бассейн, пока не протухли посещения на годовом абонементе (последний раз была на последних неделях беременности), и разобраться, с кем бы поиграть в сквош.