Как я незапланированно пробежала 10 километров на Белградском марафоне

В воскресенье в Белграде прошёл марафон, и вместе с ним — полумарафон и десятка. Последний раз я бегала 10 км «на результат» в ноябре — и это далось мне очень тяжело. Несмотря на шесть недель прицельной подготовки и десятки интервалов, уже на первом большом подъёме меня начало тошнить, и о личнике пришлось забыть. Личный рекорд у меня — 45:14, а тогда вышло 46:09. После этого я решила, что больше не хочу так: интервалы бесят (особенно длинные), и куда приятнее сосредоточиться на трейле — длинных пробежках на низком пульсе, иногда с забеганиями в горку.

Так с ноября я и сделала максимум пять интервальных тренировок. Скорость — только на сбеганиях и редких темповых. В десятке в Белграде участвовать не собиралась — не хотелось снова проходить через подготовку.

Но потом стало интересно. А что получится, если пробежать в своей текущей форме, просто на объёмах? В четверг я нашла слот, в пятницу сделала пробные три интервала по километру по 4:30 (вышло ужасно, потому что не дышал нос). В субботу — две тренировки: 10 км по городу и 10 по горкам. Утром в день забега я ещё успела постоять с плакатом и поддержать полумарафонцев. Разминку почти не сделала, про капли в нос вспомнила за 4 минуты до старта (но хоть вспомнила!).

А потом — побежалось. И побежалось так хорошо! Я не гнала себя, не было цифр, к которым нужно стремиться, — просто задача пробежать настолько хорошо, насколько могу, и при этом получать удовольствие. Я улыбалась, махала фотографам и друзьям, раздавала пятюни. Когда становилось тяжело — сбавляла. Главное — не переживала. На первую горку вообще залетела с ощущением "ооооо, вот это моя стихия!".

Единственная, но очень ощутимая проблема — последние два километра. Потоки с десятки сливаются с полумарафонцами и марафонцами, и сделано это было очень плохо. Бежишь ты с темпом 4:30, а рядом — те, кто идёт с темпом 6:15, всё это на узкой дороге, на подъёме, ещё и с пунктами питания. Я много раз кричала «слева!», несколько раз кого-то случайно толкнула, один раз даже пнула. В какой-то момент пришлось выбежать за ограждение. А на последнем километре, в крутой подъём, половина людей вокруг просто перешла на шаг — приходилось лавировать. Удовольствие, конечно, смазалось.

Но всё равно — финишировала легко, с улыбкой, на своих ногах. С результатом из 46 минут — это мой второй лучший результат в жизни. В протоколе — 16-я из 1747 женщин. Но это не так важно. Важно, что я пришла к этим цифрам, просто делая то, что люблю: лес, горки, разговорный темп. Не асфальт, не пульс 170+, не борьба за секунды. Оказывается, и так можно.

Сейчас — несколько дней отдыха перед следующим трейлом. План: восстановиться на максимум, а потом реализовать все, что копила эти полгода.