Стабильность без героизма: как я продолжаю менять привычки
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Я не становлюсь «новым человеком». Просто продолжаю — регулярно и достаточно хорошо.
Что мы имеем за прошедшую неделю:
- Чтение, записи в дневник, полноценный завтрак, разминка — каждый день, всю неделю.
- Сон: ложилась в 23:30. Точнее, в кровати я оказывалась раньше, но засыпала (спасибо фитнес-часам) на полчаса позже. Пару раз удалось лечь до 23:00. Хотя и это успех. Ещё 3 недели назад я ложилась и в час, и в два, а могла и всю ночь не спать, ведь «ночью мир так тих и спокоен»… Ложиться до полуночи уже режим)
В целом кажется, что всё «красиво», но внутренний критик гундит, что «могла бы и лучше» и «да, это вообще ни о чём». Если каждое дело разобрать по отдельности, то окажется, что могла бы читать/писать/завтракать/разминаться «выше, быстрее, сильнее». Т.е. если читать, то больше, осмысленнее, если писать, то не по пару предложений, только для галочки, а глубже, больше. Честно говоря, многое делалось «на отвяжись». Лишь бы сделать и перестать быть самой себе должной.
С питанием так вообще: образцово показательный завтрак и какой-то жор вечером. Я даже испугалась, откуда это? Как будто от одной мысли, что я опять что-то пытаюсь контролировать в своей жизни, у меня начинается неконтролируемый голод. Даже удивительно, что несмотря на это я похудела на 200 грамм за неделю…
В моей жизни важные изменения почти никогда не выглядят как чудо-событие. Это всегда больно, скучно, вообще ерунда какая-то происходит, а потом оглядываешь на год-другой назад и думаешь, а раньше я этого не делала, а сейчас делаю и вот оно как хорошо получается, просто потому что не бросила. Сейчас эти дела уже даже не замечаются. Тут на днях вспомнила, как начинала вести бюджет и учитывать расходы: криво, косо, бросала, а теперь это само собой и здорово помогает.
Короткие выводы:
- всё-таки лучше дружить с приложениями, которые обрубают импульсивные открытия соцсетей. Они реально помогают не хватать телефон утром и не засиживаться до неприличного времени.
- Всё, что хочется сделать хорошо и качественно — делай утром, потом это уже для галочки. Лучше. чем ничего, но хочется же к качеству тоже, да?
- Разминки лучше делать по видео, без них я халтурю. Обожаю видео для подвижности суставов. «Потягушечки», как я их называю.
Планы и мысли на следующую неделю:
- Еда: продолжаем наблюдение. Почему вдруг такой аппетит? Может просто дни такие выпали, дальше будет легче? Или реакция на контроль? Главное, буду помнить про золотое правило: сначала покорми себя, потом вкусняшка, ну если прям хочется.
- Сон: начала пить по рецепту лекарство от тревоги. 5-10 минут и я отключаюсь, может просто пить его чуть раньше? Вечером я не трудоспособна всё равно, а жить и с утра можно.
- Движение: продолжаем разминаться. Будет здорово, если найдётся время на ходьбу на дорожке и/или растяжку.
- Чтение и дневник: а ведь здорово будет делать это утром сразу? А не на бегу в течение дня. Есть что улучшить.
И главное: продолжаем, даже если всё пойдёт на перекосяк.
