Мой опыт: что поменялось после первых недель смены питания

Конец марта. Это значит, что уже 4 недели я делаю вкусные и полезные завтраки и стараюсь не переедать на ночь. Еще я в целом начала пересматривать весь рацион: стараюсь добавлять немного клетчатки на обед и ужин (не очень люблю овощи). Прошло не так много времени, но я уже заметила небольшие изменения.

На завтрак я стала добавлять больше белка, теперь я чувствую сытость до самого обеда. Желание перекусить шоколадным батончиком или выпить «латте сливочное печенье» из ближайшей кофейни практически сошло на нет.

Я прислушалась к мнениям из комментариев и придумала несколько новых базовых блюд на утро. Сейчас чаще всего завтракаю бутербродами с яйцом и авокадо или овсяной кашей с различными добавками. Недавно попробовала добавить грибы — оказалось необычно и вкусно.

Живот стал беспокоить намного реже. Я не могу сказать, что все идеально, но вздутия беспокоят меня меньше, чем в январе, когда мой рацион напоминал набор случайных перекусов.

С кожей на спине пока все не так хорошо: воспалений конечно и стало меньше, но они все еще такие же болезненные. Сейчас я дополнительно начала использовать гель для душа с салициловой кислотой, посмотрим, к чему это приведет.

Еще я решила поэкспериментировать со сладким: теперь я стараюсь есть его после основного приема пищи, а не отдельно. Это помогает мне не думать о десерте в перерывах. Но, если честно, пока сомневаюсь в таком подходе — иногда появляется тяжесть, которой можно было бы избежать. Возможно, стоит готовить самой… подумаю над этим.

Продолжаю эксперимент. Моя глобальная цель — питаться вкусно и без вреда для физического и ментального здоровья. Пока я не трогаю все остальное — не считаю калории и не запрещаю себе продукты. Из активностей — больше хожу пешком, по вечерам занимаюсь йогой.