Как кишечник управляет настроением
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Кишечник не зря называют вторым мозгом.
О Сообщнике Про
Доказательный нутрициолог, кандидат химических наук. Помогаю лучше думать, чувствовать себя и жить с помощью питания. Член ассоциации доказательных нутрициологов и швейцарской ассоциации питания. Веду телеграм-канал Mono no Miso.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
1. Кишечник постоянно отправляет сигналы в мозг через блуждающий нерв
Мозг понимает, сыты мы или голодны, регулируется чувство насыщения, а состояние кишечника может влиять на уровень стресса и спокойствия.
Например, когда кишечник раздражён или воспалён, мозг может воспринимать это как сигнал тревоги для организма.
2. Бактерии кишечника производят нейроактивные вещества
Бактерии в кишечнике могут производить вещества, похожие на нейромедиаторы (серотонин, ГАМК, дофамин).
Эти процессы влияют на работу кишечной нервной системы, а также могут косвенно влиять на настроение и стресс. Важно отметить, что эти вещества в основном действуют в кишечнике, а не напрямую в мозге
3. Большая часть иммунной системы расположена в кишечнике
Состояние кишечника влияет на уровень воспаления в организме, хроническое воспаление может влиять на самочувствие, усталость и концентрацию.
Исследования показывают, что воспалительные процессы иногда связаны с снижением настроения.
4. Когда бактерии перерабатывают клетчатку из пищи, они создают вещества — короткоцепочечные жирные кислоты
Благодаря им у нас поддерживается здоровье кишечника, регулируется воспаление, поддерживается энергетический обмен организма. Косвенно это влияет и на работу мозга и общее самочувствие.
5. Микробиота может влиять на систему, которая регулирует гормоны стресса
Организм может сильнее или слабее реагировать на стресс.
Есть влияние на уровень гормона кортизола.
Это механизмы ещё изучаются, пока эксперименты были проведены только на животных.
6. Кишечник обычно работает как барьер, не пропуская бактерии в кровь
Если барьер нарушается, некоторые бактериальные компоненты могут попадать в организм. В итоге может усиливаться воспаление, организм может чувствовать усталость или недомогание
Этот механизм активно изучается в настоящее время.
